准爸爸必修课

在按摩中让孕妈妈放松

孕妈妈体内多了个小宝宝，受激素的影响，内分泌必定会发生变化，情绪波动会很大，容易紧张、焦虑不安。准爸爸要学着帮孕妈妈按摩，既能促进血液循环，减少不适，也能让孕妈妈和胎宝宝感受到准爸爸的暖暖爱意。

准爸爸不会按摩也不要紧，下面跟着我们来学习一下简单的按摩法吧。

按摩手法

1. 双手放在孕妈妈头部两侧轻压一会儿，能帮助放松，然后用手指轻揉整个头部。
2. 双手轻按前额中央位置，然后向两侧轻扫至太阳穴。
3. 轻轻按压眼部周围。
4. 双手放在孕妈妈的下巴中央，然后向上扫至太阳穴。
5. 将示指及中指沿着孕妈妈四周前后轻按。

注意事项

1. 在按摩前，准爸爸要将双手洗净。
2. 如果在睡前进行按摩，能帮助孕妈妈松弛神经，改善睡眠。
3. 按摩的时间长短应根据孕妈的需要，一般每个部位按摩10钟左右。
4. 按摩的位置没有特别要求要舒适即可。
5. 在按摩的同时，如果配合婴儿油或无害精油，效果会更好。

准爸爸按摩时，对孕妈妈的乳房、腹部、背部、小腿后肌和足踝等不宜大力按摩。