孕1月主题胎教 情绪胎教

胎宝宝住在子宫里，虽然看不到妈妈的表情，但是却能够感受到妈妈的喜怒哀乐。为了宝宝将来的健康和幸福，孕妈妈需要有意识地放松心情、稳定情绪，避免精神紧张等不良刺激，这就是对孩子最好的胎教。

值得推荐的孕妈妈快乐法

1.排除不必要的担心

妊娠会给孕妈妈添加许多烦恼，如忧虑胎宝宝的发育、性别；担心分娩疼痛、难产；担心产后无奶、体形变化等。其实这大可不必，孕妈妈应该清楚地认识到，只要坚持进行必要的孕期日常保健，胎宝宝一定会很健康，

2.寄情于艺术欣赏

艺术给人以美的享受，能够使人精神放松，并变得充实，从而使人的心情保持愉悦。孕妈妈应该多接触艺术，例如阅读文笔生动、优美的小说、散文或诗歌，欣赏表现爱与美的绘画作品，看诙谐幽默的影视作品，或者听优美、柔和的乐曲。

3.尽快转移不良情绪

当孕妈妈在生活中遭遇挫折或者不愉快的事情时，要转移注意力来进行自我宣泄。离开让你感觉不愉快的地方，或者做另外一件能够让你开心的事，如听音乐、相声，看小品，欣赏山水风景画册，出去散步，上街购物等，也可以向密友倾诉，写日记或找同样处境的人交谈，用这些事将不良情绪转移掉。

4.提醒法

要时时告诫自己不要生气、不要着急、不要烦恼、不要悲伤，宝宝和我在一起，我不是一个人，我要坚强一点、宽容一点。

5.有助于稳定情绪的呼吸法

身体采取舒适的姿势，或坐或躺，腰背舒展，全身放松，双目微闭，用4～5秒钟的时间缓缓地吸气，让自己有一种将气体储存在腹部的感觉，然后用8～10秒钟的时间呼气，直至出现无意识的深呼吸为止。每天早晨起床时、中午休息前、晚上临睡前各进行1次这样的呼吸，可有效改善妊娠期的焦躁情绪。