第5周

第29天 胎宝宝像一粒苹果籽

从外表来看，别人还很难看出你已经是孕妈妈了，但是实际上，子宫里的胚胎却在迅速的生长。现在，胚胎大概有0.6厘米长，像小苹果籽一样。

胎宝宝的发育

本周细胞迅速分裂，主要的器官如肾脏和肝脏开始发育。连接脑和脊髓的神经管也开始工作，原肠开始发育。胚胎的上面和下面开始形成肢体的幼芽，未来形成宝宝的手和腿。未来形成嘴巴的地方的下方有些小的皱褶，它将来会发育成脖子和下巴。本周面部器官开始形成，鼻孔可清楚地看到，眼睛的视网膜也开始形成了。心脏开始有规律的跳动并开始供血。这时候的胚胎长度约0.6厘米，像一个小苹果籽。

孕妈妈的变化

这时，大部分孕妈妈还没有怀孕的主观感觉。孕妈妈可能会有轻微的不舒服，可能出现类似感冒的症状，如周身乏力、发热或发冷、困倦思睡、不易醒，有时会感到疲劳等。少安毋躁，你马上就要进入一个丰富多彩的孕期生活了。

第30天 早孕反应知多少

早孕反应是指在妊娠早期，一般从怀孕六周左右开始。随着孕妈妈体内的人绒毛膜促性腺激素（HCG）的增多，会出现头晕、乏力、恶心、呕吐、食欲缺乏、厌油这一系列的症状。

变“懒”

准爸爸可能会有这样的感觉，平常活泼好动、精力充沛的妻子，忽然变得“懒”了，对什么事都提不起兴趣。这时，不要责备她，这可能是怀孕的正常表现，继续观察，如果此时还会出现上面我们所介绍的一些怀孕征兆，那就说明妻子怀孕了。

频频上厕所

怀孕初期，许多孕妈妈有尿频的情形，有的每小时1次，这是增大的子宫压迫膀胱引起的。在怀孕3个月后，子宫长大并超出骨盆，症状会自然消失。这种尿频没有尿痛、尿急的感觉，更没有疼痛的症状，与尿路感染有本质的区别，并且怀孕后的小便增多，但并不是非常明显。

恼人的恶心、呕吐

呕吐是多数孕妈妈都会经历的，有的敏感女性在很早的时候就可能发生孕吐。孕早期的呕吐主要是由于绒毛膜促性腺激素的升高、黄体酮增加引起胃肠蠕动减慢、胃酸分泌减少而引起消化不良等原因。有时也会受精神上的不良影响，可能会发生在一天中的每一个时刻，这是怀孕的正常表现。

乳房刺痛

怀孕后，受增多的雌孕激素影响，乳房逐渐增大，孕妈妈会自觉乳房有刺痛、膨胀和瘙痒感，这是怀孕早期的生理现象，此外，还会有乳晕颜色变深、乳房皮下的静脉明显、乳头明显凸出等变化。

第31天 缓解孕吐这样吃

孕早期，孕妈妈都会经历孕吐这个过程，孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初三个月，是受精卵分化最旺盛，胎宝宝各种器官形成的关键时刻。

孕吐饮食原则

为了减轻胃肠道负担，减少呕吐症状，可选用鸡蛋、饼干和酥脆爽口的烤面包干，烤馒头干，烧饼以及各种水果等。此外，无论孕吐程度如何，均应忌食肥腻及不易消化的油炸食物，酒类因有强烈的刺激性也应绝对禁止。

孕吐期间保证营养

孕吐期间的饮食应以“富于营养、清淡可口、容易消化”为原则，做到少食多餐，尽量食用低脂食物，多吃一些体积小、含水分少的食物，如饼干、鸡蛋、巧克力等。同时还要随时补充水分，以防出现脱水或电解质不平衡的现象。如果孕吐严重，导致不能进食，则需要住院输液止吐。

缓解呕吐可以这样吃

1.以“少量多餐”为原则，每2～3个小时就进食1次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物，如苏打饼干，富含蛋白质的食物为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。

2.避免吃油炸、油腻、辛辣，具刺激性或不好消化的食物。

3.有些孕妈妈对于带有特殊或强烈味道的食物较为敏感，容易引发恶心、呕吐的感觉，因此最好也要避免这类食物。

4.在睡前可以吃一些食物或喝一杯温牛奶，这样第二天起床才不会因为空腹感而产生恶心的情形。

5.若孕妈妈对姜的味道不排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情形。

6.尽量挑选自己喜欢的食物吃，不要勉强吃不想吃的食物。

7.增加单糖的摄取，如柳橙汁及葡萄汁就是不错的选择。

8.由于铁剂容易导致恶心、呕吐，若孕妈妈因为贫血而正在服用铁剂，在此阶段应该先停止服用。

第32天 补充孕早期的关键营养素

如果孕妈妈能够做到不偏食、不挑食，保证营养均衡，那么日常饮食就能够满足对各类营养素的需求（叶酸需额外补充），不需要通过专门制剂来特别补充。

枸杞双仁炒芹丁

原料 响螺片55克，西蓝花250克，鲜虾仁、鲍鱼、湿海参各100克。

调料 姜片10克，料酒5克，白糖3克，耗油20克，鸡精5克，胡椒粉、麻油各适量。

制作步骤

1.将湿海参剖洗干净，切段，与响螺片一起放入滚水中煮2分钟，捞起沥干水分；将西蓝花切成小朵，洗净，备用。

2.将鲍鱼剖洗干净，刷去表皮脏物，加入姜片爆香，再加入湿海参、响螺片、西蓝花、鲜虾仁，加滚水，盖上盖煲3分钟，最后放入剩余调料，拌匀即可。

第33天 宜忌食物早知道

如果能做到饮食均衡，怀孕期间并不需要特别进补，按平常饮食即可，不过，有些食物可能会对母婴健康造成不利影响，所以还是适当进行控制为好。

坚果让宝宝更聪慧

核桃、栗子都是不错的健脑食品，特别是核桃，由于蛋白质、矿物质以及各种维生素含量丰富，被很多脑力劳动者所钟爱，而孕妈妈怀孕期间食用栗子也有与核桃相同的功效。与之类似的诸如葵花子、南瓜籽、松仁、榛子、花生等都是不错的健脑食品。孕妈妈在食用的时候一定要适量，由于这些坚果本身油脂含量丰富，因此过度食用会给肠胃带来负担，引起孕期消化道方面的疾病。将花生、松仁等拿来做菜也是不错的选择，这样可以有效弥补三餐中营养物质的不足，又可以积极促进胎宝宝大脑的发育，同时由于热加工后，坚果内的油脂会有所减少，口味较清淡，更适合孕妈妈食用。

菠菜要少吃

人们常常认为菠菜中含有丰富的铁元素，因此对于补铁是极为有利的。但由于菠菜中草酸含量丰富，进而阻碍铁元素在小肠中的吸收，这样会造成孕妈妈身体对铁元素的吸收不足，很容易导致孕期贫血。而孕妈妈在怀孕期间吃菠菜越多，贫血症状则必然会越来越严重。因此，怀孕期间的孕妈妈是不提倡吃菠菜的。

桂圆不能过量吃

桂圆中的糖类和维生素的含量都非常丰富，但是由于桂圆本身火气比较大，因此不适合孕妈妈食用。女性在孕期食用桂圆会引起过分胎动、头晕、上火，甚至会导致先兆性流产等。与桂圆有同样滋补功效的蜂王浆、人参等，孕妈妈最好都不要冒险食用。

第34天 做足功课，预防自然流产

妊娠早期，胚胎对各种有害或不良因素十分敏感，极易导致自然流产，孕妈妈要格外小心，做好日常保健。

引起自然流产四因素

遗传因素：一般因为染色体的数目或结构异常，导致胚胎发育不良。

外界因素：大量吸烟或被动吸烟、饮酒、接触化学性有毒物质、严重噪声和震动、情绪波动等都会引发胎盘和胎宝宝损伤，导致流产。

孕妈妈患病因素：孕妈妈患有任何不利于胎宝宝生长发育的疾病都可能引发自然流产。

准爸爸精子因素：准爸爸的精液中含有一定量的细菌，活动的精子将细菌传递给孕妈妈，干扰精卵结合，造成胚胎流产。

有效预防流产

1.提前做遗传学检查，夫妻双方同时接受染色体的检查。

2.做血型鉴定，包括Rh血型系统。

3.有子宫内口松弛的女性，可做内口缝扎术。

4.甲状腺功能低下的女性，要保持甲状腺功能正常后再怀孕，孕期也要服用抗甲低的药物。

5.注意休息，避免房事（尤其是在上次流产的妊娠期内），保持情绪稳定，生活有规律。

6.男性要做生殖系统的检查，有菌精症要治疗彻底后再受孕。

7.避免接触有毒物质和放射性物质的照射。

8.发生流产后半年内要进行避孕，半年后再怀孕。

第35天 生活好习惯，危险一边站

孕早期是280天孕育的开始，这段时期是一段非常关键的时期，在生活上有很多孕早期注意事项需要注意。

避免观看刺激性节目

不要观看恐怖电影或者带有大量暴力场面的电视剧，孕妈妈心理及精神上的压力和刺激会影响到胎宝宝的发育，而孕两个月又是胎宝宝发育的关键时期，所以孕妈妈一定要避免受到过度的精神刺激。

避免冷水刺激

孕妈妈在洗衣、淘米、洗菜时不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流产的危险。如果家里没有热水器，最好准备几副胶皮手套。

不宜多用洗涤剂

孕早期，孕妈妈除了工作外，还会经常做一些家务，做家务时，常常要用到洗涤剂。专家提醒孕妈妈，最好不用洗涤剂。因为洗涤剂中的一些化学成分会使受精卵变性，甚至坏死。在怀孕早期，如果孕妈妈过多使用洗发精、洗洁精等洗涤剂，其中的化学成分会被皮肤吸收，贮存在体内，使受精卵外层细胞膜变性，引发流产。如果女性经常使用洗涤剂，吸收达到一定浓度时，在受精48小时后，会导致卵细胞变性死亡。