备孕阶段

一般健康状况

孕前3个月夫妻俩要戒烟戒酒

香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有损害。因此，在孕前3个月，夫妻两人都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。

孕前3个月夫妻俩要慎用药物

怀孕和药物的关系非常密切，通常怀孕4～5周后才能被发觉。因此，在计划怀孕时，也就是孕前3个月就应慎重使用药物，特别是抗生素或感冒药。一般在医生开处方前就要说明自己的怀孕打算，包括丈夫在内，因为很多药物也会使精子受到损伤。

调整饮食

合理的营养能使后代遗传潜力得到充分发挥，所谓合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。怀孕前，夫妻可多吃些鸡肉、鱼肉、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，同时还应多吃蔬菜和水果，以保证生殖细胞的发育，给未来的胎儿准备好“全面营养基”。

另外，孕前3个月待孕妈妈开始服用叶酸增补剂。叶酸不足会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不足，因此，待孕妈妈从孕前3个月开始一定要注意补充叶酸增补剂。

调整体重

过胖或过瘦是营养不良或缺乏锻炼造成的，准备怀孕的女性，无论是过胖还是过瘦，都应该及时进行调整，力争达到正常的体重。

体重测量方法及标准

体质指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）的平方

体质指数在18.5～23.9范围内，属于正常体重

体质指数在15～18范围内，表示体重过轻

体质指数小于l5，属于严重营养不良

体质指数大于24，属于超重

体质指数在25～30范围内，属于轻度肥胖

体质指数在35～40范围内，属于中度肥胖

体质指数大于40，属于重度肥胖

你的体质指数：

必要的调理

保持良好的情绪

心绪，是指夫妻怀孕前在心境和情绪方面的状态，它对孕期母子健康有着十分微妙的影响。

心境是使人的一切活动和体验都染上情绪色彩的一种持续较长时间的状态，夫妻之间相互的心境有强烈的感染性，它的形成，同家庭、社会、工作、生活和环境等因素有关。当你们想要一个宝宝，首先要协调好夫妻关系以及与家庭成员的关系，共同交流怀孕后会发生的变化以及带来的挑战，尽快消除疑虑和不安全感，努力调整情绪，以一种积极、乐观的心态面对未来，让希望充满生活中的每一天。

调整避孕方式

孕前2～3个月要停止避孕。如果以服用口服避孕药或采取避孕环的方法进行避孕，应在准备怀孕前2～3个月或至少1个月前停止使用避孕器具，经历一次正常的月经再怀孕。一旦在服用避孕药期间意外怀孕，应该及时向医生说明，以免口服避孕药中含有的大量合成黄体酮对胚胎发育造成影响。

重视孕前检查，可预防“胎停育”

近年来，胚胎在母体内停止发育的比例有所上升，让准妈妈心痛不已。专家细究原因，发现可能与饲养宠物、乔迁新居有关。准妈妈在孕前3个月内到医院接受相关的病毒指标检测及优生咨询指导，可避免类似情况的发生。同时应避免新房装修等带来的污染，尽量少接触宠物，避免接触有毒有害之物。