第5章 中医说男性养生

精、气、神是构成生命活动的三大要素。精充、气足、神全则益寿延年，精亏、气虚、肾衰则体弱多病，故男性养生重在精、气、神的保养。

中医视点 男性养生原则

精为构成人体的基本物质，有“先天精”与“后天精”之分。精可化气，又可益神，《东医宝鉴·内景篇》中就曾指出：“先宝其精，精满则气壮，气壮则神旺，神旺则身健，身健而少病。内则五藏敷华，外则肌肤润泽，容颜光彩，耳目聪明，老当益壮矣”。精还有助阳之功效，正如《寿世保元》所说：“男子以精为主，女子以血为主，精盛则思室，血盛则怀胎。”可见肾精充盈则阳气勃发，而肾精亏虚则阳虚火衰、性欲冷淡。

阳气为男性生命活动的动力，《素问》指出：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。阳气又是男性特征形成与发育的影响因素，阳气盛者则健壮刚强，充满男性气概，肾阳虚者则会影响到男性正常功能的降低，一般可通过温阳益气药物进行补益与治疗。阳气还可维持正常的房事，阳气盛则肾精充实，阳气虚则阳事不坚。陈士铎在《辨证录》曾说：“交感之时，妇人正在兴浓而男子先萎，阳事不坚，精难射远，人以为命门之火衰也，谁知阳气之大衰乎”。此外，阳气还可抗邪卫外，阳气盛则可抵抗六淫，阳气虚则会令邪气入侵，滋生疾病。

神是男性生命活动的外在表现，它可以体现精气的充盈与否，古人就曾提出“精满则气壮，气壮则神旺”的观点；神又可影响精气的运行与消耗，“得神者昌，失神者亡”即是对其影响的阐释。《灵枢·本神篇》也曾对此做出论述：“怵惕思虑则伤神，神伤则恐惧，流淫而不止，恐惧而不解则伤精，精伤则痿厥，精时自下”。

中医解码 精、气、神的保养与调适

男性养生的关键是保精益气调神，那么，什么是保精益气调神呢？

1.保精

保精就是保养肾精。中医认为，男性不可“破阳太早”，亦不可“纵心恣意，倍力行房”，男性保精关键是要节制房事，以免耗伤肾精；男性还可借助饮食生精，《黄帝内经》认为“精生于谷”，只有得到水谷精微不断化生，才能保证肾精的充盈；药物是男性保精养精的重要途径，清代医学家叶天士指出血肉有情之品是补精的佳品，如鹿角胶、牛骨髓、紫河车、鱼鳔等均有固精养精之功效。

2.益气

益气就是阳气的护养和助益。阳气的护养首先应防寒。“严寒冬令为杀戾之气也”，故男性应在冬季注意防寒，只有御防寒邪的侵入才能摄护阳气；春夏温暖之季也应防止过度贪凉，以免损伤阳气，《老老恒言·燕息》就曾指出：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”；辛甘温热食物也可护气养阳，《素问》中就曾指出“辛甘发散为阳”，故男性可多食葱、姜、蒜，及花生、羊肉等食品。

3.调神

“太上养神，其次养形”，调神在养生中发挥着重要作用。男性首先应注重修身养性，祛除不良的嗜欲、情绪与杂念，不因“荣华势利”、“素颜玉肤”、“爱恶利害”、“功名声誉”而劳心伤神；其次，男性应进行合理的生活调养，不仅要节制房事、顺应四时，还需养成良好的起居习惯，良好的休息可影响男性的神情，《素问》指出：“起居如惊，神气乃浮”；此外，养神还须合理饮食，不可多食辛辣厚味食品，《素问·生气通天论》也曾指出：“味过于辛，筋脉沮驰，精神乃央。”男性调神重在修身养心，“恬淡虚无，真气从之，心安而不？形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿”。只有实现神情的调合，才能促进精、气的保养，反之则会伤精损气。

中医VS现代医学

现代医学认为，情绪平和愉快可保证大脑的活跃与身体各器官、系统活动的协调，使男性可以精力充沛，并可大大提高其体力与脑力劳动的效率，同时积极的情绪还可以增强机体的免疫力。情绪消极者大脑和神经系统往往会出现异常，如恐惧会促进肾上腺分泌增加，呼吸、心跳、脉搏加快，血小板也会随之增加，从而引起血液的凝固，导致全身病痛的出现。

显然，这和传统中医关于“调神”的理论是基本一致的。