第2章 坐月子有讲究

产后首先要面临的就是如何坐月子，坐月子是女人一生中最好的改善体质的时机，如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。

传统坐月子禁忌多

坐月子是女人一生中最好的改善体质的时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，所以禁忌比较多，虽然与现代的一些观念有差异，但长流传已久的讲究必定是有其存在的道理，若不遵守各种禁忌，一些后遗症以后就可能会逐渐显现出来。

忌洗澡、洗头

不要洗澡、洗头的原因，是因为分娩过后全身的毛孔都会张开，包括头皮，如果坐月子期间洗头，可能会使得头皮表皮短暂缺氧，而造成偏头痛的后遗症；且虚弱的产妇在洗澡之后，接触冷空气易发生感冒，而且如果身体受凉可能会影响恶露的排出。

有的专家建议，产妇可以用百沸水（水煮开后再滚3分钟左右），放凉至40℃左右，然后加一杯医用酒精，再用毛巾沾湿将全身擦拭干净。头发也是如此，利用酒精的消毒、挥发作用，将油垢去除。有些人仍会在坐月子期间洗澡、洗头，但是一定要记得洗完澡要尽快将头发吹干，以免着凉。

忌大量喝白开水

一般产妇在怀孕末期通常都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能使得小腹凸出，身材变形。如果是剖宫产的妈妈可能需要服用一些药物，故仍需补充适量的水分，不过不要一次喝太多啊！

忌吹风、外出

产妇身体虚弱如吹风可引起感冒，另一个原因是产后全身筋骨松弛，如果让冷风吹袭到关节，以后会有筋骨酸痛的可能，专家建议妈妈们坐月子期间最好是穿长衣、长裤，而且下床时如果地板冰冷，最好再加双袜子，如果是夏天则选择薄的长袖衣物。

如果是夏季闷热，可以让电风扇对着墙吹，使室内空气流通。过去主张紧闭门窗，目的是希望产妇不要吹风，只要冷风不直接吹袭产妇，室内还是应当保持适当的空气流通的。

古代认为产妇分娩是污秽的，不宜见人，不能外出。现代当然不一样，但也不能外出，不外出无非是希望抵抗力较差的产妇不要因此而感冒以免伤身。

忌酸咸食物

因为酸咸的食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排出，将可能导致小腹凸出；此外咸性食物中的钠离子更易使血液黏稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。

忌生冷食物

生冷食物不卫生，对产妇来说应是以温补为宜。尤其是比较容易引起过敏的食物，如海鲜、生菜，产妇不要贸然尝试，否则易引起过敏或是细菌感染。

忌看书、看电视、流泪

产后不但全身筋骨都变得松弛，而且每一个器官都可以说是处在脆弱的阶段。老人常说：“不可以看电视、不要掉眼泪。”其实是希望产妇让眼睛多休息，以免造成眼睛过度疲劳，使眼睛变得干涩或影响以后的视力。眼睛如果干涩不舒服也可能引起头痛。

平时如果眼睛不舒服或疲劳时，可以用指腹按压眼睛四周或是两掌相互摩擦生热，再轻敷眼睛，可以改善眼睛不适的状况。

忌劳累

有位专家说，坐月子这3个字中“坐”字是很有来历的，以前的医术落后，产妇分娩后，可能造成会阴部撕裂伤，而最佳的复原方法就是两腿并拢多多休息。

现代医生在分娩时也可能先帮产妇剪开会阴，之后再进行缝合处理，所以现在的产妇也应该“坐月子”，也就是尽可能的休息，不要爬楼梯，不可过度劳累。但并不代表完全躺在床上不动，可以做些适当运动，帮助产后恢复。

忌性行为

通常产后6～8周是较适合恢复性行为的时机，而坐月子期间是产妇身体复原的时候，自然就不宜有性行为。此外恶露的排出大约需要3周的时间。如果实在有需求，最少也该有3周的缓冲期，并且一定要做好避孕措施。

忌提重物、沾冷水

这些动作都需要用力，用力时会牵拉到腹部的肌肉，对于身体尚未恢复的产妇，很容易会有腰酸背痛的情况，剖宫产的产妇用力不当还可能发生内出血。腹部肌肉的收缩也可能会影响恶露的排出。

妈妈不抱可爱的宝宝是不可能的事，建议妈妈尽量不要长时间维持同一姿势抱着小宝宝，如果需要哺乳，可采用卧床姿势或是背后加上靠垫，不要使用腰力来支撑，以免以后出现腰酸背痛的毛病。

西式月子令人咋舌

传统月子强调养生，所以禁忌比较多，而西式月子就没有这么多的讲究，甚至西式月子中的一些做法会让我们咋舌、无法接受。不管西方或东方，女性怀孕期体内各系统的变化是一样的，生育完都要有恢复阶段，但东西方人的体质差异很大，我们的饮食以植物类为主，体质与营养饮食有直接关系。还有环境因素，西方人产后伤口暴露，然后主张马上洗澡，他们的室内环境很干净，暴露的伤口没问题。但我们的环境条件达不到那样的水平，所以我们许多做法不能完全模仿西方，我们的医学发展借鉴了他们的优点，但中国有中国的特点，我们的保健就要选择适合我们中国人的体质的方式和方法。

吃冰块不忌口

欧美地区的人喜爱饮冰水，认为温水不可口。所以产妇也喝冰水，吃冰激凌。水果被认为是清淡而富有营养的好东西，十分适合产妇食用，大鱼大肉被认为太油腻，吃太多会破坏体形。

27岁的美国产妇丽兹认为：产后体质受损，需要增加营养品。但是像中国人一样在短短的一个月中，要吃这么多蛋、这么多鸡，实无必要。她的医生对她说高蛋白、高脂肪的饮食易引起消化不良，也会令产妇发福，而且所产生的乳汁容易引起宝宝腹泻，优质母乳更需要母亲拓宽食谱，产后禁吃这、禁吃那的习俗是不对的。

没有不沾冷水这一说

不但可以沾冷水，吹冷风，一位美国产科大夫还让一位中国妈妈坐在冰袋上——让她因分娩而撕裂的阴道口尽快消肿。这位妈妈不答应：“我是中国人，我不坐在冰块上。”大夫说：“不坐在冰块上伤口要肿一个星期，你要多在医院里呆一星期？”这位妈妈于是决定入乡随俗。结果伤口果然好了，但是冰得肚子疼。医生又扔给她两片止痛片，于是万事大吉。这位妈妈总结说外国女人冻着了也会肚子疼，但不会像我们那样当真，吃点止痛药就可以了。

为什么美国人不会落下“月子病”呢？因为美国人也有他们的产后禁忌——在因分娩拉开的肌肉韧带未恢复前，产妇要用特殊的姿势弯腰、取重物。保健医生会指导她们如何坐起，如何下蹲对身体损害最小，让产妇的身体在运动中恢复。

热爱运动

欧美地区的人热爱运动，非常崇拜运动明星。美国没有月子医院，却有很多健康中心，女士从怀孕起就要参加他们举办的培训班，在医生的指导下分娩后几小时就下床运动，产后一星期下水游泳，两星期后上班工作的大有人在。丽兹的医生要求产妇在宝宝出生6小时后必须下床活动，以利于产妇的身体复原及伤口愈合。她3天后出院回家，在家每天做康复体操，每周都去社区的健身俱乐部。丽兹的产后恢复一直到产后6个月才结束，这样看也可以说美国人坐月子的时间更长。

无人伺候月子

中国的婆家妈、娘家妈来伺候月子，是因为中国人认为宝宝是一个家族的所有物，外国大多认为生宝宝是夫妇二人的选择，与上一代没关系，自然没有义务来为你服务。倒是邻居朋友会给新妈妈和小宝宝送些食品，充满温情。说到伺候月子，能指得上的就只有丈夫了。许多国家的法律规定男人也可以休带薪产假。不久前英国前首相布莱尔的夫人产期临近，许多人认为他若不休假对英国的纳税人有好处，但对布莱尔夫人不公平。

西方人为了方便带宝宝，生产了许多用品。比如新生儿澡盆、洗澡椅、单手能开合的浴液和浴盆玩具。宝宝食品丰富方便，宝宝奶粉用白开水冲匀后即可食用，营养齐全，减少了妈妈的许多辛劳。

为了减轻独自带宝宝的心理压力，社区设有母亲儿童娱乐中心，年轻母亲在此相互交流她们的育儿经验，热门话题便是自己刚刚出生几天、几周的小宝贝。

小宝宝也百无禁忌

什么暗房、百天，外国人没这么一说。外国产妇在寒冬腊月穿着一件T恤，一件衬衣在外面走。爸爸抱着戴一顶小帽子、衣服比母亲多不了几件的小宝宝走在后面。外国的妈妈不坐月子，产后几天就要外出购物、运动、交际，小宝宝就随身带着。国外用来携带宝宝的用具种类非常全，许多公共场所设有宝宝寄存处，都是方便为妈妈带幼婴出行准备的。

发达国家的家内和家外的环境都很干净，为宝宝早日外出创造了条件。产后的第二天，国外的妈妈就来到外面的花园给宝宝晒日光浴。

中国妈妈的月子观

坐月子最早的说法来源可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，又称为“月内”，是产后必须的仪式性行为，也是中国的传统习俗，其意义可分为两项：其一为产妇补充流失的营养；其二为犒赏其任务达成。另外，还有避免冒犯天神、报答母恩的意义。也因此现代人将产后调理的过程，称为坐月子。

坐月子对产妇的意义很多，尤其是作好产后调理，可以恢复及预防损伤，并强化体质。女性一生中有3个可转化体质的重要黄金期，而坐月子就是当中一个。

坐月子的好处

从社会学的角度来看，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折的关键时期。以中医学的角度而言，传统的坐月子是产后必须的养护之道，因为经过分娩时的用力与出血、体力耗损，产妇会处于“血不足、气亦虚”的状态，大约需要6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。

所以，这段时间的调养正确与否，关系到未来日子身体是否健康。如果能抓住分娩的机会调整体形，或治疗分娩之前的某些身体上的症状，按照正确的方法坐月子，好好地补充营养、充分休息，就能带给妈妈未来几十年的健康身体。

讲求科学的坐月子方法

在古代的坐月子里有许多禁忌，具体包括不可探视产妇、不可外出、不可进庙、不能参与祭祀等等，这无非都是基于对产妇的一种隔离保护措施，为了保护产妇远离污染源，且提供一个不受干扰、可以完全卧床的静养环境。用现在的医学理论去看待，其实是非常有道理的。

虽然现代西医理论赞同当时对产妇的隔离保护，不过，由于现今的医学进步以及环境改善，月子禁忌的实行的方法已有适度的改良，主要目的都是避免产妇感染，能让产妇多休养，有效恢复体能与健康。

所以采用科学合理的方法坐月子对于中国女性来说，有极大的好处，因此，中国女性还是要坐月子的。