第3章 好情绪是良药，坏情绪是毒药
就像一盆花儿除了需要土壤的滋养以外，也需要阳光雨露的滋润一样，身体除了需要食物的营养成分以外，心灵的抚慰也必不可少。在烈日的烘烤之下，花儿会变得毫无生气；在狂风暴雨的摧残下，花儿也会零落成泥。快乐、愉悦的情绪会让人的身体格外柔软有活力；而悲伤、愤怒的情绪会让人浑身无力。
好情绪就是滋润身体的阳光雨露，而坏情绪则是破坏身体健康的狂风暴雨。前者是一剂良药，它渗入身体的每一个细胞，让身心得到充分的抚慰。在这剂良药的作用下，人会变得更加热情，更加有动力，做什么事情都能精神奕奕；而后者则是一剂毒药，一剂无声无息的毒药，它进入五脏六腑，控制人的精神，扼制人的呼吸，让人浑身无力，对任何事情都提不起兴趣，对人生没有希望。
好情绪可以让人从困境中解脱出来，让病患之人树立康复的信心；坏情绪会让一个健康之人失去生活的信心，对生活产生逃离之心，让健康的身体变得软弱无力。
好心情胜过世界上所有的灵丹妙药我们的身体有很强的自愈功能，它懂得如何保持体内内分泌平衡，在病毒侵入的时候，调动身体各器官来与病毒进行对抗。前提是，我们得鼓舞各器官的“士气”，让它们积极昂扬地与病毒作战，否则只能功亏一篑。
那么如何让身体器官时刻保持昂扬的斗志呢？办法就是保持愉悦的心情。愉悦的心情胜过世界上所有的灵丹妙药，它是给身体带来健康的最大法宝。
科学研究证实，勇敢、坚定、镇静坦然以及乐天知命的积极情绪会刺激脑下垂体分泌激素，能够让激素达到最佳的平衡状态，使身体器官保持和谐。
那些有着丰富临床经验的医生，都曾碰到这样的事，很多被断定命不长久的病人创造了医学奇迹，而他们并没有服用特殊的药物。这当中，徐老太就是一个活生生的例子。
现年70多岁的徐老太是东北人，随着儿子来到北京生活。可是原本就爱说爱笑的她到了北京，身边除了儿子一家人谁也不认识。好在徐老太天生自来熟，对谁都不陌生。没过多久，她就跟左邻右舍，楼上楼下的人都认识了，没事抱着小孙女出去玩，跟那些同样外地过来的大爷大妈们侃大山。一点不像别人，离开故土之后，无所适从。
然而，好景不常。一天早晨，徐老太准备起床给儿子准备早餐，结果头痛不已，半侧身子使不上劲。这下可麻烦了，徐老太身体一直很好的，这也不知道怎么回事。孝顺的儿子和儿媳迅速将老人送进了医院。检查结果出来的时候，小夫妻俩目瞪口呆，老人得的是脑瘤，一种目前医学技术还无法根治的疾病，更何况徐老太已经这把年纪了，开刀、放疗、化疗，只怕老人身体承受不住。
聪明的老太太从儿子的眼神当中读出了情况，逼着儿子说出了病情。知道结果之后，老人并没有悲伤太久，反而宽慰儿子说：“没事，我身体硬朗着呢，阎王爷不会这么早收我去的，他嫌我闹得慌。”
出院之后，大家再碰到徐老太的时候，跟她说话都小心翼翼的，不敢提及病情，唯恐伤了老人的心。不过，老太太没事人似的跟大家打招呼，还开玩笑说：“我都活这把年纪了，就算这会儿去了也不亏。剩下的日子我都是赚的，得好好用，人家活一天是一天，我活一天顶一年。”
徐老太果然没有受疾病的影响，依然那么开朗乐观。社区组建老年人活动团的时候，她还毛遂自荐组织了一支秧歌队。别看她年纪大，身体也不好，队里面还数她扭得欢呢。去医院复查的时候，医生说脑瘤没有复发，情况比预想的好得多。听到这话，徐老太更高兴了。这不，她又忙着向她那帮秧歌队里的老姐妹们报告好消息去了。
说到徐老太这情况，医生说其中最重要的一点是徐老太心态好。这些为她身体康复打下了一个坚实的基础，才得以抵抗这种恶性肿瘤。天生开朗乐观的心态对徐老太控制病情恶化功不可没。知道这一点之后，她走到哪里都跟人家宣传情绪的重要性，碰到哪家老人心情不好，抱怨儿媳不孝顺啊，儿子不懂事啊，她都一一给人开导。这不，她现在又成了社区里半个心理医生了。
良好情绪对人体健康的作用是不可估量的。首先，它替代了可能的坏情绪，避免了因坏情绪而产生对身体有害的激素。其次，良好的情绪刺激脑下垂体，使内分泌功能达到最佳状态，分泌出对身体有益的激素，让身体得到最大限度的平衡。
良好的情绪是人体最有效用的灵丹。从徐老太的例子当中，我们发现，这味丹药的力量之大，无可匹敌，它甚至可以让“死神”绕道而行。而实际上，这丹药并不是从太上老君的炼丹炉里出来的，它存在于我们每个人的心中，只要你愿意，它就会发出巨大的威力，让你受益终生。
解开你的情绪密码
医学研究发现，在对人体有负面影响的因素当中，最能使人短命夭亡的就是不良情绪。长期情绪忧郁、恐惧悲伤或情绪紧张的人比精神状态稳定的人容易患一些难以根治之症，如高血压、冠心病、哮喘、慢性胃炎、青光眼、癌症等，妇女还容易引起月经不调，甚至闭经、不孕。现代心身医学实验证实，不良心理因素，七情郁结、精神过度紧张或忧郁悲伤，是一种强烈的“促癌剂”。可以看得出，几乎所有的疾病都与情绪变化密切相关。
情绪加油站
良好的情绪是身体最重要的营养，是健康最好的药物。如果你想拥有健康的身体，那么从现在开始培养乐观的情绪吧！
1.生活中，凡事要朝好的方面想。积极的思维方式是乐观心态的第一法则，有关这方面的书籍很多，可以从中找出一些小技巧。
2.一定要立即行动，不要让自己有害怕、懒惰的心理，任何事情着手去做，不管得到什么样的结果都比拖着不做来得强。
3.经常在心里默念一些积极的语句，比如“我一定可以过上自己想要的生活”，通过这些语句来强化自己内心积极向上的意识。
笑是最好的情绪保养品
“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。”这是明代养生家胡文焕编写的养生顺口溜。旨在告诫人们要保持乐观的情绪，时常面带微笑，不以小事、无聊事烦心，凡事要想得开，心胸开阔。现代医学研究肯定，笑是一种有益于人体健康的运动，笑的时候，动脉血管扩张，能够增加肺活量，清洁呼吸道，放松肌肉，消除愁闷烦恼，活跃身心，让人精神抖擞，种种益处难以尽数。
反观现代人：在快节奏的生活下，顶着巨大的生存压力，每天戴着一张虚假的面具，周旋于不同的人群当中，都快忘记笑是什么样子了。
瑶瑶和朱丽亚是同年毕业的大学生，她们同时进入了一家企业做销售。朱丽亚性感漂亮，魅力十足；瑶瑶活泼可爱，青春洋溢。因为同时进入公司，而且同样的年轻貌美，一时之间，二人成为公司的话题中心。无论什么事情，人们都习惯于暗中将二人进行对比，瑶瑶如何，朱丽亚怎么样？
因为同来公司，与别的同事都不熟悉，所以她们很快成了好朋友。朱丽亚经常告诉瑶瑶一些美容的方子，其中就包括不要大笑，因为大笑会让脸上的皱纹增多。不过没过多久，朱丽亚就开始反感瑶瑶了，因为瑶瑶对她的话左耳进，右耳出，每天看起来乐呵呵的，这个样子让她觉得扎眼。
朱丽亚自己呢？永远一副淑女模样，同事叫她的时候，要先停下来，再慢慢转过身去，看着对方，说是怕颈部皮肤受伤害。平时面对别人，也是秉持笑不露齿的做法，并不是她要刻意把自己打造成一位淑女，而是害怕笑起来会长皱纹。遇到同事们讲的非常可笑的笑话，她会赶紧捂紧嘴巴，唯恐笑多了，会让脸部皮肤加速衰老。同事们看她，就像看一个精致的古董花瓶，唯恐一不小心摔碎了，对她是敬而远之。孤单的朱丽亚看到每天那么快乐的瑶瑶。她心想，过几年你就知道痛了。
瑶瑶呢？没那么注意这些事情，经常素面朝天就去上班了，该吃吃，该喝喝，很快地和同事们打成了一片。光自己乐还不够，她还经常从网上、书上找一些笑话，讲给同事们听，大家在一起笑得前仰后合，称她为销售部的“开心果”。
由于两个人业务水平旗鼓相当，销售水平可圈可点，在公司员工来一批又走一批的轮回中，她们成了公司的中坚力量。几年之后，两人已经是分别负责华南和华中地区的大区经理了。繁忙的工作让她们少了很多联系，不过朱丽亚依然不知疲倦地继续着她的美容。而瑶瑶也会在疲惫的时候找出一些笑话让自己精神放松。
在公司的年度大会上，二人碰面了。朱丽亚妆容精致，衣着光鲜，依然是全场的亮点，但是再好的妆容依然难掩岁月对她的“照顾”，大家私下里猜测她可能30岁出头。而瑶瑶呢，多年的职场生活并没有掩盖她的青春活力，只是更加成熟了，如今虽不再像刚毕业时笑得那么灿烂了，不过她的脸上始终挂着淡淡的微笑，让人倍感亲切。公司新进员工都认为她在二十五六岁左右，对她佩服不已。朱丽亚和瑶瑶也在暗中打量对方，彼此的眼神当中都透露出些许惊讶，不过那惊讶的意思，只有她们自己知道了。
那一年，瑶瑶和朱丽亚一样，毕业5年，27周岁。
什么高贵的化妆品让瑶瑶活力四射呢？那就是笑！笑不仅是最好的化妆品，也是最好的保养品。发自内心的笑不仅让人倍感亲切，也能让人生机蓬勃，使整个人看起来青春洋溢，面色红润，肌肤呈现出健康光泽。只有那些善于从生活中发现快乐，笑口常开的人才能活得青春，活得长寿。
民间有谚曰：一笑烦恼跑；二笑怒憎消；三笑憾事了；四笑病魔逃；五笑永不老；六笑乐逍遥；时常开笑口，寿比彭祖高。可见，中国古人早就意识到笑的作用了，我们更应该总结前人的经验，将笑进行到底。
解开你的情绪密码
笑能让人保持乐观的情绪并不是空穴来风，科学家证实，笑能激活人脑左前额叶乐观情绪中枢控制阀，抑制右前额叶消极情绪中枢，让人保持乐观的情绪，增强不畏艰难的自信心，避免各种情感障碍症的发生，保护身体的健康。
情绪加油站
由于生活中负面情绪体验比正面多，所以我们说人生不如意十之八九。人们的乐观多数是后天成长环境的影响，没有人生来乐观。要想活得快乐，活得开心，就需要我们在生活中主动寻找快乐的因子，让自己笑口常开。比如像上文中瑶瑶那样，找一些幽默笑话看，从别人的故事中寻找乐趣。另外，也可以自己收集快乐记忆。平时留心记住一些可乐的事情，如同事、家人经常会在无意间犯下一些无伤大雅的错误，这些都是笑话的来源，将其记录下来，没事的时候翻看，可以让人不自觉地咧开嘴角，并且倍觉温馨。
好情绪带来最佳精神状态
情绪决定健康，这可不是一句空穴来风、随意夸大的口号。情绪影响着我们对任何事情的判断，可以毫不夸张地说，生命的每一天是从情绪开始的。
乐观的人，早上起来，看着明媚的阳光，心里会说：“啊，又一个阳光灿烂的日子，真幸福。”他会很愉快地起床、刷牙，然后兴致勃勃地穿衣打扮，带着一身轻松去上班。交通堵塞？不要紧，翻翻报纸看看书，哼哼曲子唱唱歌。工作忙不过来？没关系，事情是做不完的，先把重要的处理完再说。忙里偷闲还伸个懒腰，向同事们扮个鬼脸，让大家心情都好起来。一天轻轻松松就过去了，回到家里，泡个热水澡，看看电视，跟家里人谈谈一路上的见闻、报纸里的新闻，日子充实又幸福。夜深该睡觉了，往床上一躺，柔软的席梦思多舒服啊，终于可以放松忙碌了一天的身体了。没过三分钟，带着幸福沉沉睡去，嘴角还露出一丝微笑。
在这样的心情下，还有什么事情不好解决呢？你肯定会有一大堆的话语来反驳我，什么都别说，日子总是要过的，问题总是要解决的，办法总是要想的。你痛苦，你无奈，你烦恼，事情就过去啦？告诉你，保持好情绪，处理起来事情会更加容易。道理很简单，因为好情绪会使一个人有更大的耐力，反应也会更加敏锐。因为良好的情绪会使肾上腺素流动，当人体某个地方缺少需要的物质时，它会适时地加以补充。这时候，你做什么都会得心应手，甚至超常发挥。
这一点，在一些重大比赛上表现最为明显了。在很多比赛的现场都会发现突然跳出来的“黑马”，一个原本并不引人注意的选手，出人意料地捧走了比赛的桂冠，让很多人跌破眼镜。他为什么会超常发挥呢？平时训练的时候技术也不过如此，不像是有拿大奖的水平呀？可人家此刻站在领奖台上，一脸的兴奋这是不争的事实。
这里，很重要的一个因素就是情绪。在第一次参加比赛的时候，很多人可能兴奋、紧张，又带着丝丝恐惧，面对着万千观众，心怦怦跳，这样怎么能取得好成绩呢？也有一些人，他们也很高兴，他们相信自己能发挥到最好，也努力发挥到最好，能不能获得名次不重要，最重要的是获取大赛的经验。他们心无旁骛，全身心投入在比赛当中，即使超水平发挥也是正常现象。往往就是这样的人总能站在冠军的领奖台上。
情绪对人精神状态的影响，我们听得最多的莫过于高考。对这一决定人生命运的考试，有可能原本成绩平平的学生超水平发挥，考出让大家都想象不到的成绩。而有的本来被大家寄予厚望，学习成绩很好的学生，一进考场，头脑一片空白，思路闭塞，面对以前很容易解答出来的题目束手无策，结果名落孙山。
其实这种道理放诸四海而皆准，生活中同样的例子太多了。情绪具有传染性，好情绪如此，坏情绪也如此，为什么人们都愿意同那些乐观、爱笑的人打交道呢？就是因为他们总能让人感受到快乐，在快乐的环境下，人们精神百倍，做任何事情都能达到最好的效果。而在坏情绪影响下，能把事情做好就不错了，至于事半功倍，压根就是无法想象的事情。
情绪好的人，乐观、坚毅、勇敢、精神蓬勃、神采奕奕，给人的感觉永远是健康且充满生机的，人们有事的时候总会想到他们，这样的人也更能得到命运的垂青。
生活处在一种良性循环的道路上，人们只会奇怪：他们怎么有用不完的精力？其实答案就在“情绪”中！
解开你的情绪密码
都市白领，往往精力不济、腰酸背痛，总是睡不够、口味重、眼睛干涩发痒，对于这种现象，中医的解释是：中气不足、脾胃气虚。原因有多种，现代人大多是工作压力过大，使人体的气机运行受阻，影响到脾胃，导致中气不足。部分人会出现肝气偏旺，动辄易怒的现象。在各种亚健康症状中，中气不足是早期生理机能下降的信号。所以，对于都市白领们而言，保持良好的情绪和去健身房健身一样重要。除了每天要花一定的时间健身以外，也要学会让情绪保持稳定平静的状态。
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一个人的精神好不好，和早晨的情绪密切相关。早上起来的时候，可以通过这些行动来让自己精神饱满地开展一天的工作：
1.冲一个淋浴，而且水温不要太高，不要洗热水泡浴，那会使你睡意更浓。淋浴的时候引吭高歌，或者哼些轻快的曲子，这会让你精神振奋。
2.上班前选择一套漂亮的外出装，对镜整装能唤起自信。
3.在办公室里感到疲惫时，可以伸懒腰、打呵欠，也可以离开办公室快速散步十来分钟，这些小动作都可以迅速恢复精力，让人更加集中精力投入工作当中。
坏情绪是疾病的温床
我们都知道，病从口入，不卫生的饮食、水源等都可能导致疾病。但我们可能没有意识到，病同样会由心生，情绪也能导致人体器质性的变化，坏情绪也会滋生“病毒”细胞。情绪会让人体产生明显的征兆。坏情绪会在体内滋生病毒细胞。因为不良的情绪作用于人体会分泌出对人体有害的物质，这些物质长期积淀，就会成为阻碍身体气血正常运行的“病毒细胞”。长期下去，就会导致身体病变。如今，也有人推测，“癌”就是不良情绪导致身体形成的有害物质堵塞了气血的正常运行而产生的。
这种由于情绪不好而滋生的病毒细胞，对身体的影响是无声无息的，它有一个长期浸润的过程，不像我们吃了不洁的食物，或者吃了有毒物质那样，会立即引起身体的反应，很难让人体会到。当身体感到不舒服时，往往已经是疾病的晚期，这也是很多癌症到晚期才会被发现的原因。有位姚女士性格很内向，不善于表达情绪，在单位受到领导和同事的不公待遇也不敢言声，只知道一味的忍受，回家后老公又经常喝酒打麻将，总之在哪儿情绪都不好，后来在单位的一次体检中发现胃癌，那时她才不到40岁。
坏情绪就像那些无声无息的毒药一样，在体内滋生蔓延，然后伺机行动，一击致命。对于坏情绪，我们要像抵制不洁的食物一样，看到它，立马绕道而行。
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祖国医学认为，情绪变化在疾病的发生、发展、诊断、治疗和预防等方面都有重要的作用中医认为七情太过会引起疾病。《内经》中提到“形与神俱，乃成为人，如形与神离，则形骸独居而终”。中医在运用“望、闻、问、切”四诊法时也非常重视情绪变化，如《内经》中说“凡欲诊病者，必问饮食起居、暴苦暴乐、始乐后苦、皆伤清气”。
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密歇根大学的一项调查表明，坐办公室的人有3／10的时间会脾气古怪，爱发牢骚、易怒。而我们的生活又有那么多的时间是在办公室打发的。那么如何让这些办公室坏情绪远离自己呢？这里提供一些小偏方：趁办公室无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚。当坏情绪涌上心头时，努力伸一下懒腰，做几次深呼吸，去打一个短暂的电话，试着强制自己微笑3分钟。也可以哼一首自己喜欢的曲子，没有他人在时可大胆地高声唱出来。
情绪能致病也能治病
好心情能够治病，坏心情能够致病，这绝不是危言耸听。这里就有一个因为化验单弄错而导致命运截然不同的案例。
这天，医院门诊来了两位病人，他们都有一些低热、咳嗽、喉咙难受。经过检查，甲同志患有肺结核，而乙同志感冒了。然而，医生在开化验单的时候，由于人多事杂，将二人的化验单弄错了。患有肺结核病的甲同志化验单上写着“感冒引起的呼吸道感染”；而没有患肺结核病的乙同志化验单上，却写着“患有肺结核”。
甲同志看了化验单之后，很放心地回家去了。之后吃喝玩乐，和常人无异，偶尔有些咳嗽也不以为意。而乙同志呢，看了化验单，闷闷不乐。对于这种传染性很强而又难以治愈的疾病，他不想连累家人，让家人跟他一起担心，就把所有的事情都闷在心里，谁也不说。每天强颜欢笑，计算自己的生命还有多长时间。稍微有一点点咳嗽，或者发热，就担心得不得了，怕自己突然死去。
一段时间以后，乙同志的家人发现了他的异常，将他送进了医院。经过检查，乙同志真的得了肺结核。同时，医生查看病历，也发现了之前的失误。于是，医院找来了当初被弄错化验单的甲同志，给他做了一次复诊，结果发现，他的身体各项指标完全正常。
对这一情况二人是大为不解。尤其是乙同志，后悔莫及，对医生是敢怒不敢言，可事已至此，只能好好调养，让自己也能像甲一样保持乐观的心情。
这种情况并不少见，中医很早以前就注意到了情绪与身体的关系。三国时期名医华佗就曾经有过情绪治病的例子。
华佗曾接待这样一位患者——一位清正廉洁的太守。在那个动乱的时代里，太守将他的一方土地管理得井井有条。然而，太守并不是安于一时之稳的人，时时为天下苍生忧心。虽然他已经尽力将自己分内工作做得很好了。但是，看到战火纷飞、硝烟滚滚、生灵涂炭，太守心里说不出的忧虑和痛苦。由于过度劳累，太守病倒了。家人遍寻名医，也没能治好他的病。
后来，他们听说华佗医术很高明，找到了华佗，他们恭恭敬敬地将华佗请进了家里，华佗与其把脉之后，沉吟不语。太守家人很是聪明，很快嘱咐厨房备好了饭菜，太守作陪。华佗大吃了一顿，席间透露出家境不好，生活难以为继。家人们很快领会了华佗的意思，他们为华佗准备了大量的金银财宝。太守好生不悦，不过囿于病痛的折磨，也只好听之任之。
华佗在太守家里住了几天，每天装模作样地为太守把把脉，然后什么也不做，每天只由太守家人们陪着吃喝玩乐，只字不提治病的事。太守又急又气，可又奈何他不得。几天之后，华佗不告而别。只在房间里留下一封书信，太守看后，气得浑身颤抖、吐血不止。
原来华佗在信里面将太守大骂了一顿，说他贪赃枉法，不顾百姓生死，大肆敛财，还要骗取清廉的好名声。太守这一气非同小可，连吐出半升黑血，随后双眼一闭，晕倒了。休息了几天之后，太守悠悠醒来，在家人精心调理之下，不出多日居然痊愈了。
故事的真实性已无可考，但这种治病的方式却非无稽之谈。按照中医的“五行”学说，人体器官的某些功能互相资生和制约，以维持人体的正常生理活动。其中某一方面发生亢奋或低弱，必然打破平衡，发生疾病。华佗给太守把脉的时候就发现，太守是由于长期思虑过度而引发的疾病，这是一种心理性疾病。华佗采取强刺激疗法，写信激怒他，用“怒”这个兴奋灶压倒了“思虑过度”的兴奋灶，使得人体趋于平衡，太守的疾病也就随之好转。
情绪能致病也能治病，关键是你如何使用它？每天你可以问一问自己，用好自己的情绪了吗？
解开你的情绪密码
近代脑科学的发展认为，丘脑、下丘脑、边缘系统、网状结构和大脑皮质在人的情绪活动中起着重要的作用。因而一切生理功能变化伴有相应的情绪反应；反之，情绪对生理功能也有着直接的影响。
人在情绪状态下表现出许多生理反应。神经系统、内分泌系统、呼吸循环系统、运动系统等，在情绪状态中都起变化。如愤怒、激动会引起血糖、血压、血液含氧量升高，肌肉紧张。惊惧引起冷汗、口干、脸色发白。焦虑、忧郁抑制胃肠蠕动及消化腺分泌等。而愉快、自豪、幸福、美、轻松舒适等良好的情绪，通过神经系统与内分泌系统使各系统各器官的功能协调，能够促使人体内的环境平衡。良好的情绪使人增强活动能力，是一切工作、学习、生活的热源。这种热源正是预防和治疗身体疾患的强大武器。
情绪加油站
音乐能养生、治病已被中外许多学者公认，尤其是中国古典音乐，曲调温柔，音色平和，旋律优美动听，能使人忘却烦恼，从而开阔胸襟，促进身心健康。作为一种治疗手段，音乐的作用可通过艺术感染力作用于心理，以情入理，既能增强人体的抗病能力，又可以消除精神上的阻滞。
西方节奏鲜明的音乐能振奋人的情绪，如军乐曲、进行曲，一般都具有鲜明的节奏感可以使人兴奋、激动、热血沸腾。旋律优美悠扬的乐曲，则能使人情绪安静和轻松愉快。另外，音乐还可以通过音调影响人的情绪。这种现象早在古希腊就已经被注意到了。他们认为，E调安定、D调热烈、C调和缓、B调哀怨、A调高扬。