第1章 序言

美是健康、健康是美，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美呢？

人总希望自己可以永葆青春不老，却免不了在岁月的摧残下心力交瘁。

随着年龄的增长，身体的机能也就开始消退，总觉得潜在身体内的那种冲劲与动力像皮球泄了气一样失去了弹性。以前，一天内可以做许多的事情，现在反而被各种各样懒惰的借口所拖延了。许多人认为，人一老，精力就不再旺盛了，对待生活只是纯粹追求平静与安稳了，什么目标、理想，再也没有心思去打拼了，当有一天你不再去娱乐消遣，而选择休闲旅游；不再结伴邀朋逛街购物，而选择待在家中养精蓄锐；不再注重享受，而注重健康；不再对新事物感到精彩新奇，而对旧东西留恋爱惜时，那么我们的年轻指数就开始下滑了。

衰老是什么？衰老不是一个玄秘的现象，而是每时每刻都在发生的事实。年龄不仅是一种纪年的方法，也表示人们基本的内部监防健康的系统——尤其是心血管系统和免疫系统——衰退的程度。

人是完全能够延缓衰老的，怎样才能延缓衰老，大幅度地延长你的青春期呢？

你的实际年龄是确定的，但你的生理年龄也许会因许多因素而变得老一些或年轻几岁。本书为你提供了一个具有革命性的系统方案。既包含了易于接受的理论分析，又介绍了身心减龄的一些具体可行的实用方法。

本书分为八个部分：你的真实年龄是几岁；给你年轻10岁、20岁的能量；给你年轻10岁、20岁的容颜；减轻压力，让你越来越年轻；饮食选择，让你更加有活力；好习惯，让你的精力更旺盛；做运动，为保持青春而健身；好方法，越活越年轻。力求内容丰富，通俗易懂，深度与广度相结合，知识与趣味相统一，实用性与可操作性相结合，是广大中老年朋友必备的家庭读物。

60岁的年龄，40岁的身心。时至今日，越活越年轻已不再是梦想！只要掌握正确的方法，人类不但可以延缓衰老，健康长寿，还能“返老还童”，恢复年轻时的生理机能，“老”得有品质。

通过对本书的阅读，你将会发现生活是美好的，是充满希望的，人的真实年龄已不再是讳莫如深的问题，因为现在的你看起来更年轻、更健康、更有魅力。

陆曙民