第5章 重新调整日常生活习惯

如果夫妻之前有一些不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、喝咖啡等，那么在准备怀孕的时候，就一定要督促自己改变这些不良习惯。因为即使是在妊娠初期，当孕妈妈还没有意识到自己怀孕的时候，胎儿身体各器官的雏形就已经形成了。孕妈妈还要注意休息，不要让自己过度劳累。

避开烟雾环境

烟气中含有大量的一氧化碳，能使怀孕女性血中碳氧血红蛋白含量增加，减少红细胞携氧能力，抑制或减缓氧血红蛋白的解析与氧的释放，容易造成胚盘蜕膜基部坏死、细胞滋养层增生、胎盘毛细血管血流速度变慢，从而引起胎儿血氧过少，使胎儿的正常发育受到影响。总之，为了生一个健康的孩子，一定不要在烟雾环绕的环境中孕育。

女性吸烟的危害

吸烟的女性生下的新生儿容易由于呼吸困难和发育不正常而死亡。据统计，女性每日吸烟，死产发生率为20%，每日吸烟20支以上死产发生率为35%。

在存活的新生儿中先天性心脏病（如动脉导管未闭和法洛四联症），吸烟的产妇是不吸烟的产妇的2倍。吸烟的孕妈妈生下的新生儿体重可能降低90～350克，以致孩子个子相对矮小、智力发育水平相对较低。

男性吸烟的危害

男性吸烟对于生育的影响也不可低估。男性吸烟可导致新生儿畸形，吸烟越多，其畸形比例越高。吸烟会影响精子的发育，烟气中许多化学物质能诱发精子顶体异常、精子数量减少、精子运动能力改变，每日吸烟30支的男子畸形精子可超过20%。一些研究表明烟草中的尼古丁可以使男性生殖细胞（精子）形成所需要的适宜内环境遭到破坏（主要为酸碱度不正常），这样男性的生殖细胞发育不良，结果会导致未来的孩子出现形态和功能等方面的缺陷。

养成科学的生活习惯

饮食习惯要科学

准备怀孕的女性，更应该注意营养的摄入，若想取得均衡的营养，就应该做到不偏食，养成良好的饮食习惯。在饮食中注意增加蛋白质、矿物质和维生素等摄入。夫妻可以根据自己的情况，安排好一日三餐的营养搭配，在保证营养的同时，也要注意不要营养过剩。

这样，经过一段时间的营养调整，双方体内就会存储充分的营养，且身体健康、精力充沛，并为胎儿的形成和孕育打下坚实的基础。

避免过多使用手机

使用手机时产生的电磁场可能对人的生殖力有所影响，虽然这仍需要得到更多科学数据的证实，但出于健康安全的考虑，不管在孕前还是孕期，女性都应尽量减少手机的使用。

清理居住空间

准备怀孕的夫妻在孕前尽可能把绊脚的物品重新归置，留出最大的空间；经常使用的物品要放在孕妈妈站立时方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上的东西；在卫生间及其他易滑倒的地方加个防滑垫；在马桶附近安装扶手使孕妇使用更加方便。

远离乙醇

女性饮酒后，乙醇就会通过血液循环到达胎盘并进入胎儿的血液。

乙醇对胎儿的影响

胎儿的血液循环代谢比孕妈妈的循环代谢慢50%，而且胎儿还具有吞咽功能，如果胎儿一直处于含乙醇的羊水中，就会饮入大量乙醇，久而久之就形成了“胎儿乙醇综合征”。妊娠3月内饮酒容易影响胎儿的内脏与大脑的发育；4～6月时，可造成流产；7～9月时饮酒仍然会影响胎儿的智力发育。

饮酒对女性自身的影响

女性在妊娠期饮酒不仅对胎儿有害，对自身也是有害的。首先，女性饮酒会抑制性功能。长期饮酒的人性生活可能不正常，女性性功能减退。另外，对月经也有影响。女性饮酒过多，还可影响女性性腺功能，使女性提早绝经。

准爸爸饮酒对胎儿及自身的影响

准爸爸饮酒也可能在第二代身上产生持续影响，有规律饮酒的准爸爸的后代比偶尔饮酒的准爸爸后代体重平均低181克，有的还会影响孩子的情绪，造成人格障碍等。男性长期饮酒，可能造成阴茎不易勃起，并且嗜酒的男性多有阳痿症状。