第11章 女性适合什么时间吃甜食

生活在现

提起甜食，多数人都知道在甜甜蜜蜜中隐藏着对人体健康有危害的因素，所以应不吃或少吃，特别是女性朋友，对甜食尤其忌讳。

现象解析

甜食是指糖果、蛋糕、冰激凌、水果等甜味的食品。甜食含有大量的糖分，糖分进入人体后会增进胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和卵磷脂等三者比例的严重失调。

糖为酸性，会导致体液碱度变成中性或弱酸性，促使细胞衰老。

体内过量的糖还能影响正常的食欲，妨碍维生素、矿物质和其他营养成分的摄入，并自行转化为脂肪，导致人体肥胖。

过多的甜食会刺激胃液分泌，损害胃黏膜，诱发胃炎和胃溃疡。

所以说，很多女性视甜食为“大敌”。

专家支招

营养学家认为，选择最佳的时间吃甜食对身体有益无害，一般来说，上午10时左右和下午4时左右是食用甜品的最佳时间，此时间段适量品尝甜食可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。此外，在运动前、过于疲劳与饥饿时、头晕恶心时、糖尿病低血糖时可进食甜食，但应“点”到为止，不可多食。