第17章 哪些食物能够促进母乳分泌

生活在现

有些产妇在生完宝宝后，会出现奶水分泌不多，宝宝吃不饱或没奶吃的情况。事实上，母乳可以通过食疗的方法得到补充。

现象分析

靠母乳喂养的婴儿，其生长发育所需的营养都来自母亲的乳汁，因此，母亲一定要保证自己乳汁的充足和营养丰富，这就需要在饮食上注意营养全面，特别要补充蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。如果缺乏这些营养要素，不仅会给母亲的体质带来负面影响，还会使乳汁分泌量不足，直接影响婴儿的生长发育。

专家支招

专家建议，哺乳的妈妈可多吃肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。比如，牛肉、鸡蛋、动物内脏、鱼、豆制品是蛋白质的主要来源；牛奶、蛋类、贝壳类、骨汤可补充钙；鲤鱼、蛋黄、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳可补充铁；蔬菜、水果、豆类、糙米、小米、玉米、黑米、米糠可补充各种维生素。

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影响母乳分泌主要因素

母乳分泌量的多少受许多因素影响，主要有：

1.母亲营养良好，热能充足，各种营养素和水分充足，其分泌的乳汁质量高且数量也多。反之，则质劣量少；

2.乳母的精神情绪因素起一定作用，如忧虑、悲伤、紧张、不安都可使乳汁突然减少。因此，乳母应该有一个宁静、愉快的生活环境；

3.乳母要有充分的休息，保证睡眠。过分的疲劳和睡眠不足，可使乳汁分泌减少；

4.乳母生病也会使乳汁减少。每次哺乳不能完全排空或每日的哺乳次数过少，使乳房内乳汁淤积，会抑制乳汁分泌。