第2章 排毒先识毒：打造排毒健康的新生活

认识毒素

什么是毒素？

随着社会的进步，人们的生活水平有了很大的提高，然而与此同时也带来了污染。食品添加剂、防腐剂、高脂肪食品、杀虫剂、残留农药、空气中汽车排放的尾气与工业废气等等，越来越多的毒素充斥着我们的生活。快节奏的工作和生活也导致了人体内的毒素与日俱增，很多现代人由于压力过大而患上了心理疾病，这些精神上的毒素如果不及时排除，也会对身体造成很多不利的影响。可以说现代人已经是身陷毒素的包围之中，毒素包括了各种对健康不利的物质，既有外部环境带来之毒，又有自身产生的毒素，还包括内外相互作用之毒。

外来之毒是指外在环境的污染带来的有害物质，比如汽车尾气、工业废气、尘埃、工业及生活污水、食品农药残留、化肥、食品深加工、化学药品的毒副作用、病原微生物的细菌、病毒等等。环境中的有害物质通过不同的途径进入人体，毒害我们的身体健康。

内生之毒是指人体内在的糖、蛋白质、脂肪代谢过程中产生的废物不断堆积所产生的毒。代谢的废物产生的有害物质包括乳酸、酮酸、尿酸、自由基等，此外还有身体中多余的脂肪、老旧坏死的细胞、癌细胞等等。

毒素还包括内外之毒，内外之毒是指内外因素相互作用影响所产生的毒素。由于环境条件而使人体内在的环境发生变化的毒素，比如电磁辐射、超声波、噪声等等，这些因素会干扰人体固有的平衡状态，导致神经系统紊乱、内分泌失调等症状的出现，进而影响身体正常的新陈代谢而引发疾病。

毒素从哪里来？

人类的生存时时刻刻都离不开空气、水和食物，然而由于城市的现代化进程，使得人类赖以生存的空气、水和食物广泛地受到了工业生产和人类其他活动的污染。这种污染的程度已经严重威胁到人类自身的健康与生命安全。

世界卫生组织公布的全世界受污染最严重的10大城市中，中国就占了7个，中国受污染的状况由此可见一斑。据报道，我国八大酸雨城市之一的杭州，在本世纪初的一次市内降雨中，70%的雨是同平常食用的醋一样的酸雨，而造成这种怪现象的原因就是由于空气中含有大量的二氧化硫。中国农业部环保科研监测所曾经调查过24个省市农畜产品受污染的情况，调查结果发现污染超标率达到了18.5%。其中蛋类为33.1%，蔬菜为22.2%，水果为18.7%，肉类为17%，粮食为17.5%。来自空气中的氮氧化物、二氧化硫、臭氧以及可吸入的颗粒物，来自水中的氯、重金属、无机盐，还有来自食物中的残留农药、化肥等，都会对人体造成极大的危害。

人体的内部也会产生大量的毒素，只要人还活在这个世界上，新陈代谢就会继续进行。据测定，人的呼吸系统排出的化学物质有149种，皮肤排出的有271种，肠道气体中有250种，汗液中有151种，包括一氧化碳、二氧化碳、甲烷、醛、丙酮、苯等，这些废弃物质对人体没有丝毫用处，反而会产生各种不良反应，因而是真正的毒素。人体在新陈代谢的过程中产生的这些大量毒素，如果不能及时排出，就会被身体所吸收，从而影响身体的健康。

毒素使身体出现亚健康状态

人体内的毒素过多，就会使人出现亚健康的状态。亚健康首先表现在躯体上，患者总是会感到自己的身体有些不舒服，其主要症状包括：

（1）经常感到疲倦、精力不足。人体内的毒素不断累积，就会加重身体各器官和系统的负担，身体容易疲劳，免疫力和抵抗力下降。

（2）口臭，呼吸时有异味；屁味比较重；打嗝、胀气；腹部胀痛、便秘。这些症状主要是由于肠道废弃物积存过多造成的。清除肠道中的废物，也是人体排毒的重点。

（3）头脑昏沉，记忆力下降；情绪波动大，易怒。由于体内毒素过多，器官压力大、循环不畅，就会导致供血供氧的不足，从而影响大脑的正常工作。

（4）出现皮肤问题。皮肤是身体健康状况的一面镜子，也是人体面积最大的器官，是排除体内毒素和垃圾的重要途径。有些人的皮肤很干燥或者很油腻，极容易起红疹、色斑或者小疙瘩，这就说明其肝脏、肾脏不太好，由于超负荷的工作而使肝脏、肾脏的排毒功能下降，因此皮肤就以各种形式发出了“抱怨”。

现代社会节奏的加快，以及竞争的日趋激烈，也使得很多人患上了心理疾病，这些心理之“毒”也会使人产生亚健康状态。现实生活中，不少人总是会感到烦躁、焦虑、紧张、恐惧等，这些都是心理上的“亚健康”表现。心理“亚健康”状态的存在和发展，客观上会影响一个人的人生态度和人生实践，使人对自己的生活和实践表现出明显的片面性，甚至对自己、对他人以及对整个社会造成很大的损害性，心理上的“亚健康”还会对其自身的心理发展和整个身体的健康状况带来很多非常不利的影响。

毒素导致疾病的发生

毒素对身体健康所造成的危害不容忽视，在毒素的影响下会导致身体患上许多种疾病。

便秘：当体内有毒废物附着在肠壁时，整个肠子就会被厚重的黏腊所覆盖，会使消化液的分泌渐少，造成消化不良甚至引起肠胃发炎。体内的废物过多导致排泄管道被阻塞，肠子就会变得更坚硬，像一条厚管子，仅在中间有一个狭小的通道让食物通过。这样肠壁被厚重的废物所覆盖，血液就会被毒化，并且肠内的废气、毒素会被吸收再循环，无可避免会引起很多疾病。

牙齿腐败：牙齿的腐败以及其他口腔疾病也是由于体内有毒废物所致，这些废物会溶解牙齿外部并破坏牙齿内部，逐渐使牙龈退化、出血，最终导致牙齿的脱落。

关节炎：骨头与骨头的连接处均是由柔软而有弹性的软体组织所覆盖的，在关节里面还有关节液可以润滑关节，而关节液必须是清洁的没有毒素的，才能使关节健壮并灵活。当毒素积聚在关节液时关节就会开始肿大，致使软骨变干并易碎，慢慢地关节液完全干掉致使骨头间痛苦地磨擦而形成关节炎。

过敏症和哮喘：如果体内有很多毒素，特别是很多酸性废物会使支气管的黏膜因装满不洁物而变得敏感，受刺激并出现红肿的现象，支气管腺体会变得过分活跃，黏液集聚在支气管内，当患者试图将过多的废物排出时，就会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、眼睛充水的过敏症状，甚至导致哮喘的发生。

肝病：肝脏是身体毒素的过滤器，它能中和并去除身体内的毒素，但肝脏如果出了问题就成了一部被污泥堵住了的过滤器，无法有效工作，不能分泌足够的胆汁使食物中的脂肪完全消化，特别是过多的油脂食物会使肝脏塞满脂肪废物而造成肝脏负担过重。此外充满毒素的胆汁可能回流到血液中形成黄疸素，这此毒素会硬化而在胆囊中形成胆结石。

血管硬化症：有毒的废物和脂肪质会黏附在血管内而阻碍血液的畅通，慢慢这些被阻塞的血管就会变硬、变厚，心脏不得不更费力地将血液经由这些被阻塞的血管输送到细胞中，因此就极有可能导致高血压、血液凝块、心脏病和中风的发生。

向毒素宣战

人为什么要排毒？

很多疾病，例如高血压、心脏病、糖尿病、癌症等等，大多与人们不健康的生活方式有着不可分割的关系。正是由于不健康的生活方式造成了体内毒素的堆积，才导致身体出现很多不能治疗只能控制的慢性疾病。不过只要对身体进行彻底的排毒，就能够挽救我们的身体，远离疾病的困扰。排毒究竟能给身体带来哪些好处呢？

排毒能够降糖：人体患上糖尿病的原因是由于胰脏无法分泌胰岛素或者年龄较大、身体肥胖，导致机体周边的细胞对胰岛素不敏感所致。这其实也就是因为高糖、高碳水化合物的饮食所导致的毒素堆积而引起的疾病，如果能够排除这些毒素，就可以有效控制糖尿病。

排毒能够净心：不健康的生活方式或者由于吃错了食物，会使毒素粘附在动脉上，长时间积累就会造成人体主要的动脉被毒素和沉淀物堵塞，使得动脉的内壁加厚变形，导致动脉硬化，威胁到心脏的健康，所以心脏病其实也是由于毒素累积所造成的。而排毒能够彻底清洗动脉内壁，分解体内的垃圾堆积物，从而使身体远离心脏病的威胁。

排毒能够平衡血压：高血压可能会引起脑血管的爆裂，使肾脏过滤功能下降，导致心脏过于疲劳等。高血压通常没有很明显的症状，是危害人体健康的无形杀手，只有通过定期的体检检查才能够发现它。人体血压的异常正是由于毒素的过多累积而造成的，如果我们能够坚持科学的生活方式，定期排出身体内的毒素，将附着在动脉上的有毒沉积物清除干净，那么就可以保持身体的健康和血压的平衡。

排毒能够防癌：无论是环境污染、食物毒素，还是压力过大或者自身系统失调等所引发的癌症，都与身体内毒素过多有着不可分割的联系。排毒能够减轻身体的负担，给身体提供足够的能量用来进行自我修复，提高身体的免疫能力和抗病能力，因此定期给身体排毒能够有效预防癌症的发生。

其实，任何一种疾病都不可怕，只要我们在日常的生活中坚持健康的饮食和保持良好的生活习惯，定期排除身体的毒素，防止过多毒素积存于体内，就能够保证身体的健康，远离疾病的困扰。

全面排毒助健康

由于现代社会的生活环境污染、生活压力大以及不洁净的食物等，造成人们体内大多存有一定程度的毒素，真正身体完全健康的人是几乎没有。但很多人对于健康的认识有一定的误差，认为只要自己的身体没有疼痛就是健康的。其实，按照公认的健康标准，仅仅是没有疼痛，远远达不到健康的标准，很多人都处于亚健康状态，只要稍不注意自己的饮食和生活方式，就很有可能受到疾病的困扰。

真正的健康是指身体和精神都处于一个最佳的状态。身体上应当体重正常、面色红润、精神充沛、反应敏捷、不易疲劳、有一定耐久性、免疫力强，能够很容易适应环境的变化。精神上则应当情绪饱满、思维敏捷、心情愉快、充满自信、乐观向上、意志力强，并有很强的反应能力、应变能力和协调能力。按照中医的说法，就是应达到血气能量水平的充足，各方面都保持平衡的人，这样的人往往有很好的防御疾病的能力，身体的免疫力强，不容易生病。然而在现实生活中，很多自认为健康的人其实根本达不到这个标准，即使是接近这个标准的人也只能称得上是健康水平一般。

要想使身体达到完全健康的标准，除了要养成健康的生活方式及饮食习惯外，对身体进行认真、全面的排毒也是至关重要的。很多人按照排毒的方法对身体进行彻底的一次排毒后发现，自己像完全变了一个人似的，感到前所未有的轻松与畅快，其效果之明显是始料不及的。这些经过排毒后的人，他们的体态变得轻盈、精力充沛、容光焕发，工作起来不感到疲倦，身体总有使不完的劲，而且情绪舒畅、心态平和，总能保持愉快的心情。实际上排毒后的身体，已经达到了内部的清洁，这时吃东西会感觉很香、很有味道，睡眠的质量也会得到很大的提高，身体的血气充满了各个脏器，各器官的运作也变得十分通畅。

身体的全面排毒能够帮助疲劳的现代人摆脱亚健康的状态，把健康水平提到一个新的高度。俄罗斯排毒专家马拉霍夫就曾经根据排毒的实践研究得出结论：只有做过认真全面排毒的人，其健康水平才是高质量高层次的。如果不积极进行排毒，仅仅依靠体内自身的排毒系统来进行排毒，其效果是远远不够的，可能终其一生也不能体会到真正健康的感受。

排毒让你享有更高的生命质量

每个人都希望自己的生活具有更高的质量，然而在这个问题上很多人却又存在着错误的认识。

一些人认为，生活的高质量就是吃得好、穿得好，实际上这是一种错误的观念，真正的生命高质量是身体上的健康和精神上的愉悦。不良的饮食习惯虽然会让你一时享用了口腹之欲，然而却给身体增加了无尽的负担，甚至埋下健康的隐患。吃得过多，或者吃得不对，都有可能招来疾病。如果一个人活着，却不得不和各种疾病与药物打交道，那么他的生命质量能有多高呢？不健康的生活习惯与生活方式，会严重损害身体健康，身体中积累的毒素越来越多，直至最后患上各种疾病，饱受病痛的折磨。

在现实社会中，还有很多人往往只注重了物质生活的改善，疲于奔命地挣了很多钱，却忽视了对自身健康的关注，直到发现自己患上疾病的时候才恍然大悟，然而到那时已经追悔莫及。这些人对于生命总有一种错误的认识，认为要想取得事业的成就，就要不惜一切代价，包括健康。然而，任何成就都离不开健康的身体，身体是一个人的本钱，如果没有一个良好的身体，事业做得再大再好，钱挣得再多，又有什么用处呢？如果为了事业而牺牲了健康，实在是得不偿失的事情。

因此，改掉不健康的生活方式和饮食习惯，定期为身体进行排毒，这样会让你的身体得到全面的休息与放松，使整个身体保持一个洁净的内环境，身体内的各个器官也会随之运转正常，疾病也就不容易找上门来。这样你就可以更加精力充沛地完成自己的工作，实现自己的人生目标，同时也收获了各种成就，这样的生命才具有更高的质量。

养成排毒习惯，健康一生相随

只要您把排毒当成一种日常的生活习惯，时时处处注意自己的生活细节，改变自己不好的饮食习惯和生活方式，树立起健康的营养观念，定期为自己的身体排除毒素，那么这样就可以为身体树立起一块强大的抵挡毒素入侵的盾牌，从而保证您的身体健康。

在日常的工作之余，可以利用香薰来放松自己的心情。其中，天竺葵、鼠尾草等都能帮助身体排除毒素，并可起到祛脂减肥的功效。纯天然的香薰油比一般的香薰油具有更好的疗效，能净化身心，改善不良的情绪。

您在平时也不需要花很多钱就可以对皮肤进行排毒，纯天然的自制面膜同样能够使皮肤更加光滑细腻，比如陈皮粉、当归粉能够除斑去黄，杏仁粉、苡仁粉能够去角质，增加皮肤的弹性，珍珠粉、绿豆粉则能够起到消炎美白的作用。

有时间的话，多去大自然中呼吸新鲜的空气，不管是花草树木还是鸟鸣涛声都能够带给您身心舒畅的感觉，在大自然中好好缓解自身的压力、放松心情。

冥想和静坐也是一种很好的与自然交流的方式，不要放弃这种心灵的体操，每天花上10分钟时间，聆听音乐、静坐冥想，能够帮您更好地排除心理上的毒素。

如果您经常需要外出就餐，那就在平时适当地喝一些蔬果汁吧，蔬果汁中的粗纤维能够帮助身体排除毒素，使身体摄入更多有益健康的营养物质。

每天洗个热水浴，能够帮您排除皮肤上的毒素，深层净化您的身体。

如果您的情绪不好，可以去看一场喜剧电影，或者去买一件漂亮的新衣服，让自己高兴起来，赶走“有毒”的负面情绪。

绿色植物可是家中不可缺少的，它能帮您排除空气中的毒素。此外，家里摆几盆绿色植物，看上去也会更加美观和养眼。

尽量使自己的生活简单化，不要把生活搞得过于繁重与复杂。其实排毒就是一种生活习惯，只要您时时刻刻把它放在心上，在平时多注意自己的生活细节，改掉不利于健康的生活习惯，您就可以享受一生的健康。