第2章 你焦虑吗？(1)

“我的压力为什么这么大？”实际上，这个问题我们应该反过来质问自己：“我凭什么感受到压力？”压力是焦虑之源，只有调换自我潜意识中的对话角度，你才能清晰地看到压力的出口，进而得到把它释放出去的机会。

不治之症？

在现代化和社会转型的进程中，焦虑开始弥漫于人们的生活之中。对中国人而言，没有哪一个时代像今天这样迫切需要面对焦虑——它作为现代化的风险后果之一，已经成为中国社会无法回避的困扰。

精英们把这个社会失败的原因指向政府，而我们则指向群体性的心理诱因。中国社会面临几千年来最大的转型，作为现代化的必然产物，强大的群体性焦虑由此产生。它遍布所有的阶层，包含所有人，无论你是富豪、中产还是身无分文的穷光蛋，它都与你如影随形。

它就像不治之症？没错，但我们有必要在绝望之前重新认识它——焦虑是什么？我们会首先解剖它的结构，发现它的本质，就像医生研究病毒一样。但重要的是接下来的部分：我们应该怎么办？

米兰·昆德拉说：“永远不要认为我们可以逃避，我们的每一步都决定着最后的结局，我们的脚步正在走向我们自己选择的终点。”没错，这就是我推荐的态度，千万不要逃避，比如因为害怕焦虑而拒绝阅读本书。只有清醒地走出每一步，勇敢地正视内心，把一切心灵之疾和情绪之病暴晒于阳光之下，我们才能改变今天并决定明天的生活。

案例一

卢某：33岁，有自己的公司，工作忙，生活缺乏规律，经常在凌晨一两点钟睡觉。

他是一位事业有成的男士，年轻、前途远大。在采访中，他自信地将自己定位为“中产偏上”的阶层，即将迈入富人俱乐部。

卢某说：“有一次，我在酒桌上与客人高谈阔论，气氛非常好，突然感觉心跳得厉害，胸口好像有什么东西压着，总之我喘不上气来，几乎要窒息了。我非常恐惧，脸色发黄，全身大汗淋漓，没有一丁点儿力气。朋友立即把我送到了医院，进了急救室以后，奇怪的是，医生还未来得及处理，这些症状就从我的身上消失了，检查也没发现异常，回家后也没什么不舒服的，我的工作、生活照常进行。”

如果只此一次，那真是幸运之事。但只过了3个月，卢某又出现了相同的症状，此后，发作开始变得频繁，每次都让他非常恐惧，害怕自己会被憋死。而且每次发作的时间都不固定，有时是在早晨，有时在晚上，有时则在中午比较疲劳时。但每一次发作，都如同第一次那样，症状不需处理就消失了，简直是一种“鬼魅”般的经历。

卢某甚至为自己准备了“倍他乐克”用以缓解心悸症状，以备不测。他也去了很多医院，做过全面的检查，都没有发现异常。但是问题始终定期发生，就好像身染某种驱逐不去的魔咒——这个世界上没有哪一位医生可以帮助他脱离这种恐惧。

所以，他十分苦恼，不知道自己到底怎么了，也不知道自己会在何时“发病”，找不到治疗的药物，也不清楚它会把自己怎么样。“也许有一天我就死在这上面了。”因此，他每天焦虑不安，担惊受怕，直到被确认患上了焦虑症。

案例二

周某：27岁，某公司部门经理，平时喜欢锻炼，身体强壮。在与客人进餐时，周某突然无任何征兆地出现胸闷、心慌和觉得心快要跳出来的感觉。“好像屋内的氧气没有了，呼吸极度困难，似乎马上就要失去理智，而且面临可怕的死亡，我手脚发抖，同时头也晕得厉害。”周某这样形容当时的场景，这是他从未体验过的痛苦感受。

客户吓坏了，以为他得了某种会马上危及生命的病症，急呼“120”，将周某送往餐馆附近的医院进行“抢救”。但被扶上急救车后，周某所有的症状却奇迹般地消失并恢复了常态。他的表情舒缓下来，对医生说：“不好意思，我没事了。”

在不到10分钟的时间内，周某从地狱门口重新回到了人间。尽管一切症状都没有了，医生仍然带他到医院做了全面检查，证实无异常后才让他离开。在此后的半年内，类似症状重复发生。周某在工作、休息或购物时，没有任何先兆就会发生与第一次“发病”时一样的症状：突然产生，持续十几分钟，又突然消失。周某每次都会跑到医院做全面的检查，但仍然没有发现任何问题。

因为平时的生活和工作都没问题，他很害怕因找不到发作的缘由，有一天自己就这么“过去了”。于是他找到了一位心理医生进行咨询，这时才得知自己身陷惊恐障碍——属于焦虑症的一种。

他叹息说：“我为什么总有那么多的担心？”的确，当周某回顾生活时，才发现自己是一个“惊恐过度”的人，身体虽然健康，却有着各种杞人忧天似的忧虑，这导致了今天的现状——潜意识中的焦虑因素逐渐增加，在他的身体表面显现出来，让他不堪重负。

案例三

蔡小姐：23岁，某广告公司职员，正准备结婚。蔡小姐的工作强度并不大，她自认为是一位生活悠闲的小资女。但最近几个月来，她却不明原因地开始担心即将新婚的丈夫在上下班的途中出现问题，比如被人抢劫、出车祸等，而且担心身体健康的父母会突然死亡。

“我整日忧心忡忡、紧张、焦虑、坐立不安、心慌、口干，所以要喝很多水，上洗手间也很勤，晚上难以入睡，很易惊醒。”

这半年以来，除了上面的表现外，蔡小姐还出现过例假来迟以及肌肉疼痛等症状。为了找到引起目前所患疾病的原因，她跑了多家医院，到过内科、妇科、中医科、神经科还有许多“疑难杂症”的专科进行就诊，做过一系列全面的身体检查，但都没发现有什么异样。

医生笑着说：“你没病。”蔡小姐只好求助心理医生，这才得知自己患的是广泛性焦虑症。最后她遇到了我们的调查人员，详细讲述了自己的情形以及她生活的苦恼。

这三个案例只是我从无数调查事实中抽取出来的代表，他们代表了不同的阶层和身份，这不但表明焦虑是一种在社会成员中普遍存在的心理现象，不管你是富豪、中产阶层还是普通的工薪族，它都如影随形，具备广泛的存在基础。而且，它几乎和“癌症”一样，一旦发作，就很难一次性治愈。所以，焦虑又被称为现代人在精神层面的“不治之症”。

我们都在焦虑，这无可置疑，区别只是轻重以及侧重点的不同。焦虑最容易引发心理失衡和短期的负面情绪，这会直接影响我们的生活状态；同时它还是一种群体心理状态，集体焦虑会形成一种社会张力，最终会造成群体性的“社会冲突”。

但这真的是不治之症吗？不，它只是我们对生活和对心灵“管理不当”的产物。

最近三十年以来，中国社会在进行着急速的变革和转型，身处其中的每位成员都不可避免地要调整自己的生存节奏，乃至于我们的世界观和人生观都要发生巨大的改变。更重要的是，这意味着社会整体利益结构翻天覆地的变化，大量的群体与个人的社会位置、经济位置正在重新洗牌。在这种空前的巨变中，我们也面临着空前的“社会风险”。中国人进入了“摸着石头过河”的时代，伴随着这个时代的不确定性因素也在不断增加，这就使得人们对自己的人生产生了一种不确定感：前景不清晰，生活不踏实。以此为圆心向外辐射，产生连锁反应。

这种对于现实的不安和未来不可预期，是形成焦虑的根源。比如“中等收入焦虑”：那些具备了中等以上收入的人，本来应该过着富裕安闲的生活，但现实中各种各样的压力，让他们不得不在房产、教育和医疗领域投入更多的精力，从而集体陷入了群体性焦虑。

于是许多人渴望去美国，他们希望拥有一种新的安逸的生活，不必承受这种过渡社会的阵痛。但来到美国之后，他们也对这里感到失望，因为想象中的理想生活在这里也无法真正实现，反而这种失望令他们感到更加沮丧，这种巨大的落差形成了无比灼痛的焦虑：

“这个世界上，我该相信或者追求什么呢？”我见过许多这样的中国青年，他们在国内成绩优异，拼命挤出国门杀到海外，可是最后都很郁闷。现实和他们想象的并不一样，甚至有的人感慨：“我还不如回去，至少那里有我熟悉的环境。”看起来，不论你是普遍公民，还是有能力改变世界的成功者，每个人都有自己的期望与担忧，这些体内的情绪破坏分子就是毁坏我们精神的病原体，它们深藏于身体的每一个角落，并通过一种感应机制与我们的生活发生关系，并且任何一件小事都可能引发它的“爆炸”。所以，我们必须充分地认识到它，当你越是处于无法摆脱的现实困境中时，你越要以冷静的心态面对焦虑的存在，而不是采取逃避和纵容的态度，否则你一定会在失去现在的同时，也失去自己的未来。

焦虑无处不在

我们每天都能体验到强烈的社会性的焦虑，它来源于每个人，就像从无数的“灯泡”放射出来的光，形成了一个炽热的“光场”，时刻拷打着你。焦虑是如此强大和普遍，它升高社会的温度，让身处其中的每个人都能感受到它的危险。

“这个社会怎么了？”于是人们总在这样问。我敢打赌，这是最近几年来在中国社会出现频率最高的一句话。

一名北大学生给我写来邮件，讲诉了他的感受。他说：

“我今年21岁，面对就业我的压力很大。我一想到还有几个月就要走出校门，就要去为自己争得一份工作，我整个人就变得十分紧张，心跳加快，仿佛全身都在颤抖，然后感到十分恐慌。找工作时，我的脑子一片空白，不知道该怎么办，就算在上学期间找一份假期实习的工作，也经常通不过面试。”

这名学生的疑惑是“我怎么了？”，与之对应的则是人们对于竞争加剧的恐惧。从学术角度讲，这种集体性的焦虑会在某些特殊的社会类型或时代阶段出现——比如正处于赶超阶段的中国社会。它造成了一种广泛的心神不安和精神不定，不同阶层皆有之，即便超级富豪也是如此。焦虑弥漫于社会的不同阶层，不会轻易消退，也不容易通过心理的调适而得到化解，每个人都面临不同的与之对应的困惑和不安。

同时，人们所焦虑的对象也有不同。富人担心自己的财富安全：“我该怎样保护私人财产不受侵犯？”移民是他们采取的解决方法之一，但心理焦虑无法通过移民解决；穷人则忧虑生计，为生存的艰难而叹息：“找一份合适的工作真是太难了！”然而在焦虑的性质和内容上，各个社会阶层又存在着一些共性：大多出于物质的原因，也往往突出地表现于物质生活。比如，富人和穷人都为家庭物质生活的现状、未来而备感焦虑。

北京女孩佳薇告诉我她的体验：“不知道从何时起，我开始做噩梦，梦里有许多蛇追赶我，它们杂乱无序，吐出细长舌头，而我面前是狭窄的灌木丛小路。”

杂乱无序的蛇代表了她面临的现实，许多解决不了的事情压迫她的神经。前路不多，找不到方法，她心神不宁，产生的“绝望”意识以梦相托，告诉她“你应有所改变，否则问题将更严重”。

“怪人从一团黑云中走出，径自向我走来。”这意味着什么呢？也许是某种潜意识中的“危险”，或是现实麻烦的梦境映像。总之，佳薇的焦虑越来越严重，后来患上神经衰弱，每日服药才能入睡。她半年内失去了三份工作，目前暂歇在家，短期内似乎没有找工作的必要，因为她预感自己仍会遭到拒绝。

生活成本焦虑

很多人认为自己生活不错，不应该成为房奴、车奴或者孩奴，但现实并没有实现他们的心理预期。生活成本每天都在考验他们的神经紧绷度，试探他们的心理承受力。在调查中我发现，像北京这样的一线城市，即便月收入在8000？10000元的白领也毫无安全感可言，这在一定程度上反映了中等收入者的境况和心态。

高房价、高物价、高生活成本，这还不是最关键的，重要的是人们看到了财富差距的扩大。在短短的10余年间，这个数值就由万元级、几十万元级转向千万元级。财富差距越大，人们就越易产生心理的不平衡，进而有了“追赶者焦虑”的表现：

“再不努力，我就成为彻头彻尾的穷人了。”“老同学买了一栋大复式，我却还住着廉租房。”“即便工资再加三倍，我在5年内也买不起房啊！”

“未来10年如果不能踏入高收入阶层，以后就彻底没机会了，说不定我的孩子也会失去机会。”

对高昂成本的忧虑，让更多的人开始产生负面延伸思考。比如有人会说，没有关系和背景，我无论怎样努力都没有用；我缺少资金，生错了时代，所以没有机会；我进错了行业，后悔当初的选择……但是，随着思考的深入，负面情绪更加严重，这解决不了问题，反而加重了人们对于成本的焦虑。

在这样的情况下，人们的心态就不会平和。伴随成本焦虑的，则是心态的失衡。我的研究表明，多数在办公室内采取极端行为——比如与领导和同事发生激烈冲突的上班族，其心理根源都来自“成本焦虑”。

这份采集了分布于17个行业的2万名从业者的调查案例显示：在月薪超过1.5万元的群体中，采取极端行为处理矛盾的比例只占万分之二；在月薪低于1万元的群体中，这个比例则骤然升到了百分之四。这表明，感到强大的收入压力的群体，每一百个人就有四个人倾向于使用激烈的手段去释放自己的情绪。

工作压力焦虑

晓辉是一名80后，也是本书的主要案例人物。他是北京人，目前在长沙工作。我作为“潜能”培训顾问被邀请到国内的大学参加一项活动时，晓辉向我请教如何才能在潜意识层面缓解他内在的压力。他并不是该大学的学生，而是一名自主创业者，拥有一家微型企业，没有商业办公地址，没有正式员工，只有他自己和一些兼职人员。

他从一个很大的角度解释了自己面临的压力：“生存的艰难与不测，理想的进退与取舍，现实的迷芒与彷徨，内心的浮躁与不安，社会环境的复杂和莫测……这是独属于80后的焦虑？遗憾的是，在我身上全都有。我认为自己身陷于这个时代，生存、家庭、信仰、社会责任，以及对于自身理想的追求，就像万道火焰，全部聚焦于自己身上，几乎要把我烤化了。”

他认为今天的中国是世界上生活压力最大的国家，尽管我们实在没有必要给自己这么大压力，但人们似乎都在这样生活，默默地接受并忍受着这些压力。

就像晓辉，他没有反思为什么会有这些压力，他只盼望能够减轻一些。随后的两周，我了解了他的经济状况。我发现他比大多数的80后（包括广义上的中国年轻人）在经济上更富裕，他的公司很小，只维持4-6人的规模，但盈利却很多。每年他还有时间去旅游。可他却鲜明地感受着四面扑来、无处不在的压力。他认为自己追不上未来，因为他发现至今为止，自己的理想都没有机会得到施展。

这里有许多相似的困惑，也许你正好与他相同。不是我们无法生存，而是物质财富让我们变得麻木了，进而产生心灵焦虑，就连自我定位与人生理想也发生了错位，不知何去何从，就像一个人走在风景如画的林边，却突然迷路，甚至认为自己走错了路一样。