人的身体里有一个内部的生物钟，它把一切安排得井井有条。专家认为：每天早晨都在同一个时间起床，即使是周末也不例外，是建立良好睡眠习惯的最重要的步骤。因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，实际上就给你的...