第1章 前言

健康不是人生的目的，却是最基本的条件。离开了健康，人就失去了生机勃勃的基本条件。健康是智慧的条件，快乐的标志，健康是最珍贵的自由。

英国哲学家培根说：“健康的躯体是灵魂的客厅，而病体则是监狱。”身体的任何一部分出了问题都会给人带来痛苦，珍视自己的健康，就要珍视自身的每一个器官。

许多人仅仅根据身体的外表来判断自己是否健康，其实这是极端错误的，等到身体出现异常往往已无法补救了。轻微的症状，最后也会导致严重的疾病，因此只要任何一个器官稍有不正常的现象，就应该立即注意。

人体的各个器官都是一个很精密的部分，同时也是非常脆弱的。而且各个器官还组成了一个复杂的人体。健康出了问题，也一定是身体的某个器官的健康出了问题。

有人把人体比做一台精密的机器，各个零件密切协作才能保证整台机器的正常运转。想知道你的“机器”运转的情况吗？这里有几种简单的方法，可以让你检测一下“机器”现在的情况。

这里有一个健康标准的自我检测，根据自己的情况测测看吧。

1.体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4千克，超过者为不正常。

2.体温基本在37℃左右，每日的体温变化不超过1℃，超过1℃为不正常。

3.脉搏每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次。

4.正常成年人每分钟呼吸16~20次，呼吸次数与心脏跳动的比例为1∶4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。

5.大便基本定时，每日1~2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。

6.每日进食量保持在1~1.5千克左右，连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。

7.一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常。

8.成年女性月经周期在28天左右，超前或推后15天以上为不正常。

9.正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常。

10.每日能按时起居，睡眠6~8小时，不足4小时或每日超过15小时为不正常。

要经常自测一下自己的健康指数，有异常情况要早发现，早去正规医院检查，这样有病才能早治疗。

日常生活中，我们不可放弃对一点一滴科学知识的涉猎，我们要用正确的知识为指导，让一点一滴都能汇人健康的江河，从而创造出健康生活的新境界。