第1章 前言

很多人都听说过冥想，可是冥想到底是什么呢？其实冥想就是排除一切杂念，是一种不受任何外来干扰的、放松的状态。

冥想很古老，但并不神秘。在科学发达的今天，冥想不仅没有没落，反而是让更多的人受益。冥想成为时尚，不是因为它的神秘，而是因为它的巨大功效得到了科学的解释和验证。

1973年诺贝尔物理学奖获得者、英国物理学家约瑟夫森说：“以冥想开启直觉，可获得发明的启示。”

美国前副总统科尔、苹果前CEO乔布斯、好莱坞知名演员兼导演克林特·伊斯特伍德以及日本松下电器创始人松下幸之助等，都是冥想的受益者。

2003年8月，美国《时代》杂志刊发了专号“冥想的科学”，其中提到：“各式各样的美国人都在用冥想来提高自身的免疫系统，来减轻压力。”

2008年9月，一本叫作《工作累了，就冥想吧：每天二十分钟的自我净化》的书，登上了日本经管类畅销书榜首，成为被压力困扰的日本职场人士的减压法宝。

由于现代社会快节奏、高压力的生活方式，几乎每个人都疲于奔命，导致身心处于非常紧张的状态。每天有点累，时间长了，疲劳就像毒素一样越积越多，便会出现各种问题：精神恍惚、肩头酸痛、失眠、健忘、烦躁易怒、提不起神、胀气腹泻……其实，有一个很简单的方法就能彻底解决这些问题，帮助你获得完全的休息，恢复百分百的精力，提升自己的记忆力、专注力和决断力，这就是冥想。在办公室里，面对堆积如山的工作任务，你可以用5分钟左右的集中冥想来消除工作负担。哪怕是一小会儿，冥想可以使你的心里变得安静而平稳。这么一来，你就会抓住工作的头绪，进而可以提高工作的效率。

冥想是一种简单、自然、不费力的程序，每天可以练习两次，每次15~20分钟，就能让你的心神安定下来，并体会到思想的源泉和最内在的“本我”。冥想不是宗教、不是哲学，它是某种生活方式，也是最有效的自我发展的方法。公园的草地上、宽敞的室内场馆中或是舒适的椅子上，都是适合冥想的场所。

自文明伊始，心灵的宁静就一直是人类追寻的终极目的。而冥想将帮助人们达到个人与外界的和谐状态，启发人们走出灵魂的困境！阅读本书将会提高你的情商和智商，帮助你摆脱困境，走向内心平和的世界。