第3章 好心态才会更健康——积极心态是身心健康的基础(1)
积极心态能让你获得财富、拥有幸福、健康长寿；消极心态能让这些东西远离你，或剥夺一切使你生活变得有意义的东西。在这两种力量中，前者——积极心态可以使你达到人生的顶峰，并且逗留于此，尽享人生的快乐与美好；后者——消极心态则使你处于底层的地位，困苦与不幸缠绕着你。还有一种情况，当某些人已经到达顶峰的时候，也许会让后者将他们从顶峰拖滑而下，跌入低谷。
培养积极心态的方法
每个人都有一种欲望，即感觉到自己的重要性，增强别人对他的需要与感激。这是普通人的自我意识的核心。
也许有些人的积极心态是天生的，他们注定会成功，而有些人却不得不去学习掌握这种积极心态，这样才逐步走向成功之路。许多人认识到了自身的缺陷，却苦于无头绪，下面的一些方法可以教你培养自己的积极心态。
1．先让自己积极地行动起来
许多人总是等自己已有了一种积极的感受再去付诸行动，这些人在本末倒置。积极行动会导致积极思维，而积极思维会导致积极的人生心态。心态是紧跟行动的，如果一个人从一种消极的心态开始，等待着感觉把自己带向行动，那他就永远成不了他想成为的积极心态者。
2．要心怀必胜、积极的想法
卡耐基说：“一个对自己的内心有完全支配能力的人，对他自己有权获得的任何其他东西也会有支配能力。”当你积极地把自己看成成功者时，那么你也就开始走向成功了。
谁想收获成功的人生，谁就要当一个好“农民”。绝对不能仅仅播下几粒积极乐观的种子，就指望不劳而获，你必须不断给这些种子浇水，给幼苗培土施肥。要是疏忽这些，消极心态的野草就会丛生，夺去土壤的养分，直至使“庄稼”枯死。
3．用美好的感觉、信心与目标去影响别人
随着你的行动与心态日渐积极，你就会慢慢获得一种美满人生的感觉，信心日增，人生中的目标感也越来越强烈。紧接着，别人会被你吸引，因为人们总是喜欢跟积极乐观者在一起。运用别人的这种积极响应来发展积极的关系，同时帮助别人获取这种积极态度。
4．使你遇到的每一个人都感到自己重要、被需要
每个人都有一种欲望，即感觉到自己的重要性，增强别人对他的需要与感激。这是普通人的自我意识的核心。如果你能满足别人心中的这一欲望，他们就会对自己，也会对你抱积极的态度，一种你好我好大家好的局面就将形成。正如美国19世纪哲学家兼诗人拉尔夫·沃尔都·爱默生说的：“人生最美丽的补偿之一，就是人们真诚地帮助别人之后，同时也帮助了自己。”
使别人感到自己重要的另一个好处，就是反过来会使你感到自己很重要。在大多数情况下，你怎样对别人，别人就怎样对你，就像那个讲述两个不同的人迁移到同一小镇的故事一样。
第一个人到了市郊就在一个加油站停下来问一位职员：“这个镇里的人怎么样？”
加油站职员反问：“你从前住的那个镇的人怎么样？”第一个人回答：“他们真是糟透了，很不友好。”
于是加油站职员说：“我们这个镇的人也一样。”
就在此时，第二个驾车人驶进同一加油站，问职员同一个问题：“这个镇的人怎么样？”
那个职员同样反问：“你从前住的那个镇上的人怎么样？”
第二个人回答：“他们好极了，真的十分友好。”
加油站的职员也回答：“真是好极了，我们这个镇的人全对您十分友好。”
5．对人对事心存感激
拿破仑·希尔认为，如果你常流泪，你就看不见星光。对人生对大自然的一切美好的东西，只有心存感激，人生才会显得美好许多。
有这么一句话：“一个女孩因为没有鞋子而哭泣，直到她看见了一个没有脚的人。”世间很多事情，常常是由于你没有珍视身边所拥有的，而当失去它时，才又悔恨。
6．学会称赞别人
莎士比亚曾经说过这样一句话：“赞美是照在人心灵上的阳光。没有阳光，我们就不能生长。”心理学家威廉姆·杰尔士也说过这样一句话：“人性最深切的需求就是渴望别人的欣赏。”在人与人的交往中，适当地赞美对方，会增强这种和谐、温暖和美好的感情，你存在的价值也就被肯定，你就会得到一种成就感。丘吉尔曾经说过这样一句话：“你要别人具有怎样的优点，你就要怎样地去赞美他。”当然，这里指的是实事求是而不是夸张的赞美。真诚的而不是虚伪的赞美，会使对方的行为更增加一种规范。同时，为了不辜负别人的赞扬，他会在受到赞扬的这些方面全力以赴。赞美有一种不可思议的推动力量，对他人的真诚赞美，就像荒漠中的甘泉一样让人心灵滋润。
因此，生活和工作当中，以鼓励代替批评，以赞美来启迪人们内在的动力，自觉地克服缺点，弥补不足，这比去责怪、去埋怨会有效得多。这样将会使人们都怀着一种积极的心态，创造出一种和谐的气氛，而有利于事业的成功和生活的幸福。由衷的赞美所带给对方的愉快及被肯定的心情，也使你分享了一分喜悦和生活的乐趣。
7．学会微笑
微笑是上帝赐给人的专利，微笑是一种令人愉悦的表情。面对一个微笑着的人，你会感到他的自信、友好，同时这种自信和友好也会感染你，使你油然而生出友好来，使你和对方亲切起来。微笑是一种含意深远的身体语言，微笑是在说：“你好，朋友！我喜欢你，我愿意见到你，和你在一起我感到愉快。”微笑可以鼓励对方的信心，微笑可以融化人们之间的陌生和隔阂。当然，这种微笑必须是真诚的，发自内心的。正如英国谚语所说：“一副好的面孔就是一封介绍信。”微笑，将为你打开通向友谊之门，发展良好的人际关系，建立积极的心态。
8．寻找最佳的新观念
有积极心态的人时刻在寻找最佳的新观念。这些新观念能增加积极心态者的成功潜力。正如法国作家维克多·雨果说的：“没有任何东西的威力比得上一个适时的主意。”
有些人认为，只有天才才会有好主意。事实上，要找到好主意，靠的是态度，而不是能力。一个思想开放有创造性的人，哪里有好主意，就往哪里去。在寻找的过程中，他不轻易扔掉一个主意，直到他对这个主意可能产生的优缺点都彻底弄清楚为止。据说，世界最伟大的发明家之一托玛斯·爱迪生的一些杰出的发明，是在思考一个失败的发明，想给这个失败的发明找一个额外用途的情况下诞生的。
9．放弃鸡毛蒜皮的小事
有积极心态的人不把时间和精力花在小事情上，因为小事使人们偏离主要目标和重要事项。如果一个人对一件无足轻重的小事情做出反应——小题大作的反应——这种偏离就产生了。以下这种小事情的荒谬反应就值得参考：瑞典于1654年与波兰开战，原因是瑞典国王发现在一份官方文书中他的名字后面只有两个附加的头衔，而波兰国王的名字后而有三个附加头衔。
虽然普通人不大可能因为一点小事而发动一场战争，但肯定能因为小事而使自己周围的人不愉快。要记住，一个人为多大的事情而发怒，他的心胸就有多大。少一些计较，放弃鸡毛蒜皮的小事，许多不愉快也就会烟消云散。
总之，积极的心态要靠培养，就像酒一样愈久愈香，而心态愈经培养和磨炼就会变得更坚强、更向上、更乐观。
对自己的健康满怀信心
有些时候需要用你的机智和忍耐才能找到效果好的疗法。聪明的办法是坚持用积极的心态继续探索治疗。
康罗是一位年轻的电脑销售经理。他有一个温暖的家和高薪的工作，在他的面前是一条充满阳光的大道，然而他的情绪却非常消沉。他总认为自己身体的某个部位有病，快要死了，甚至为自己选购了一块墓地，并为他的葬礼作好了准备。实际上他只是感到呼吸有些急促、心跳有些快，喉咙梗塞。医生劝他在家休息，暂时不要做销售工作。
康罗在家里休息了一段时间，但是由于恐惧，他的心里仍不安宁。他的呼吸变得更加急促，心跳得更快，喉咙仍然梗塞。这时他的医生叫他到海边去度假。
海边虽然有使人健康的气候，壮丽的高山，但仍阻止不了他的恐惧感。一周后他回到家里，他觉得死神很快就要降临。
康罗的妻子看到他的样子，将他送到了一所有名的医院进行全面的检查。医生告诉他：“你的症结是吸进了过多的氧气。”他立即笑起来说：“我怎样对付这种情况呢？”医生说：“当你感觉到呼吸困难，心跳加快时，你可以向一个纸袋呼气，或暂且屏住气。”医生递给他一个纸袋，他就遵医嘱行事。结果他的心跳和呼吸变得正常了，喉咙也不再梗塞了。他离开这个诊所时是一个非常愉快的人。
此后，每当他的病症发生时，他就屏住呼吸一会，使身体正常发挥功能。几个月以后，他不再恐惧，症状也随之消失。自那以后，他再也没有找医生看过病。
当然，并非所有的治疗都这样容易奏效。有些时候需要用你的机智和忍耐才能找到效果好的疗法。聪明的办法是坚持用积极的心态继续探索治疗。这样的决心和乐观精神通常是要有毅力的。
有一位商人，在一家宾馆里登了记，当他要进他的房间时，他不小心跌了一跤，跌坏了腿。宾馆派车把他送到了附近的一家医院，住院后医生给他接合了他的腿。几天后他可以走动了，医生允许他回家休养。
在家里经家庭医生的护理，他似乎感觉恢复了健康，其实他的腿并没有好。有一天家庭医生告诉他，他的腿正在日趋恶化，有可能要成为一跛子。这个商人听后立刻就站不起来了，感到受伤的腿疼痛无比，他绝望了。
在这位商人最痛苦的时候，他的朋友告诉他，“不要相信家庭医生的话！总会有一种方法能治好你的腿，不要怀疑，立即行动！”大家把他送到了当地一家最好的医院治疗。医生告诉他：“你的身体缺钙，我们可以给你补钙，但你每天要坚持喝一杯牛奶。”他做到了。经过一段时间治疗，他那条受伤的腿痊愈了。
有益于健康的七种心态
人生总有许多让人心烦的琐事。如果你不善于调节心态，日积月累就会使你的身体处于亚健康状态，并引起各种各样的心理疾病。那么怎么样的心态才有益于健康呢？
1．保持乐观情绪
俗话说，“笑一笑，十年少”。乐观的情绪不仅能使你保持青春活力，还将有助于增强机体免疫力，使你免受疾病的侵袭。
2．面对现实
在快节奏的都市生活中，人们会面临种种压力，勇敢地面对现实，把压力当作是一种挑战将更有利于人的身心健康。
3．能抛弃怨恨，学会原谅
怀有怨恨心理的人情绪波动较大，不是整天抱怨，就是后悔；不是对人怀有敌意，就是自暴自弃。这样容易患心理障碍。所以，平时应学会能抛弃怨恨，要原谅别人，更要原谅自己。
4．要热爱生活
当一个人患病时，热爱生活的人会多方听取医生的意见，积极配合治疗，并能消除紧张情绪。
5．富有幽默感
有人称幽默是“特效紧张消除法”，是健康人格的重要标志。许多健康的事业成功者，都具有幽默感。
6．善于宣泄感情
不善于用语言来表达自己的忧伤或难过等感情的人容易患病，而压抑愤怒对身体也同样有害，更不能用酗酒、纵欲等不健康的生活方式来逃避现实。伤心的人痛哭一场，或与知心朋友谈谈心，或参加剧烈的体育运动后，常会感到心情舒畅，这就是宣泄感情的意义。
7．拥有爱心
拥有爱心不仅会使世界变得更美好，而且会更有助于自己的身心健康。乐于助人还可使你广交朋友，这不仅是人生的一大乐事，还会使人更长寿。
怀有怨恨心理的人情绪波动较大，不是整天抱怨，就是后悔；不是对人怀有敌意，就是自暴自弃。这样容易患心理障碍。所以，平时应学会能抛弃怨恨，要原谅别人，更要原谅自己。
这是一些采取肯定态度对待健康的法则，你不妨也试试。记住要每天坚持，训练自己的思想按积极思想考虑问题。
这些法则就是：
（1）肯定自己是健康的人。告诉自己：“我觉得今天很好。上帝创造了我的身体、心情和灵魂，所以，今天我的感觉，如同上帝要我感觉的一样，充满活力及健康。”
（2）经常在心中保持你是一个健康者的形象。
（3）每天都为你心情愉快、精力充沛而充满感激。
（4）努力消除任何不健康的思想。所有的消极思想和仇恨、后悔、卑鄙、狡辩、失望等都应该根除。然后代之以健康、仁慈、积极的思想。
（5）不要做任何会衰弱和退化心志的事。
（6）维持体重。问问医生你正常的体重应该是多少，尽量维持正常体重。解决体重问题，特别需要精神力量的控制。吃饭饮食时，要特别注意控制口腹之欲。口腹之欲与人的性格有关。而性格完全是受精神影响的。
（7）每天运动，有益于身体健康。
（8）定期找医生检查。身体有任何不适，及时发现，立刻治疗，就会很快恢复健康。
（9）最重要的保健之道是敞开心胸，让生命的力量源源进人。
积极的心态被应用于维护健康时，要考虑到发生事故的可能性。事实上，安全第一是积极心态的象征。由此，你该听取这个建议：要机敏，要有强烈的安全意识和生存愿望。
冲破心理制高点
很多人不敢去追求成功，不是追求不到成功，而是因为他们的心里面也默认了一个“心理高度”。
失败常常不是因为我们不具备这样的实力，而是在心理上默认了一个不可跨越的高度限制。
一些有实力的职业人在职业发展过程中，特别是求职时，由于受到“心理高度”的限制，常常对一些合适的职业发展机会（如合适的用人单位、升职／发展机会等）望而却步，结果往往痛失良机，甚至导致经常性的职场挫败。向阳职业顾问发现，突破心理高度的限制是职业发展成功的关键，那么我们如何突破自身的心理高度呢？
有这么一个经典的实验，很好地说明了“心理高度”现象。
实验者往一个玻璃杯中放进一只跳蚤，发现跳蚤立即跳了出来。再重复几遍，结果还是一样。根据测试，跳蚤跳的高度一般可达它身体的400倍左右，所以说跳蚤可以称得上是动物界的跳高冠军。
接下来实验者再次把这只跳蚤放进杯子里，不过这次是立即在杯上加一个玻璃盖，“嘣”的一声，跳蚤重重地撞在玻璃盖上。跳蚤十分困惑，但是它不会停下来，因为跳蚤的生活方式就是“跳”，一次次被撞后，跳蚤开始变得聪明起来了，它开始根据盖子的高度来调整自己所跳的高度。再一阵子以后呢，发现跳蚤再也没有撞击到这个盖子，而是在盖子下面自由地跳动。
一个小时后，实验者开始把这个盖子轻轻拿掉，跳蚤不知道盖子已经去掉了，它还是在原来的这个高度继续地跳；三个小时后，她发现这只跳蚤还在那里跳。
一天以后发现，这只可怜的跳蚤还在这个玻璃杯里不停地跳着——其实它已经无法跳出这个玻璃杯了。
难道跳蚤真的不能跳出这个杯子吗？绝对不是。问题在于只是经过几次碰撞，它心里面已经默认了这个杯子的高度是自己无法逾越的。