首先要找一双最合适的跑鞋，学习伸展操，并培养正确的饮食习惯；然后，开始每天跑几英里，再逐渐加长距离；同时也要阅读有关书籍，向高手请教；并且到了赛前，要勘查路线，通过这些准备工作，选手才能面对生理与心理...