第4章 丰胸篇

做女人“挺”好！世界上没有哪位女性愿意“飞机场”修建在自己身上。女明星更是如此，丰满、坚挺的胸部吸收了不少眼球，这个世界多了两个地球……

朱茵：如何练就35D“沉重”双乳

美艳女星朱茵要承受35D“沉重”双乳，日夜与地心吸力抗衡实在艰辛。不过她的丰满身材并未因岁月而改变，10年来双乳坚挺、历久不衰。经娱记的死缠烂打，终于探听到她那独有的护乳秘技。

每晚擦胸部收紧霜 按摩胸部15分钟

我每晚都会按摩胸部15分钟，然后不戴bra（胸罩）睡觉。这个习惯我一直持之以恒，果然效果显著。

我自己最关注酥胸的保养事宜，习惯每晚临睡前洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜。

擦胸不是搽上去这么简单，一定要以逆时针方向打圈按摩，每次15分钟。很多女性也习惯在浴后涂美乳霜，但手势大多不正确，应向上按摩对抗地心吸力。

仰卧睡觉不压胸

睡姿，最好是仰卧，这样不会压住胸部。

游泳健胸效果好

虽然健康专家说跑步最有效，但我最讨厌跑步，从小到大都很抗拒这种运动，宁愿游泳。每星期会游两三次，每次至少一个多小时，健胸效果很好。

自信心最重要

自信心十分重要，即使胸部平平无奇，但做人有自信，平胸也自然变得有看头。我知道有些女孩子好自卑，整天觉得自己的胸太小，不敢挺起胸膛。

杨丞琳：青木瓜丰胸

近来在戏剧与综艺节目窜红的新一代偶像艺人杨丞琳，一张娃娃脸始终给人还没发育成熟的感受，没想到第一次担任商品广告代言人，竟然就是需要她舒展丰满好身材的滋补饮品——“青木瓜四物饮”，广告中的她从昔日的平胸小女生转变为身材妙极的小女人，令人刮目相看！杨丞琳是怎么变大的？

我胸部的变大，全靠青木瓜！

我从13岁开始参加各种比赛，失败的经验多到数不清，大多数的原因是，胸部平坦以致舍弃了在舞蹈表演等方面的才华。

我是属于胸部发育迟缓型的女孩。直到16岁踏入演艺界后，妈妈怕我的胸围影响到我的星途，开始用各种青木瓜料理帮我“补胸”，从凉拌青木丝到青木瓜炖排骨，希望有一天我能够成为“木瓜妹”，终于黄天不负苦心人，我真的“变大了”！

小S：一分钟劲热丰胸操

很多女生追求大胸部，但我觉得其实最重要的是胸部集中和不能下垂，如果本身胸部很大，但是外扩或下垂，那样的胸部只能说是“零”。所以不管胸部是大或小，只要集中和坚挺，那就加分很多了！

一分钟劲热丰胸操能助想要胸部坚挺者实现美梦。

1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。

3.维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。

4.然后放下双手，恢复成原来的姿势。

5.可重复做20次。

功效：可以紧实胸部，防止胸部下垂。

为了胸部的优美线条，做此动作时，特别注意需要用力做并拢的动作，同时肩膀和手臂要放松，才能有效运动到胸大肌的部位。

蔡少芬：从A到D美胸DIY

服装向来保守的蔡少芬，为美容中心拍摄平面广告时，一袭细肩带低胸装透露出她凹凸有致的傲人身材，比起此前参加香港TVB台庆时平平无奇的上围，简直判若两人。蔡少芬透露，她的罩杯能在一年内从A升级为D，全靠“搓胸”。

17岁参选港姐时，蔡少芬的上围只有32A，但她最新的平面广告却性感诱人，上围激增为34D。蔡少芬说：“为了健胸，我每天沐浴后会花30分钟按摩胸部，再配合饮食及运动，持之以恒三个月便见效。饮食方面可以多吃瓜类蔬菜，每天喝木瓜牛奶。运动则以扩胸运动为主，再配合纤腰和瘦手臂的运动，就能让胸部看来更丰满。”

完美胸部怎样得到？女人心中永远的期待！运动方法虽多，但是很耗时间也很累，效果嘛，好像也不直接，按摩就不同了，可以感觉到乳房的反应，睡觉前躺着做就行了，一点也不辛苦哟！

以下给大家介绍几手秘诀。

SPA两阶段式塑胸按摩法

1、由胸骨向胸部下方向两侧延伸，连续按压2次，再由胸骨向胸部上方向两侧延伸，顺着胸部周围连续按压3次。

2、以双手由胸骨上方向颈部延伸，连续提拉3次，再分别以双手拉抬胸部的方式向颈部连续按摩3次，左右各3次。

饮食丰胸法

确定你是“波霸族”或是“飞机场”的原因，除了遗传基因之外，“青春期”及“怀孕期”也会影响它的大小，也就是说，这两个时期对你们来说实在太重要了！如果你天生不是波霸一族，就要好好把握这两个时期的机会！

现在，为各位爱美的姐妹们介绍一丰胸的汤方，闲暇的时候，不妨在家烹饪一番。

丰胸汤方

材料：鸡大腿肉4支、鸡爪6支

药材：当归、人参须、黄耆、枸杞子、黑枣、红枣

做法：材料及药材洗干净后，将材料用开水烫过，加入冷水及药材煮滚烫后转小火熬炖约60分钟后即可食用。

这道汤方可以每天食用，鸡腿肉也可替换成全鸡或半鸡，重点在于鸡爪，一定得多放些鸡爪，吃的时候也一定要吃鸡爪！如果是夏天食用，也可以加入莲藕以防止燥热，这是我最爱的汤方了！直到现在，还是常常喝呢！

不过，这个汤方绝对不可添加盐或味精等调味料，但可依各人喜好加入米酒。

李美霖：丰胸经

胸部可以说是女人的第二张“脸”，让自己能够拥有傲人的胸怀是每个女人的梦想，我也不例外。

李美霖提示：

运动丰胸是我的独家秘诀。

1、手掌相对，轻轻摆在胸部的两侧，吸一口气。开始缓缓吐气，配合双手动作，将胸部肌肉向中央积压集中。感觉胸部被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸气，做10次。

花费时间：2分钟。

实行方便程度：3星级

四下无人时就能做，千万不要被人看到，一看就知是在做健胸运动，很尴尬呦！

2、将手肘伸直，撑在桌面上，将重心放低，身体慢慢向后仰，持续5分钟。放松下来，背部稍稍弓起，松弛刚刚绷紧的肌肉，重复5次。

花费时间：40秒。

实行方便程度：5星级

和朋友聊天、喝茶时可以顺便做，就算有人经过，也不会察觉你在做健身运动。

小贴士：丰乳隆胸的小良方

丰满高耸并富有弹性的乳房，是女人健美的标志。女人乳房是富于脂肪和腺体组织的器官，其大小与遗传、保养等因素有关，并与营养素的摄入，雌激素的刺激关系密切。

乳房大小和体态胖瘦基本相称。体胖的人乳房脂肪聚集多，所以显得大一些。反之则显得小一些。所以，为促进青春期乳房发育，或避免中老年以后出现乳房萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有雌激素分秘的食物，如卷心菜、花菜、葵花子油、菜子油等。B族维生素也有利于激素合成，其存在于粗粮、豆类、牛乳、猪肝、牛肉等食物中。内分秘激素在乳房发育和维持过程中起重要作用，雌激素使乳腺管增长，黄体酮使乳遥管不断分枝，形成乳腺小叶。乳房发育欠丰满的女人，还应吃一些产热量高的食物，如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、植物油类等。由于热量在体内积蓄，会使瘦弱的身体变得丰满，故乳房也由于脂肪积蓄变得丰满而富有弹性。

紫河车有滋补强壮的作用，能促进女人乳腺、生殖器、卵巢的发育。它能使早白的头发转黑，使气血两虚、瘦弱、面色无华、乳房发育不好的女人唇红齿白、面如桃花、乳房饱满，可以常吃。

下列饮食良方可丰乳隆胸：

小良方之一

配料：猪瘦肉（或鸡肉）200克，党参15克，北芪20克，紫河车5克，调味油、盐适量。

制作与用法：将党参、北芪和一碗半凉开水放入炖锅内，隔水炖半小时。再放入猪瘦肉（或鸡肉）和紫河车炖2小时，调入油、盐各适量，即可饮汤食肉。

功效：能使面色青白的女人变得面如敷粉，色如桃色，且有丰乳作用。

小良方之二

配料：乌鸡半只，白术15克，淮山1.5克，茯苓15克，陈皮7.5克，紫河车7.5克，油、盐、姜各适量。

制作与用法：将白术、淮山、茯苓、陈皮、乌鸡及油、盐、姜各适量一起放入沙锅内煲汤，约90分钟，配调味后，倒出汤汁，再把紫河车磨粉放汤内饮用。

功效：常食使人皮肤具有弹性。皱纹少。并使女人发育均匀，身体曲线优美。

小良方之三

配料：猪肚1个，紫河车5克，半生半熟木瓜1个。

制作与用法：将猪肚用淀粉、油、盐洗净，再把紫河车磨粉，木瓜切了混合后放猪肚内，并用线扎紧猪肚口，放凉水中煲汤，煲90分钟，汤水变成牛奶白色，调味，饮汤，食猪肚，每周一次。

功效：令皮肤光滑，且能丰乳。