第17章 要美丽动人，女人40做依旧盛开的玫瑰(1)
怎样才能使女人变美？最直接的答案就是化妆。可在没有名牌化妆品的年代，古代美人是如何维持健康红润的肌肤呢？其实很简单，她们的美不是靠彩妆烘托，而是由内而外焕发的自然健康美。
这种美与“血”有着密切的关系。人体是“血肉之躯”，只有血足才能让皮肤红润有光泽；只有肉实才能让肌肉发达，体型健美。而补血对于女人更为重要，这是由于女性生理有“周期”耗血多决定的。中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女人倘若不善于养血就会导致贫血。女人贫血轻则面色暗黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等，严重的甚至还会导致早生皱纹、白发、脱牙等衰老症状。可见，女性补血、养血必不可少。
那么，40岁的女人应怎样进行养血补血呢？
昕是个很会养血补血的女人。就因为她补血有方，年近40岁仍面容艳丽、身材窈窕，很让单位里的年轻女孩艳羡。对于补血，要从吃入手。日常应该多吃些动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋及豆制品，补充足够的“造血原料”——优质蛋白质。黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等含有必需的微量元素、叶酸和维生素B12等，也是补血必需的营养食物。
女人更要学会在月经期间补血。经期女人抵抗力下降，情绪也较易波动，很多人会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。尤其对于月经过多的女人，每次月经都会造成大量血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等的丢失。所以，经期一定要避免过度劳累，保持精神轻轻松松，不仅如此，更要在饮食方面多加注意。
对此，可以建议自制一些补血食品，如黑木耳煲红枣、黄芪龙眼粥、果杞大枣茶、当归炖乌鸡等，都能够起到补血养血的最佳效果。为了增强身体和体内造血功能，可以根据自身情况，适当选用当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸、归脾丸、调经脾等中成药补气补血，这样更容易确保女人的身体健康和容颜靓丽。
当然了，要想拥有靓丽的容颜，保证心情的愉快也很重要。心情愉快可以增进肌体的免疫力，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使你皮肤红润，面有光泽，使40岁女人依然出落成一个真正的“桃花”美人。
随着年龄的增长，岁月的痕迹已经不知不觉在人们的脸上留下了印记，原本滋润光滑的皮肤开始出现皱纹。即使最豁达的女人，能把皱纹当做岁月的礼物，但相信由于皱纹所造成的“松弛”绝对是女人所不能接受的噩梦。皱纹是女性美容的大敌，于是除皱便成了老生常谈的话题。然而，为何有人刚满40，脸上就布满皱纹，有人年近花甲却脸色红润？如今，为除皱而做美容的中老年朋友越来越多，但一般人却难以承受美容院昂贵的消费。如何在低消费的情况下使皱纹“迟到”呢？
其实，美容除皱绝非只能在美容院内实施，除皮肤皱纹的方法很多。爱美的你可知道，皮肤皱纹也是可以通过饮食来消除的。皱纹的产生有很多原因，其中之一就是饮食不当。如果你多留心入口食物，保养方面亦不遗余力地进行，边吃边除皱的美食疗法是最为简单且方便的了。其实，驻颜除皱的关键，在于使身体气血充实、精气旺盛，亦即“健才能美、美依托于健”。饮食是除皱及养肤之根本，而选食带“酸”的食物，除皱效果更佳。
食物对皮肤可以起到很好的“修饰”作用。脸部出现皱纹是因为皮肤缺少水分，表面脂肪减少，皮肤弹性下降，也是皮肤衰老的表现。有些食物富含某种特殊成分，这些成分有的能延缓皮肤老化过程，有的能强化弹力纤维构成，因而有助于消减皱纹。
下面就为大家介绍几种除皱食物：
1．多吃含蛋白质丰富的食物
经现代皮肤生物学揭示，在皮肤老化过程中起决定作用的是蛋白质、特殊的酶和起调节作用的细胞因子。蛋白质中的胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白则可使人的皮肤光滑而富含弹性。缺少它，面部肌肤就很容易松弛，出现皱纹。为摄取蛋白质，可吃些瘦肉、牛奶和蛋类，也可以吃些植物性蛋白质较多的豆腐等豆制品。适当多食有助维护皮肤的正常功能，防止干裂、粗糙。
2．多吃核酸食物
核酸，是一种生命信息物质，有人称它为“葆春物质”，能延缓衰老，健肤美容。可以消退皮肤的皱纹，消除老年斑。日本专家经过检验，女性每天食用核酸约800毫克，维生素2克，四周后脸面皱纹会大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细嫩，老年斑、雀斑等也会部分消失或变淡。所以，经常适量摄入核酸，既能延缓衰老，又能除皱健肤。随着人的年龄增长，人体合成核酸的能力会逐渐降低，所以人体只能依靠从食物中摄取核酸，以补充对核酸的需要。富含核酸的食物有鱼、虾、蘑菇、木耳及花粉等，同时服用维生素C或食用新鲜蔬菜、水果，有利于核酸的吸收。
3．多吃富含硫酸软骨素的食物
保持皮肤弹性的弹力纤维，其主要构成物是硫酸软骨素，因此，多吃一些富含硫酸软骨素的食物，对皮肤的防皱有一定的作用，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存在于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部，鸡与鲨鱼等的软骨内。这些食物中硫酸软骨素含量高，能强化弹力纤维的构成，进而起到防皱去皱的目的。
4．多吃酸牛奶和肉皮
人体皮肤的外层每天都有表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，去掉死皮的旧细胞，在此过程中皱纹也随之消除。肉皮能改善皮肤贮水功能低下的组织细胞活力并促进胶原蛋白的合成，通过体内与胶原蛋白结合的水去影响某些特定组织的生理功能，达到滋润肌肤、消减皱纹的目的。因此多吃肉皮也可减少皱纹，使皮肤保持光滑。
5．多吃富含维生素A、B族维生素及微量元素铁、铜类食物
这些营养素与身体造血有着密切的关联。如果缺乏可导致皮肤干燥、粗糙，甚至发生裂痕，并因缺血而得不到充足的营养，进而使皮肤早衰而生皱纹。为防止这类营养素缺乏，人们宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、乳类、鱼油等食物，以增强皮肤的柔韧性。
6．多吃富含维生素C、维生素E及微量元素锌、硒类食物
维生素C可促进皮肤洁白细嫩，食用富含维生素E的食物可以由内而外抗氧化，从身体内部到皮肤外表达到全面延缓老化的目的。这类营养素可以有效地阻止皮肤老化、干燥。富含维生素C、维生素E和锌元素、硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类，还有贝类、蛋类、坚果类等。
凡是女人都期盼自己能够青春永驻，就连男人也会害怕衰老。但是，随着年龄的增长，一些40岁女性衰老症状也随之出现：皮肤干燥、瘙痒、皱纹越来越多、色斑出现；头发失去光泽而枯黄干燥；体态渐渐臃肿；乳房也不再坚挺而开始萎缩、下垂；性功能减退，月经紊乱；失眠健忘、烦躁多疑，手脚冰凉等隐性更年期症状……青春永驻是千百年来人们的追求和梦想。然而科学告诉我们，这是难以实现的，我们唯一能做的便是延缓衰老的到来。
延长寿命是人类共同向往的一个愿望，所以，探索发生衰老的原因和机理，寻找推迟衰老的方法，是自古以来人们为之奋斗的目标。经过国内外专家的研究发现，能够青春常在、体魄健美、年轻有活力，关键在于使血管保持年轻，保持动脉弹性，使血管畅通，皮肤保持柔软、白洁、富有弹性。但是很多人却不知道，过早衰老除了恶劣的生活环境、长期情绪不佳、缺少运动等原因外，饮食因素是使人未老先衰的重要原因。现在把防衰老的几种食物介绍如下，以供参考：
1．富含维生素E的食物
维生素E是一种必需营养素，因为人体不能自行合成，必须从食物中补充。主要食物来源是：小麦胚芽、全谷类食品、果仁、花生、黄豆；另外如奶油、鱼肝油中的含量也较多，这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。
2．富含维生素和矿物质的食物
维生素和矿物质是很好的抗氧化剂。这些营养元素多存在于萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等食物中。多食此类食物可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用，是延缓皮肤衰老必不可少的食物。
3．煮熟的西红柿
很多研究都表明，番茄里含有的番茄红素，是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。营养专家罗莱妮·佩雷塔说：“西红柿表皮上的红颜色是由名为番茄红素的物质形成的，番茄红素属于导致胡萝卜呈现出黄色的类胡萝卜素中的一种。研究称如果番茄红素与果汁、调味料等一起煮熟可以更好地被人体吸收。”除此之外，其中的茁胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。如今，番茄已被公认为一种抗病、防癌、防衰老作用很强的蔬菜。
4．蜂王浆
相信很多人都注意过这一现象，工蜂和皇蜂虽系同母所生，但工蜂只能活六个月，而皇蜂可活五年，为什么会出现这样大的差别呢？据日本科学家研究发现，其原因是：前者食蜂蜜而后者食蜂王浆。蜂王浆能刺激脑垂体和肾上腺，促进组织的供氧和血液循环，从而振兴生命。可见，蜂王浆能有效地延缓衰老进程。
5．柚子
据专家介绍，柚子中富含的生物类黄酮是一种强大的抗氧化成分，可以与有毒的金属物质捆绑在一起并将这些毒物赶出体外。另外，生物类黄酮还有助于维生素C在人体组织中更为稳定，有助于起到抗炎症和抗癌的作用。
6．卷心菜
据专家研究，卷心菜的功效就在于富含延缓衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增进身体健康的作用。人们体内会发生氧化作用，而这种氧化现象正是各种疾病的成因，比如血管被氧化会导致心肌梗死、脑梗塞；遗传基因被氧化易发生癌变等。而卷心菜中富含的维生素C和钾对防治高血压很有益处。卷心菜中还含有较多的维生素K，有助于增强骨质。卷心菜中含有一定量的维生素U是它的最大特点，它具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。医学上把防止体内氧化过程的作用称做抗氧化，卷心菜的叶子抗氧化作用最强，叶子可以用来吸收人体皮肤衰老的成分，并能促进皮肤的血液循环。
7．红糖
红糖也是一种抗衰老的良品。民间素有女性治疗月经不调和生孩子后吃红糖的习俗，其实红糖更适合老年人，特别是年老体弱、大病初愈的人食用。红糖是甘蔗经榨汁，通过简易处理，经浓缩形成的粗制糖，没有经过高度精炼，几乎保留了蔗汁中的全部养分，如铁、锌、锰、铬等微量元素，其营养价值比白糖要高得多。日本研究人员还从红糖中提取了一种叫做糖蜜的多糖，经实验证明它具有较强的抗氧化功效，能延缓人体衰老的进程。所以，爱美的女性们在日常的生活中可食用红糖，不仅能补充营养，还能达到延缓衰老的目的。
另外，还有一些食物对于抗衰老也有明显的效果。例如，芝麻含有丰富的抗衰老成分——维生素E，能促进细胞的分裂，延缓细胞的衰老，常吃可抑制细胞内的衰老物质——自由基的堆积，从而延缓衰老的发生。鱼中含有较多的不饱和脂肪酸，有抗动脉硬化之功效；黑木耳含一种妨碍血凝固的物质，常食可防止脑血管病的发生；较多的富含酶的新鲜果蔬可有助于身体产生更多的有长寿作用的酶。
女人30开始走下坡路，女人40更是一道坎，过了40，青春一去不复返了，即使不老，也少有人说你年轻。“黄脸婆”，难道真的成了40岁女人的一张名片吗？岁月留下的这一切，怎能不叫曾经美丽的女人自怨自艾！
可才40岁呀！就该认命做“黄脸婆”了吗？其实，只要找对了方法，告别黄脸婆的称号并不是什么难事。40岁女性要想重现美丽面容，只有找到暗黄的根本问题，发现你在呵护皮肤过程当中的误区和错漏，遵循美白的关键要点，对症下药，才能真正实现肌肤的“亮采”，远离“黄脸婆”的遭遇。
1．皮肤自然衰老
“衰老型黄脸婆”的主要问题，是因为肌肤表面老化细胞的沉积，所以只要去掉这些老化的细胞，就能让肌肤白皙、通透。
应对方法：
（1）排除黄色老化物。正常健康的肌肤大约28天会新陈代谢一次，若想有效排除皮肤内的黄色毒素，需要通过每周1～2次的面部温和去角质，每天使用抗氧化美白产品抵抗污染及日晒，定期进行面部按摩，通畅面部微循环系统，加强肌肤代谢。按摩方法：①头部为起始，经下颌至两颊，均匀地向上向外；②为了防止口角松弛和下垂，可沿口周做环状按摩；③为了防止面肌松弛，可轻按、轻拍颊部肌肉可提高弹性。
（2）加强深层抗老修复。许多品牌的抗老产品中都增加了高科技成分，令修复效果更加深入彻底。
（3）必备的美白晚霜。不要以为夜晚是“美白安全期”，在晚上虽然没有阳光，但白天受到照射而被激发的胚细胞仍会继续不断地产生黑色素，使黑色素体不断变大、变多，令肌肤在夜晚悄然变黑。美白晚霜能在夜间进一步抑制黑色素的生长，并更新已沉淀的黑色素，以达到完美的美白效果。
2．皮肤干燥
这一类的“黄脸婆”往往对于美白存在一定的误区，她们认为天热时既要去油又要美白，保湿是多此一举。其实这是一个误区，美白的同时同样需要保湿。
应对方法：
（1）善用保湿面膜：美白保湿面膜属于美白的加强护理产品，可以在短时间内为肌肤提供大剂量的美白物质、营养和水分，通过超强渗透能力，令肌肤含水量得到改善，表皮角质细胞的水分充足后，皮肤色素自然会减淡许多，肤色也随之变白。一般第一次使用后，肌肤就会感觉明显被净化滋润，连续使用5～7天效果将日趋显著。
（2）不可小觑产品的滋润效果。我们使用美白产品本身是一个净化的过程，它在使黑色素从表皮细胞脱落、皮肤表层变干净的同时，也需要添加水分进行保护，如此才能减轻污染及干燥所带来的枯黄脸色，使美白产品事半功倍。所以在使用美白产品的同时，一定要注意使用含有水分的滋润乳液。
3．毒素型
黯淡无光的偏黄色肌肤，常常是由于表皮的角质层无法进行正常的新陈代谢，毒素在皮肤内堆积而导致。这种情况如果不能及时改善，不但容易堵塞毛孔，而且会让肌肤灰暗，缺乏光泽，针对这种黄气，去角质和排毒并重是不二法宝。
应对方法：
（1）温和去角质、排毒。去除肌肤表面的“死皮”，能够马上显现出光洁的外表。去角质后的肌肤，还会让保养品中的营养成分更顺利地吸收，也让肤色更加明亮。
（2）帮助毛孔排毒。被油腻污垢阻塞的毛孔自然无法畅快地排除毒素，除了每天做好彻底清洁以外，每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。在桑拿浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，在桑拿前后做一些简单的有氧运动，也可加速血液循环和身体代谢，排毒成果加倍。