第7章 左手心态右手幸福——女人的心理资本(6)
有的人说孩子之所以快乐，是因为他们只知道玩乐，而不用像大人们一样整天要考虑衣食住行。其实并非完全如此，孩子也有他们的心事，他们要考虑的事也很多，诸如：如何才能取悦家长，如何才能不让老师发现小秘密，和小朋友到哪里去玩等等。他们之所以整天无忧无虑，一则是因为他们考虑事情不像大人那样复杂，只能“简单”从事，许多对于大人来讲毫无兴趣的事，在他们眼里却充满快乐与幸福。
有位老师曾问他七岁的学生：“你幸福吗？”
“是的，我很幸福。”她回答道。
“经常都是幸福的吗？”老师再问道。
“对，我经常都是幸福的。”
“是什么使你感到如此幸福呢？”老师接着问道。
“是什么我并不知道，但是，我真的很幸福。”
“一定是什么事物带给你幸福的吧！”老师追问道。
“是啊！我告诉你吧，我的伙伴们使我幸福，我喜欢他们。学校使我幸福，我喜欢上学，我喜欢我的老师。还有，我喜欢上教堂，也喜欢学校和其中的老师们。我爱姐姐和弟弟。我也爱爸爸和妈妈，因为爸妈在我生病时关心我。爸妈是爱我的，而且对我很亲切。”
在孩子的眼中，一切都是美好的，身边的一切，小朋友、学校、教堂、爸妈等等都令她产生幸福感，让她快乐。这是一种单纯的幸福，是人们在生活中苦苦追寻的。
孩子们快乐，还因为他们对任何事情都拿得起，放得下。和小朋友吵架了，不会和大人一样，和谁闹翻了脸，便会老死不相往来，他们很快就会忘掉，不会记仇；挨家长训斥了，即使是哭了，也会很快就破涕为笑；受到老师批评了，他们也不会总是怀恨在心。他们当哭则哭，当笑则笑，受到表扬便高兴得又蹦又跳，受到批评便掉泪珠，不会掩饰和做作。
孔子说：三人行，则必有我师。孔子本人不也曾向孩子请教太阳何时最大吗？孩子是我们学习的榜样，保持一颗童心，可以让我们返老还童。人一天天长大，往往会被世界的琐事烦扰不止，人越是成熟就越是复杂，因此童年时期的快乐心法是我们应该重新捡拾的。
虽然我们不能再回到童年，但我们可以经常回忆童年趣事，拜访青少年时期的朋友和同学、老师、母校。如果有机会还要去看一看童年家乡、玩耍的旧地，旧事重提，旧友相聚，那样我们才会重拾童真的快乐，重回纯洁无忌的开心时刻。
拥有一颗童心，就会为一件普通的事情像孩子一样幸福快乐；用孩童般纯真的眼睛打量世界，会重新发现许多别人未发现的美丽。保留一份童心，即使女人步履蹒跚、朱颜已改，依然会拥有洞察这世界的清澈眼睛，还有发自内心灿烂的笑容。
★老去的是岁月，年轻的是心态
岁月无情催人老，芳华刹那褪春晖。但凡是个女人，都会很在意自己的容颜。随着年龄的增长，一个人慢慢地走向年老，这是无可反抗的自然规律，没有人能够让自己永远保持青春，除非在青春时停止你的生命。
当女人慢慢地衰老时，有的人开始恐慌了，有的人开始悲哀了，有的人甚至敏感到不愿意触及年龄问题，当别人问起时，有人会回答：“忘记了。”有人会说道：“还小呢。”
这其实是掩耳盗铃似的自欺欺人。一个人正视自己很重要，一个女人正视自己的年龄同样重要。
年龄逐渐增大确实是必然的，首先必须要懂得这个道理。但年轻却不一定必然远去，就看怎么理解年轻了，年轻其实是一种心态，如果能保持一颗年轻的心，使年龄的增长成为一个健康、快乐地过程，那么九十岁的人也一样可以展现年轻的面貌。
况且，上了年龄的女人逐渐摆脱工作的烦恼，逐渐摆脱生活的困扰，能够拥有更多的自由，可以生活得更加自在。
你可以去办张健身卡，经常进出健身活动中心锻炼你的身体；你可以去买张月票，经常进出歌舞厅唱歌跳舞；你可以拿出少量积蓄投资股市用玩味的心态磨砺自己的心智；你可以投入一些精力喂养一只小猫小狗延续你的爱心；你可以学习形象设计让自己看上去年轻几岁；你可以购买时尚的服饰提高自己的生活质量；你可以结伴而行去游览祖国的大好山川……
要知道，老去的岁月我们无力阻挡，可是年轻的心态我们可以拥有。当一个年老的女人拥有年轻的心态时，那么青春、美丽就会伴着你看日落西山，望夕照云霞。
“我不会把50岁当成里程碑或者什么历史性事件之类的东西。我现在比任何时候都还要强大，或者比20年以前感觉都好。”这句话出自刚庆贺完自己的50岁生日的“百变女王”麦当娜之口。对于娜姐来说，一切与年龄无关，年过半百时尚依旧，而现实中的50岁女人可能无法跟娜姐一样魅力无限。
年轻的魅力是无穷的，每个人都无限地向往和追求青春。但是，人自出生的那一天起，便注定了要从生长发育走向衰老，直至生命的终点。衰老是青春和健康的第一大隐患，要想最大限度地使自己保持年轻，或让自己看上去显得更年轻，就要尽可能地和衰老做有效的抗争，最大限度地发挥自己在心理方面的主观能动性和科学合理性，才能简易高效地保持健康，像麦当娜一样保持年轻。
女人由于生活紧张，工作繁重，竞争激烈而最易引起心理失衡。“活得很累”是女人常挂在嘴边的一句话。心理学家认为，人之所以感到疲劳，首先是情绪使我们的身体紧张，因此必须要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。
人一生中都会经历许多成败得失、恩怨情仇，也会执著于功名利禄、爱憎取舍中，但我们要学会控制欲望，把这些东西看谈一些，努力让自己宽容、豁达、自在起来，做到得意不猖狂，恃宠而骄，失意不沮丧，自责懊恼。始终保持一个好心态。因为物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。
人生在世，财富地位不可能人人平等，但在健康快乐面前，却是人人平等的。只要我们善于在平凡的生活中寻找生活乐趣，你的心里就会保持平衡，生理也能得到稳定，有了一个稳定的心态就会有好心情，有了好心情就会开心快乐。
民间流行着这样一句话：“高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴”。世事烦扰，知足常乐，就能有好心态、好身体。同时还要善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备。遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措，要静下心来，审时度势，从困境中找出解决问题、缓解压力的办法，切忌因期望过高无法实现而导致心理压力，切忌因碰到困难而退缩逃避，要敢于借助压力的刺激，不断强化自己的意志，充分发挥全身的能量。
赵朴初先生在他92岁时写出了脍炙人口的《宽心谣》：“日出东海落西天，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦……”。只要保持了一个年轻的心态，你就会有良好的心境，就能回到生命的第一状态，永保年轻活力。
★减压，不要拒绝适当的宣泄
在当今竞争日趋激烈的社会中，女性所承受的身心压力，相对于男性而言要大得多。她们除了要完成本职工作，应对纷繁复杂的人际关系外，在家庭中又要扮演贤内助的角色。这种长期持续的身心付出，往往给其带来精神上沉重的压力和思想上的苦闷、烦躁、愤懑、痛苦等。
这些负面情绪郁积在心里，会给身体带来较大损害。一旦出现这些不良心情，最好是能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。
1.不妨“长吁短叹”
首先控制自己的怒气，是排解不良情绪的第一步。一个动不动就大发雷霆的女人，决不是一个可爱的女人，不计后果地把自己的怒气发泄出来，自己不见得有什么好处，却往往会严重伤害到别人。往往是这样的，大发雷霆结束了，看似怒火消了，自己却被懊恼情绪紧紧包围。“我怎么会这样？”“我有这么可怕吗？”
人在焦虑时，心率及呼吸频率均加快，而缓慢的深呼吸有助于使人镇静下来。人们常将“唉声叹气”和不良的心境联系在一起，但事实上，它就是起到放松作用的深呼吸。心情不好时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后将肺内气体慢慢呼出，如此做一做“长吁短叹”，效果可能不错。
最简单、最快捷的松弛方法就是适当地呼吸。精神病学家指出：当一个人精神紧张时，他就会不自觉地改变呼吸的方式，从而增加了压力的严重程度。下面教你一种韵律呼吸法：合上双眼，将精神集中于右鼻孔所呼出及吸进的空气，然后再集中左鼻孔的空气呼吸，每日反复数次，你会立即感到心平气和，富有韵律的轻松感觉就像浪涛拍岸。
2.比下有余
常常觉得生活不公平，常常会嫉妒别人，常常怨天尤人？这跟缺乏一个平衡心态有很大关系。心态的好坏很大程度上取决于自己本身的感受。
教你一个感受快乐的简单方法：和不如你的人比一比，用自己的长处和别人的短处比。对门的小夫妻出入有奔驰，但三天两头隔壁就会传出激烈的争吵声，而你们虽然因每月房贷不得不算计着过日子，但夫妻俩大多数时候还和和睦睦。虽然，这样的比法颇具“阿Q”的风范，但比过之后，你会感觉生活顿时美好很多。
3.自说自话
自我疏导，自我释放的一个重要办法就是写日记、blog。每天写下自己对生活的感受，你的日记，其实就是你的垃圾桶、发泄口。当你翻看以前的日记时，会忍不住感慨，那些所谓的挫折在经历了时间的洗礼之后，原来是那么的不值一提。
4.全身总动员
心情不好的时候，试着运动，比如慢跑、瑜伽、转转呼拉圈、打羽毛球、游泳。运动的过程中，有节奏的深呼吸有助于情绪的释放，不要把运动仅仅当成减肥的手段，女人，可以用运动来宠爱自己，可以用运动来释放自己。
从身体方面来调节压力，这方面主要强调的是持之以恒地运动，特别是做“有氧运动”。例如，游泳、跳绳、骑自行车、慢跑、急步行走与爬山等。这些运动不仅能够让血液循环系统运作更加顺畅，还能够强化心肺的功能，直接增强肾上腺素的分泌，让整个身体的免疫系统强大起来，从而以更健康的“体质”去应付生活和工作中随时可能出现的各种压力。
为什么洛克菲勒、卡耐基、拿破仑?希尔等超级富翁都酷爱运动？原因就在于此。事实上，身体肌肉的运动，能够让你全身心都得到松弛，并让你的大脑有一个适当的休息机会。只有强健的身体，才是成功的能源。所以，在工作之余，你不妨做些运动来调节一下身心的压力。
5.痛痛快快哭一场
眼泪并不都是软弱的表现，更多的时候，眼泪是情绪的宣泄，是压力的抒解！世俗的枷锁让女人们压抑了哭泣的本能，不要拒绝这种健康的宣泄模式。
因为哭泣是一种本能，哭泣是心灵真正放松时的状态，难受的时候，不妨安静坐下，解开心灵的枷锁，能放声痛哭一场﹗
6.美食大战
美食是很好的情绪调节剂，但切忌暴饮暴食，否则，在未来的日子里，要不断地跟肥胖做斗争，还要在乎别人投来的异样的眼光——那时候，你的情绪肯定是好不到哪里去了。
当然考虑到后果，尽量多吃一些有利于身心的水果。比如被誉为国中之王的苹果。吃苹果不但帮助笑话，而且还能有助于降低精神紧张感和焦虑感。
7.彻底放松一段时间