第15章 美体健体篇(6)

选择以纯棉材质、天然无纺布或进口网面为主要材料的卫生巾产品，不仅保证了产品表面与皮肤接触时，感觉柔软舒适，活动自如，而且不会对皮肤产生刺激，在日常活动中不会因皮肤与卫生巾的摩擦，导致皮肤红肿或擦伤。

（四）痛经急救法

1.冬天时备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，因为生理期间吃甜食比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。

2.主食以清淡为主，应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。另外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。

3.生理期间尽量不要洗头。如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。电吹风是离不了的，吹干头发特别注意吹后脖颈，从那里往下，风池、风府，几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内。电吹风也有一些别的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用电吹风吹一阵也能缓解。经期切忌盆浴，因为此时子宫口较易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。

4.准备一个暖水袋，经期一到就随时捂住腹部，如果还伴有腰痛，也可以把暖水袋放置在后腰的位置热敷。同时，可以泡热水脚，增加血液循环。

5.一定要把被窝弄暖和，早早休息。同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。

6.每天点按三阴交十分钟，三阴交是妇科的首选要穴，可以说是治妇科病的万灵丹，该穴位于人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中，是肝脾肾三条阴经的交会穴。该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会，有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，多按揉，既能通利又能收摄、能活血又可止血、能滋阴又可利湿，可根据个人不同自动调节。

7.常备逍遥丸和加味逍遥丸。二者对70%以上的月经不调都能起到作用，对早期的乳腺增生也有良好防治作用。如果常常月经期间头晕乏力、腰酸腿疼，可在医生的指导下服用六味地黄丸，因为六味地黄丸是补肾阴虚的，舌质红且苔薄，脉跳得快，并腰膝酸软、耳鸣耳聋，盗汗自汗，头昏眼花，才算是对症；如是虚寒怕冷，可选用十全大补丸。

8.猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克，用文火将猪皮炖至汁液黏稠，撇去油，盛小盆中冷冻，再去上边大油，化开，加入白糖、黄酒即可。

容易发生的不适要警惕

女性在生活中如发现以下不适，要警惕并及时就医：（一）乳房压痛

抚摸或拥抱时，如乳房某部位有压痛，用手掌按该痛点发现有小硬块，并有触痛，应警惕乳房肿瘤。

（二）乳头溢乳

抚摸挤压乳房或吸吮乳头时，有乳汁溢出，应警惕患脑垂体微腺瘤的可能。

（三）乳头溢血

挤压乳房或吸吮乳头时，有血性分泌物流出，可能是乳腺癌的早期病兆。

（四）下腹隆起

特别是仰卧时，下腹仍隆起，用手掌触摸时有坚实感，应警惕患卵巢肿瘤的可能。

（五）阴道出血

房事后排出的黏液中含有鲜血，这常常是宫颈癌早期信号，即使是极少量血，亦应警惕。

（六）尿频、尿急

尿频、尿急、尿痛是急性尿路感染的常见症状。房事后不久，如出现尿频、尿急、尿痛，并伴有白带增多，有可能是霉菌性阴道炎或淋病。

（七）体昧异常

性交时或性交后阴道散发出鱼腥臭味，并伴有外阴瘙痒、阴道烧灼感，有可能是患了阴道炎。

（八）穹隆触痛

穹隆位于阴道最深处，如性交时感到该处触痛，表示患有盆腔炎；如伴有继发性痛经，则表明患有子宫内膜异位症，可导致不育。

（九）绝经出血

绝经后阴道出血、接触性出血，有可能有子宫肿瘤，切不可误认为“返老还童”。

损害女性健康的九大坏习惯

（一）行经期不注意保暖

损害健康真相：引发痛经、月经过少乃至停经。

经期受凉会引起各种疾病，因为冷刺激会造成子宫血管收缩，肌肉痉挛，引起痛经、月经过少乃至停经。所以，行经期间一定要注意自我保健，如尽量不用冷水，腹部要穿得保暖和厚实一些，避免坐或躺在较湿冷的地方，不吃生、冷食物或饮用西瓜汁、胡萝卜汁等属性太凉的饮品，不喝凉水，禁止游泳。

（二）经常大吃特吃水果

损害健康真相：反而使体重增加。

一些女性很想吃东西时，为了保证减肥效果又能满足食欲，就大吃特吃水果。其实，水果中含有8%的糖，有的含糖量甚至高达20%，香蕉中还含有不少淀粉。所以，水果吃多了照样使身体发胖，应该加以限制。营养学家指出，每天吃水果的数量最好控制在300克以下（去皮去核后），香蕉只吃一根，即使是果汁饮料也不能忽视这一点。

（三）抗生素与避孕药同服

损害健康真相：可能会导致避孕失败。

美国医药一项研究显示，阿西比林（氧氨苄青霉素）、氨比西林（氨苄青霉素）、灭滴灵、四环素等药物，都有可能潜在地降低口服避孕药的效果。如果在服用避孕药的同时服用抗生素，很可能导致避孕失败。

因此，女性在使用抗生素期间最好不要服用避孕药，以免导致避孕失败。

（四）经常进食量过少

损害健康真相：导致便秘发生。

如今，越来越多的年轻女性开始减肥塑身，其中很多人都采取了节食方法。但节食减肥会使每餐只进食很少一点点食物，这样容易造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射，从而使食物残渣中的水分被肠道过于回吸收，导致便秘。

（五）经常偏食或挑食

损害健康真相：导致骨质疏松。

很多年轻女性平时不敢喝牛奶，吃饭时经常偏食素食，或这不吃那不吃，结果造成体内对钙的摄取减少，并由脂肪转换的雌激素量也越来越减少。当体内缺钙及雌激素水平长时间地下降时，会加速骨骼钙质丢失，引起骨质疏松。

（六）外出总是逃避阳光

损害健康真相：导致身体缺钙。

现代年轻女性爱护皮肤几乎“重如金”，特别是白领阶层女性。生活中她们总是千方百计地避开阳光，生怕脸上的皮肤受到一点损害。然而，阳光中的维生素D对于钙在体内的吸收具有非常重要的作用。经常逃避阳光将会导致体内严重缺钙，导致骨骼中的钙流失。

（七）清洗阴部总用生水

损害健康真相：使病菌在阴部繁殖。

阴部潮湿温暖，适宜病菌生长繁殖。经常用生水清洗阴部，生水中的致病菌可能会黏附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道，从而引发疾病。资料表明，部分尖锐湿疣就是由于使用生水清洗阴部而引起。正确的方法是清洗外阴时要先将煮沸的熟水倒人盆里，待水温降至35C左右后进行清洗。

（八）外阴出现瘙痒不重视

损害健康真相：延误某些疾病的治疗。

外阴瘙痒时很多女性并不及时去看医生，只是自己随意处理一下。要知道，外阴瘙痒虽不是一种疾病的表现，但却往往预示着身体里存在着某些疾病。比如阴道炎、官颈糜烂、官颈息肉或糖尿病、甲状腺功能紊乱、卵巢功能低下、贫血等。因此，外阴瘙痒时最好及时去医生那里诊治。

（九）天冷时照穿低腰裤

损害健康真相：引起痛经、腰痛或妇科病。

穿低腰裤容易使腰部、脐部受寒，有损肾气而出现怕冷、无力、廷少、便溏等不适，脐部受寒导致腹泻或痛经。而且，随着年龄增大可能出现慢性腰痛或一些妇科病。所以，女性在天气冷时应该避免穿低腰裤。

把健康当做生活中的一件大事

有这样一个阿拉伯国家的故事：

一对恩爱夫妻，妻子貌美如花，丈夫英俊潇洒。不幸的是，正当盛年的丈夫却患了眼疾，最终双目失明。望着心如死灰的丈夫，妻子心痛不已。她左思右想，最后决定分一只眼睛给自己的丈夫。

手术非常成功，失明的丈夫重又看到了世界，看到了自己的妻子。然而，令丈夫失望得难以容忍的是，失去了一只眼睛的妻子竟然如此丑陋。日日与妻子相对，丈夫心中再无一丝柔情。他开始厌倦她、冷落她，因为她不再双眸生辉，不再脉脉含情。

而她，默默地忍受所有的一切。她爱他，不在乎为他付出多少。对她来说，这个世界上没有比他的笑容更灿烂的阳光。然而，令她痛苦不堪的，他的笑容却再也不属于她了。在没人的角落里，在无尽的暗夜中，她独自流泪，用一只眼睛。终于有一天，不义的丈夫抛弃了糟糠之妻，另寻新欢去了。

故事中这个女人的伟大叫人心疼，或者也是这样的心疼叫男人无法面对，或者是男人对美丽的外观追求，对于这样的现实既不愿意接受，也无力改变。如果故事中的女人能珍惜自己的身体，而选择用无尽的爱终生呵护这个盲眼的丈夫，会不会有另一个版本的结局？

女人要懂得珍惜自己的身体，把保持身体健康当做生活中的一件大事。因为拥有健康的身体才能拥有一切。遗憾的是，很多女人，尤其是那些身在职场的白领们，总是以年轻作资本，对身体健康毫不在意。

身在职场的年轻女性，永远要面对忙不完的工作、复杂的人际关系、烦恼的婚姻、繁琐的家务——面对生活，许多女人的身体都处在“亚健康”状态。

造成女人身体“亚健康”的原因主要有以下几个：

（一）化妆过浓

职业女性由于工作需要，适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹。目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含有汞、铅及大量的防腐剂。不少女性把美容的希望寄托于层出不穷的化妆品上，而忽略了自身的健康。化妆品中的化学成分会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，减弱皮肤的呼吸功能，产生粉刺、黑头等皮肤问题。

（二）超负荷工作

在职场中，竞争越来越激烈，职业女性的工作节奏也日趋紧张，精神压力也越来越大，但精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态就会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋性增强，内分泌功能紊乱，从而产生各种身心疾病。

（三）饮茶过浓

很多职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、提神醒脑，从而提高工作效率。但茶中的茶碱是一种有效的胃酸分泌刺激物，长期胃酸分泌过多，可导致胃溃疡。所以，职业女性切忌饮茶过浓，饮茶前最好在茶中加入少量牛奶、糖，以减轻胃酸对胃粘膜的刺激。

（四）吸烟过多

很多女性职业以抽烟为时髦，而不知道烟草对女性健康的严重危害。有数据表明：吸烟女性心脏病发病率比不吸烟女性高出10倍，绝经期提前1-3年，孕妇吸烟导致产生畸形儿的概率是不吸烟者的25倍。另外，青年女性吸烟还会抑制面部血液循环，加速容颜衰老。

（五）饮酒过度

职业女性在工作中总会遇到一些不顺心的事，有些人就采取借酒消愁的方式，还有的女性把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其实，借酒消愁愁更愁，喝酒不仅解决不了问题，还会使大量酒精进入人体，导致神经系统受损，给白身健康带来很大危害。

（六）营养不良

职业女性为了节省时间，也为了免除麻烦，经常买快餐食品充饥，如方便面、面包、各种糕点饼干等，或是在小食堂买一块肉夹馍、烧饼了事。这种做法对于工作来说，可称得上是又快又省，但身体却会受到很大伤害，时间长了会导致营养不良。

（七）久坐不动

职场女性一般每天要在电脑面前待到8个小时以上。长期伏案工作，造成骨骼畸形发展，压迫神经；或同一种姿势维持太久，引起拉伤。其中以肩、颈部位最常见。

久而久之，早晨起床时身体硬邦邦的，关节像生了锈，脖子、肩膀、后背和尾骨都麻麻的，有时还有瘙痒。每天从早到晚都得穿着高跟鞋的职业女性，因为长时间去迁就尖头的鞋子，结果造成脚内侧关节突出，背部也经常呈现伸长的状态。所以，近年来脚痛、背痛的患者越来越多。行走不便也导致了她们不爱走路，运动少了，赘肉就溜出来了。

（八）电脑辐射

电脑产生的电磁辐射，可能引起胚胎组织DNA的损伤。虽说极低频电磁场和长期小剂量接触电脑电磁辐射是否会增加不良妊娠结局的发生率有待进一步研究，但为保护母婴的身心健康，对妊娠期女性，特别是在孕期前3个月，应不接触或少接触电脑工作。

（九）压力过大

有所成就的职场女性，她们对自己往往有着比一般人更高更完美的标准，一旦遇到某种挫折，就会有很重的失落感。而此时她们好强的个性，又使她们往往难以找到可以倾诉和求援的知心朋友或者根本就不愿向别人暴露自己软弱的一面，这就使负面情绪难以排解，伴随现在越来越大的生活压力，导致现在白领阶层抑郁症乃至自杀率升高。

告别不健康的生活方式

现实生活中，一些不健康的生活方式正在吞噬着女人的健康，特此提醒爱美女性们注意。

（一）盲目减肥

爱美之心，人皆有之，时髦女性尤其如此。许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐、运动健身等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。还有的减肥者想速见成效，于是拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

女性追求完美体形的愿望是可以理解的，但不可盲目为了减肥而过量运动。人的身体是需要适应和调整的，关键不在于你运动了多少，而是贵在持久坚持。每天抽出5分钟锻炼也这比一个月或几个月疯狂运动一次好，而且一次运动过量还容易使肌肉损伤。

（二）冬季“要风度不要温度”

在寒冷的冬季，很多人都已穿上棉服、羽绒服，而一些爱美女性却仍然身着短裙，里面一条水晶长统丝袜，俨然一副夏天的打扮。大部铃穿裙子的女性不是不觉得冷，而是因为觉得这样才“美”。这样的打扮确实是时髦，却给健康带来了隐患。

在寒冷季节，穿裙子使膝盖的温度过低，膝关节受到刺激就容易引发关节炎，使膝关节的关节软骨代谢能力减弱，免疫能力降低，还会造成对关节软骨的损害，形成创伤性关节炎，引起膝关节肿胀和膝关节滑囊炎。

（三）穿戴上“好看不好受”

爱美是女人的天性，但若为了外表的光鲜亮丽，在穿戴上“虐待”自己，迷恋又细又高的高跟鞋、又小又紧的内裤和胸衣以及质量低劣的首饰等，长此以往，将因表面的美丽付出牺牲健康的代价。

高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐，但鞋跟在7厘米以上的高跟鞋使人体重心前移，给膝关节造成了压力，而膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，趾骨也会因为负担过重而变粗。除此之外，过高的高跟鞋还会造成跟腱和脊椎骨变形。

有些追求身材完美的女性片面注重束身效果，经常穿着又小又紧的内裤，这样不仅会感到浑身不舒服，而且也会影响血液流通，并会使局部肌肉因为不透气、汗渍而发炎。

还有的女性喜欢穿收腹裤，这种衣服长时间穿在身上会引起心口灼热、心跳加快、头晕、气短等不适现象，甚至会出现心口疼痛。