第8章 摆脱烦恼，放松从容(1)

——驱散烦恼的心理控制术

放下包袱快乐术

没有快乐的人，走到任何地方，都牵制着一个什么东西。在家里牵制着工作，在单位牵制着家庭，他仅仅是借着为了公司、为了家庭这个漂亮的托词活在世上的，所以什么生活乐趣都没有。斩断这个恶性循环最好的办法，就是多多增加你的出场“镜头”，亮相的机会增多了，就能经常带着一份崭新的心情；人们常说的“从过去的世界向前跨出一步”，指的就是这个道理。

朱阳在某电视机厂当技工。朱阳简直不知“生气”为何物，成天乐呵呵地见着谁都是笑，在别人看来，仿佛他每天都捡到了钱似的。其实朱阳经济并不宽裕，娶了个老婆比会计师还会算账。原来他抽烟，老婆不乐意，干脆一根也不抽了；原来他不洗衣服，老婆也不洗，干脆他全包去洗了；八小时以外虽是“自由人”，但老婆管得紧，干脆一切都依她的了。尽管这样，朱阳的脸部表情丝毫也不显难色，每当同事们用“妻管严”开他玩笑，朱阳还能振振有词地反诘别人：“管不就是爱的表示么？管得越严，爱得越深嘛。”每逢厂领导召集大家训完话，别人是一串串的牢骚，唯独朱阳却一首首地唱起流行歌曲。因为评工资差点没被升上，他老婆到厂里闹了几回才补上了，而他却事不关己似的没有任何冲动。

所有的处世作派都是为了快乐地生活，而不是为了给自己和周围人带来痛苦，或使自己活得拘束，而是为了快乐、舒畅地活在世上。

朱阳之所以有这样的快乐生，就是因为他懂得控制自己的心理，放下心中的包袱，让那些对自己的快乐生活不利的包袱远离自己。我们要想同他一样快乐地生活，就要做到这一点，既不要自己背上过多的精神包袱，也不要让自己重负不堪，既不要做别人的牺牲者，也不要把别人当做自己的牺牲品。

但是，如果你没有快乐的话，就什么都谈不上了；没有那种愉快生活的真实感受，就无法给人带来那一切。

所以，要以轻松愉快的心情面对各种事物。即使被忙碌的工作弄得筋疲力尽，但一走出单位，也要做一个深呼吸使自己变得轻松起来。总之，不管到了怎样的场合，都要带着新的心情面对新的场景。记住了这一点，你在工作、家庭、娱乐等不同情况下都能聚精会神于彼时彼刻。

烦恼日记宣泄术

生活中，令人烦恼的事情在所难免。解决烦恼的方法有很多，每个人处理烦恼的方法不尽相同：有的人会去酒吧痛饮，有的人会通过运动发泄，有的人会向朋友倾诉。还有一种方式，也许已经被大家淡忘，那就是通过写日记，来发泄自己的烦恼。

记得以前曾经听过这样一个笑话：

某厂长因为管理不善，企业经济效益逐年下降，被上级领导点名批评了一顿。厂长认为效益不好，是市场不景气所致，不能全怪自己，上司把责任推到自己身上，心里压了一股子火，越想气越大，总想找个地方出这口气，于是他便通知全厂职工集合开会。会上，厂长拍桌子、瞪眼睛，找着茬把几个职工点名批了一通。

厂长把怒气撒在了职工身上，他自己心里舒坦了，可挨批的职工又受不了了，他们想：“自己工作好好的，又没出啥差错，为何好好端端挨顿批评啊？”

有个心窄点的职工，心里想不开，下班后把无名之火带回了家。到家后对妻子鼻子不是鼻子，脸不是脸，又找着茬把妻子数落了一通。

受了委屈的妻子最后又找茬让儿子当了回出气筒。故事的结尾是儿子又把自己平时坐的小板凳当了替罪羊，挨了妈妈的说后，一脚把板凳给踢飞了。凳子没有灵性，如果凳子也会动，或许这个故事还不会完。

这虽是一个笑话，但笑过之后不禁让人深思：生活中，碰到挫折，遇到烦心事在所难免，此时，内心的郁闷、愤怒总想找个地方发泄一下，不然会感到心里憋得慌。找朋友诉说自然是个好方法，但有时有些话不能对朋友说，同时怒气也不能往朋友身上撒。那怎么办呢？此时最好的方法莫过于建一本烦恼日记，把不快融于笔端，在日记中大倾诉，把怒火化为文字。

心理学家建议病人坚持写“烦恼日记”，每天早起10分钟，把自己的感受写满三页纸，事后不要修改，也不再重读，过一段时间，当你把自己的烦恼表达出来后，发现脑子更清楚了，也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈的方式能帮你解决许多问题。

生活中当感到沮丧的时候，不妨把自己的低落情绪写入日记，把心中的不快向日记“诉说”，写完后你会感到精神振奋，自己又重新燃起生活的热情。你可以在日记里把给你穿小鞋的领导骂个狗血喷头，可以把你的情敌在笔下贬得一无是处，也可以把让你心烦的事大书特书，反正别人也看不到，只要能让自己气顺就行。对心灵来说这是一种净化，可以使人心胸开阔，情绪稳定，心理重新回到良好状态。

诗人韦苇曾经说过这样一句话：“路之值得赞美，在于它不站起来要做纪念碑。”同样，日记之所以值得赞美，在于它不站起来反抗，日记是最忠实的朋友，它甘愿成为你的出气筒，从来不会反抗，还能为你保守秘密。这是一种很好的心理控制方法。

退一步海阔天空，将日记作为自己宣泄的最好工具，作为知心朋友，会给生活带来颇大的帮助。烦恼中的你不妨试试看！

放弃烦恼开心术

学会放弃烦恼，你便得到了“余暇”；学会放弃烦恼，你便释放了紧张；学会放弃烦恼，你便获得了快乐。

当生活艰难，而不论你如何做，总是无法挣脱困境时，灰心丧气是很正常的事。我们必须历经哀伤、难过、愤怒、伤心、羞愧等强烈的感情。无论如何，黎明前的天空总是最黑暗的。在奇妙的人生旅途中，千万不要轻易放弃。相信自己，坚信你可以再度感觉到生活是如此地充满希望及喜悦。

第二次世界大战期间，一艘美国潜艇上有个暗望员叫罗勃·摩尔。一天清晨，随着潜艇在印度洋水下潜行的他，通过潜望镜看到一支由一艘驱逐舰、一艘运油船和一艘水雷船组成的日本舰队正向自己逼近。潜艇对准走在最后的日本水雷船准备发起攻击，水雷船却已掉过头来，朝潜艇直冲过来。原来空中的一架日机，测到了潜艇的位置，并通知了水雷船。潜艇只好紧急下潜，以便躲开水雷船的炸弹。

但是，3分钟后，6颗深水炸弹几乎同时在潜艇四周炸开，潜艇被逼到水下83米深处。摩尔知道，只要有一颗炸弹在潜艇5米范围内爆炸，就会把潜艇炸出个大洞来。

在这种情况下，潜艇别无选择，只能以不变应万变，关掉所有的电力和动力系统，全体官兵静静地躺在床铺上。当时，摩尔害怕极了，连呼吸都觉得困难。他不断地问自己，难道这就是我的死期？尽管潜艇里的冷气和电扇都关掉了，温度高达50℃以上，摩尔仍然冷汗涟涟，披上大衣，牙齿照样碰得格格响。

日军水雷船连续轰炸了15个小时，摩尔却觉得比15万年还漫长。寂静中，过去生活中无论是不幸的事，还是荒谬的烦恼都一一在眼前重现：摩尔加入海军前是一家税务局的小职员，那时，他总为工作又累又乏味而烦恼；抱怨报酬太少，升迁无望；烦恼买不起房子、新车和高档服装；晚上下班回家，因一些琐事与妻子争吵。这些烦恼，过去对摩尔来说似乎都是天大的事。而今置身这坟墓般的潜艇中，面临着死亡的威胁，摩尔深深感受到，当初的一切烦恼显得那么的荒谬。他对自己发誓：只要能活着看到日月星辰，从此再不烦恼。

最终，日本舰队扔完所有炸弹后开走了，摩尔和他的潜艇重新浮上水面。战后，摩尔回国重新参加工作。从此，他更加热爱生命懂得如何去幸福地生活。他说：“在那可怕的15个小时内，我深深体验到对于生命来说，世界上任何烦恼和忧愁都是那么的微不足道。”

人来到这个世界，就与烦恼结上了生死之缘，不死不休。或许，人生之所以多姿多彩，绮丽曲折；或平静如湖，或汹涌如海，正是因为有了烦恼。我们无法拒绝烦恼的到来，但我们可以选择面对烦恼的心态。

石油大王洛克菲勒在53岁时便患了神秘的消化病症，头发全掉光了，甚至连眼睫毛都一根不剩，为他写传记的约翰·温克勒说他“活像个木乃伊”。驰骋沙场，风光无限，却终日缺乏起码的安全感。他拥有大笔财富，却疲于捍卫、增长财富。忧虑烦恼使他53岁时便被判了“死刑”。

死神之门已经向他敞开，回想惊心动魄的一生仍能感到那后怕悸动。他非常不情愿地接受了医生的建议。他退休了。他成立洛克菲勒慈善基金会，他尽力保持轻松愉快的心情。捐钱让他感受到赚钱所无法获得的满足和愉悦，即使当他旗下的“标准石油公司”因《反托拉斯法》的颁布而被课以“历史上最重的罚款”，他也只是对他的律师说：“不要担心，约翰逊先生，我本来就打算好好睡一觉，晚安！”而洛克菲勒的逝世，已经是45年后的事了。

放下烦恼，收获快乐；放下忧虑，收获平静。控制好自己的内心，你便能让自己快乐起来。

不为琐事烦恼术

在我们的日常生活中，真正惊天动地的事情并不多，发生在我们身上，我们身边的，大多是一些鸡毛蒜皮的小事。所以，困扰我们的并非大事，而是这些琐碎的小事，把这些小事处理好了，我们的内心也就不会被烦扰了。

人活在世上只有短短几十年，却浪费了很多时间，去发愁一些一年之内就会忘了的小事。

那么，现在有以下两种问题需要我们去回答：

第一种问题是——

你是否经常因一些琐事烦心？你是否偶尔会控制不住自己发发脾气？你是否在工作中受到同事闲言碎语的“旁敲侧击”？有时候你是否会由不住和他们争辩一番？

大多数人的回答是：是的。

第二种问题是——

你是否有着未来三年的人生计划并把它装在自己的脑子内？你是否时时审视自己有没有做到足够宽容和乐观？你是否因某个难题生出一些创意？你是否依靠自己的谅解和幽默又赢得一位朋友？

同样，回答的人很多，但他们的结果是：NO。

太多的人把目光放在自己身上，放在每天的一成不变的生活规律上，而很少去关注别人的冷热以及自己的内心。他们只看到眼前，而忽略了生活的连续性，忘记了在做事的同时为自己积累下发展的资本。

我们需要一种战略眼光，做人需要一种大的境界。因此，你不能因那些琐事耽误了你的计划进程；在这个时代，你应该在冷静中保持高效；和庸人争辩显示出你的口才，但也缠住了你前进的脚步。

所有因鸡毛蒜皮的事而起的争执都是不明智的，因那些乱麻般的琐事而被绊住脚是得不偿失的。

因此，最重要的是：你应该坚持不断地培养自己这种意识——不要因琐事烦恼，不要和小人纠缠，还有更重要的事等着自己。

我们一般都能很勇敢地面对生活中那些大的危机，却常常被一些小事搞得垂头丧气。著名企业家柏德先生也常发此感慨：“我手下的人能够毫无怨言地从事危险而又艰苦的工作，可是，我却知道，有好几个同房的人彼此不说话，因为怀疑别人把东西放乱，占了自己的地方。有一个讲究空腹进食细嚼健康法的家伙，每口食物都要嚼28次。而另一人一定要找一个看不见这家伙的位子坐着，才吃得下去饭。”

权威人士认为，“小事”如果发生在夫妻生活里，还会造成“世界上半数的伤心者”。芝加哥的约瑟夫·沙巴士法官，在仲裁过四万多件不愉快的婚姻案件之后说到：“婚姻生活之所以不美满，最基本的原因往往都是一些小事。”

保持积极心态术

一个人的心态决定着是否能获得成功与幸福，保持消极的心态，就会有消极的人生，保持积极的心态，就会有积极的人生，而要保持什么样的心态，完全由我们自己来决定。

很多时候，我们之所以感到生活枯燥乏味，是因为我们的心态是枯燥乏味的，如果想使生活变得有滋有味，就要改变心态——变消极心态为积极心态，只有这样，我们才能改变自己的生活。

克里蒙·斯通生于1902年，父亲早逝，母亲把他抚养长大。斯通的母亲早在斯通十几岁的时候，就把辛辛苦苦积攒下来的一点钱，投到底特律的一家小保险经纪社。这家保险经纪社替底特律的美国伤损保险公司推销意外保险和健康保险。推销员仅一人，那就是斯通的母亲。每推销一笔保险，她就会收到一笔佣金——这是她唯一的收入。

斯通16岁时，念中学。那个夏天，母亲指导他去推销保险。他走到母亲指导给他的大楼前犹豫不决。这时，他默默念着自己信奉的座右铭：“如果你做了，没有损失，还可能有大收获，那就下手去做，马上去做！”

于是，他勇敢地走入大楼。逐门进行推销。结果，只有两个人买了保险；但在了解自己和推销术方面，他收获不小。第二天他买出了4份保险；第三天，6份。假期快结束时，他居然创造了一天10份的好成绩，后来一天10份、20份。

那时他发觉，他的成功，是因为自己有积极的心态并能积极行动起来的缘故。

20岁时，他在芝加哥开了一家保险经纪社——“联合登记保险公司”，全公司只有他一个人。开业头一天销出54份保险。后来事业一天比一天旺。有一天，居然创造了122份的记录。

后来，他在各州招人，在各出扩展他的事业；各州有一名推销总管，领导推销员，他自己管理各地总管，那时，斯通还不到30岁。

但那时候，整个美国笼罩在经济大恐慌之中，大家都没有钱买健康和意外保险，真有钱的又宁愿把钱存下来以防万一。这时，斯通给自己加了几条应付苦难的座右铭：销售是否成功，决定于推销员，而不是顾客。如果你以坚定的、乐观的心态面对困难，你反而能从中找到益处。结果，他每天成交的份数，竟与以前鼎盛时期的相同。

1938年，斯通成为一名百万富翁，他所领导的保险公司，也成为了美国保险业首屈一指的大企业。

如果翻阅成功人的成功史，我们不难发现，他们之所以能够领先于别人而出人头地，是因为他们都能够保持积极的心态并能积极行动起来的缘故。积极的心态加上积极的行动，是取得成功的秘诀。