第1章 前言 你的健康与温度有关

随着生活质量的提高，人们对健康的认识以及对健康知识的渴求明显加深，衡量健康的指标也变得多起来。可是，大部分人却很自然地忽视了体温。事实上，这个不被我们关注的重要因素不仅能够影响人体的免疫力，它还跟新陈代谢、自律神经息息相关。

我们知道，正常人的体温是36.5℃～37℃，如果你的体温高出37℃或低于36.5℃，那么身体就会向我们发出疾病警告。

可是，体温升高或降低并不都是疾病的暗示。这里所说的高体温，并不是我们通常所说的发烧后体温升高，而是指在正常的体温范围内保持一个较高的水平，所以，这种“高”体温对人体没有太大的危害，反而益处多多。

高体温最先让身体受益的就是内脏机能变得活跃。由于机体体温较高，体内的消化酵素以及对内脏有益的其它酵素便有了活力，从而可以预防便秘、胃胀气、尿频等症状。同时，高体温还可以提高免疫力，提升抵抗外来病毒、细菌的白血球的“战斗”功能，改善体质。

我们知道，对于基础代谢率较高的人来说，即使他不运动，其消耗的热量也要比基础代谢率低的人多得多，因为较高的体温能提高身体的基础代谢率。也就是说，体温每升高1℃，脉搏跳动每分钟就会增加10次，使体内充满了新鲜的氧气，细胞的新陈代谢率就会提高12％。另外，在正常的体温范围内，体温略高时，血管会变得较柔软，血液能顺利地输送到全身各个器官，从而也就使血液循环良好。调整自律神经功能及激素水平的平衡不受外在环境的影响，身体始终能够保持平均温度人，自律神经及激素分泌自然也能相应地保持平衡，且能发挥正常机能。

既然高体温对身体有如此多的好处，那么与其对立的低体温必然对身体会有一些负面的影响。

在正常的体温范围内，如果体温略低，很容易产生一些轻度疾病，致使具有调节体温机能的脑下视丘，同时也是控制自律神经及激素的中枢就会丧失部分能力。因此，低体温会影响自律神经功能以及激素平衡，进而引起肩膀僵硬、头疼、眩晕、手脚冰冷等症状。另外，体温偏低与月经不调、经前症候群等妇科病也有关联。

在低体温的影响下，我们的内脏功能也会变得低。体温降低，包括消化酵素在内的有助于内脏活动的各种酵素机能都相应降低。体温每下降1℃，酵素的活力便会降低50％。因此，人容易感到疲倦，各种不适症状如便秘、胃胀气、尿量减少等，都会频频出现。

与高体温相对照，低体温会使免疫力降低，从而使攻击侵入体内的细菌及病毒的白血球武力对抗。每当体温降低1℃，白血球所提供的免疫力便会减少37％。因此，体温较低的人，在季节交换时比较容易感冒。同时，由于低体温不会让你消耗更多的热量，所以，细胞的新陈代谢率也会随着体温的下降而变低。一些人会因为新陈代谢率的降低而肌肤变差。

另外，低体温会使血液循环变差。低体温的人，手脚的末梢血管会紧缩，导致血液流通不畅。更会因心脏输送血液的力量减弱，使全身的血液循环变差。

因此，无论你是要健康、长寿，还是要减肥、美丽，都应先调整好自己的温度。因为它就像地球上的气温一样，是万物生长的必要条件。温度可以使地球上的冰融化成充满活力、滋养着万物的水，而后又使水变成了蒸汽，使空气更加清新、滋润，孕育着生命。同样道理，人体的温度是血液流动的动力，它可以决定人体气血的胜衰，影响着我们身体的健康情况。