首先心要静，你在做这个操作之前，要把自己的心安静下来，安静到比你平常的安静状态再安静一点再开始。什么姿势都可以，现在不强调姿势，就强调“自——然”的间隔中间没有东西，慢慢地延长，慢慢地你会发现，安静的...