拳击运动入门教程（精编视频学习版）

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内容提要

作者介绍

第1章 基本姿势与动作技术

1.1 基本姿势

1.1.1 右势

1.1.2 左势

1.2 基本拳法

1.2.1 直拳

1.2.2 刺拳

1.2.3 摆拳

1.2.4 上勾拳

1.2.5 平勾拳

1.3 基本步法

1.3.1 滑步

1.3.2 滑步并步

1.3.3 冲刺步

1.3.4 斜进步

1.3.5 环绕步

1.4 基本防守

1.4.1 闪躲防守

1.4.2 摇避防守

1.4.3 拍击防守

1.4.4 阻挡防守

1.4.5 步法防守

第2章 进攻、迎击与反击技术

2.1 进攻技术

2.1.1 前手进攻

2.1.2 后手进攻

2.2 迎击技术

2.2.1 前手迎击

2.2.2 后手迎击

2.3 反击技术

2.3.1 前手反击

2.3.2 后手反击

第3章 组合技术

3.1 防守后反击与进攻技术

3.1.1 侧闪防守+前手摆拳反击+后手勾拳攻击

3.1.2 侧闪防守+后手直拳反击+前手摆拳攻击

3.1.3 后撤步、拍击防守+前手摆拳反击+后手勾拳攻击

3.1.4 后撤步、下潜防守+后手勾拳反击+前手摆拳攻击

3.1.5 连续后撤步、拍击防守+后手直拳反击+前手摆拳攻击

3.1.6 摆拳迎击+连续勾拳攻击

3.1.7 侧滑步防守+前手摆拳反击+后手勾拳攻击

3.1.8 侧滑步防守+后手直拳反击+前手勾拳、后手直拳攻击

3.2 防守后反击与对攻

3.2.1 环绕步防守+前手摆拳反击+勾拳对攻

3.2.2 侧闪防守+后手直拳迎击+摆拳攻击

3.2.3 摆拳迎击+直拳攻击

3.2.4 后臂阻挡防守+前手直拳反击+直拳对攻

第4章 辅助训练

4.1 常用器械

4.1.1 手靶

4.1.2 胸靶

4.1.3 沙袋

4.1.4 弹簧球

4.1.5 帽球

4.1.6 皮筋

4.2 手靶训练

4.2.1 基本姿势

4.2.2 前手直拳

4.2.3 后手直拳

4.2.4 前手摆拳

4.2.5 后手摆拳

4.2.6 前手勾拳

4.2.7 后手勾拳

4.3 沙袋训练

4.3.1 基本姿势

4.3.2 前手直拳

4.3.3 后手直拳

4.3.4 前手摆拳

4.3.5 后手摆拳

4.3.6 前手勾拳

4.3.7 后手勾拳

4.4 空气阻力皮筋训练

4.4.1 前手直拳

4.4.2 后手直拳

4.4.3 前手摆拳

4.4.4 后手摆拳

4.4.5 前手勾拳

4.4.6 后手勾拳