更新时间：2024-06-24 15:57:08
封面
版权信息
摆脱强迫症：如何不再偏执地要求自己
致
前言
第一部分 认识强迫症
01 不确定感：强迫症（OCD）的核心
02 强迫症的诱因：先天与后天，非先天vs后天
03 强迫思维与强迫行为：患者的恐惧与行为
04 了解药物的作用
第二部分 个性化方案的基础
05 迈出第一步：接纳不确定性
06 暴露和反应阻止疗法：认知行为疗法中的行为部分
07 应对强迫症的方法：认知行为疗法中的认知部分
08 设计个性化治疗方案
第三部分 定制个性化方案：针对特定强迫症的治疗指南
09 污染强迫症：无处不在的强迫思维
10 检查强迫症：最普遍的强迫行为
11 排序/对称、计数和移动：完美主义的仪式行为
12 常见精神强迫症：一切都来源于大脑
13 强迫谱系障碍：其他强迫症相关问题
第四部分 康复及后续
14 提供康复支持：超越暴露和反应阻止
15 康复后的生活
附录
治疗脚本
致谢
注释
人为什么会抑郁：低落、抑郁、自我攻击的心理原因
引言
第一部分
第一章 感到忧郁
第二章 走出忧郁
第三章 忧郁与抑郁之别
第四章 精神病学印象
第五章 吃药还是不吃药？
第六章 哪种疗法最适合我
第七章 自然疗法——回归大自然母亲的怀抱
第八章 抑郁症——和信仰有什么关系？
第二部分
第九章 产后忧郁症和产后抑郁症
第十章 青少年抑郁症——不只是一个必经阶段
第十一章 性别、性取向与抑郁症
第十二章 “为什么我不会抑郁？”——儿童抑郁症
第十三章 老年人与抑郁症
第十四章 抑郁症——家庭事务
第十五章 你有一位好友
克服焦虑：人生松弛指南
献给
序 这又是一本谈论焦虑的书——其背后的原因何在
第一部分 焦虑其实很正常
一种十分重要的反应
我们如何习得恐惧
人的大脑是网状的
当焦虑成为一个问题
第二部分 焦虑的不同类型
越来越多的求助者
惊恐障碍和场所恐惧症
广泛性焦虑障碍
社交焦虑障碍
特定恐惧症
分离焦虑
选择性缄默症
焦虑障碍的可能后果
焦虑都应由精神病科医生治疗吗
心理疾病常伴有焦虑
第三部分 焦虑症的成因
当压力遇上敏感
生物学的影响
生活经历和性格是影响焦虑的重要因素
从焦虑反应到焦虑症
第四部分 如何治疗焦虑症
不同的疗法
药物疗法
植物药
只能在紧急情况下使用镇静剂
首选：认知行为疗法
其他治疗方法
自我帮助和寻求他人帮助
“是什么帮了我”——患者的治疗经历
词汇表
复原力：应对压力与挫折的心理学
01 内在工作
摆脱自卑，重建自尊
树立正向思维
学会调节情绪
学会自我关怀
02 外在工作
提高沟通能力
管理焦虑和压力
学会控制愤怒
