更新时间：2024-04-24 17:49:35
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引文
前言
1.爱的本质是被看见
真正的归属感不需要你改变自己
为什么有时候建立关系如此艰难
不确定的情感状态反而令人上瘾
不期待，不假设，不强求
你以为自己喜欢的类型未必就是你真正喜欢的
听人劝的后果
因为我需要你，所以我爱你
如果一段关系里没有性
臣服的力量
你还剩多少自我来维系这段关系
2.如何有效争论：处理生活和工作中的冲突
争论模式1：思考，感受，行动
争论模式2：问题不在于我，而在于你
争论模式3：好人vs坏人
争论模式4：事实vs感受
争论模式5：卡普曼戏剧三角
争论模式6：回避冲突
争论模式7：当冲动占上风时
在命令和请求之间
不要害怕结束关系
破裂与修复
3.面对变化：如何带着未解决的冲突生活
对自己的行为负责
打破“应该思维”
改变始于觉察
允许自己悲伤
我们没有机会练习变老
房间里的空椅子
4.满足感：回归内在本质，找回安心、平静的自己
做自己的观察者
战胜你内心的批评者
谁是你的替罪羊
任何时刻都会成为过去
内部参考与外部参考
决定幸福的不是厨房，而是厨房里的人
后记
致谢
