更新时间：2023-11-16 18:26:29
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文前
献词
序言
第一章 当自我受限时
我们的生活中存在哪些制约
我被抑制了吗
没有动力去实现梦想
为什么学习了海量的知识，还是无法解决问题
抑制的限度在哪里
消极心理
退化效应
如何打破这种命运的力量
第二章 别再强迫自己积极乐观地面对一切了
变得美丽、快乐、健康、积极……别再说了
幸福博览会
“积极思维”：这是一种新的道德风尚吗
普遍的不适与失调
商业还是疗法
一场名副其实的混乱
一种成功的疗法
第三章 安全感是一种无形的束缚
服从还是被排斥
在父母影响下做出的选择
名望是一种无声无息的压力
第四章 请将问题勇敢说出来
总想讨好他人
“要么前进，要么毁灭”的文化
压抑造成的危害
超负荷的情绪
害怕自己被人瞧不起
说服自己一切都会好的
不要打扰别人
第五章 自我审查
自我的选择或是他人的选择
“我会首先选择听从自己的内心”
虚假的“认可”
“我经常认为自己有过错”
对负面评价的恐惧
同理心过剩
第六章 我们对自己施加的暴力
形象的背后
减少对心理韧性的幻想
人际关系对心理韧性的影响
心理退化
我能为自己做什么？我该怎样对待自己
为我们自己和我们的未来做出正确的选择
第七章 完美是不可能的
优秀的危害
改变现有局面和衡量标准
公众参与
帮助年轻人找到方向
第八章 情绪的力量
轻而易举
对坦诚相待的渴望
难以与人分享的感受
情绪管理的三个阶段
困扰我们的情绪
否定愤怒情绪
恐惧是一种最基本的感受吗
第九章 每个人都有最真实的激情
我们的自由与激情
欲望的力量
一个属于自己的世界
关于激情的其他观点
第十章 拥抱自己的脆弱
对脆弱置若罔闻导致的混乱
为什么我们会觉得过不上自己想要的生活
你要是明白我有多丢脸就好了
什么让你变得脆弱不堪
家庭矛盾
内疚感
身体虚弱
从同理心到自我奉献
认为自己重任在肩
第十一章 被讨厌的勇气
接受被讨厌
亲密程度
保持适度距离
最好了解真相
第十二章 支持你自己的愿望
打破规则的勇气
别想这些事了
我们想活在怎样的世界里
选择自己的理想抱负
简单的愿望
想要引人注目还是自由自在
第十三章 反抗是一种美德
接受自己，成为自己
学会接受自我的漫漫长路
寻找我是谁
我知道，我存在
每种情况都是独一无二的
逆流而上
第十四章 接纳自己的缺点
换个角度思考——迈向元认知疗法
回归生活本来的样子
依赖会带来什么结果
像婴儿一样执着于口腹之欲的满足
