更新时间：2023-09-20 11:34:52
封面
版权信息
停止你的精神内耗：先完成，再完美
序 献给一直想给自己一点时间，却又一直没时间的你
文前
Chapter 1 如何巧妙处理人际关系？
三步减轻社交恐惧
应对“玻璃心”
拥有办公室好人缘
你把好人缘和地位搞混了
互联网的社交原则
从不敢尝试到勇敢拒绝
增加好感的友谊公式
好朋友那么多，为什么还会寂寞？
幽默，是沟通的洞察力
避免消极性攻击的表达方式
给人际敏感者的八个建议
有效沟通：难搞的家人，是你的修行
我就是喜欢你，没有为什么
摆脱单身的三步调频法
哪有什么爱情，不过是生理冲动罢了
用幽默化解嘲笑
情绪勒索
Chapter 2 倾听内心的声音
躁郁症
多重人格
走出抑郁的世界
手机焦虑症：不做社交奴隶
三步教你“读心术”
摆脱权威的话术操控
是网络正义，还是网络霸凌？
关注青少年性教育
集体冷漠
你是一个自恋的人吗？
如何用煤气灯把人逼疯？
当黑天鹅遇上得克萨斯州神枪手
《美女与野兽》的爱情症候：斯德哥尔摩综合征
洁癖患者的强迫症行为
反社会人格障碍是“人魔”吗？
面对变态杀人狂，我们该如何保护自己？
从众心理：群体迷思与魔鬼辩护人
什么样的情况最容易受到潜意识操弄？
Chapter 3 改变自己，从今天开始
降低内心的负面声音
不要再骂自己了
给自己设障碍，其实是一种保护策略
为什么我们会做与理智相反的事？
一事无成的你，是如何炼成的？
愿意面对自己的无知，才能扩大眼界
如何与自己的完美主义共存？
身外之物，为何难断舍离？
克服惰性
粗心大意的解决方法
你为什么愤怒？
你以为冷静就是好？
为什么好事反而会勾起坏念头？
多给自己一些自信
反复检讨自己是非理性反刍思考
态度决定质量
江山易改，本性难移：学会规划
我为什么没办法专心做一件事？
为什么吃不到葡萄要说葡萄酸？
代表性捷思：抱歉，你猜错了故事的主人公
糟糕，今天内耗又超标
插图
前言 从今天起，请过低内耗人生
Chapter 1 情绪提案 你要高薪，更要高兴
01 明知生气对身体不好，为什么还是忍不住
02 未被满足的撒娇欲，让你持续性心塞，间歇性崩溃
03 你要高薪，更要高兴
04 “你气我，但气不到我”是低内耗的标配
05 维持低内耗，需要什么思维工具
06 在10分钟内，让濒临失控的情绪好起来
07 低内耗的人，“翻篇力”很强
Chapter 2 行为提案 不说硬话，不做软事
01 好看很难，长期好看却简单
02 为了变好看，要穷养脸蛋，富养习惯
03 哪些穿衣要点，能让气质翻倍
04 我当然不建议戒掉容貌焦虑
05 女人赚钱就是硬道理
06 为什么我建议女生在顺境时谈恋爱
07 致灵魂有湿气的姑娘：不说硬话，不做软事
08 主动穷养物质生活，能够富养精神世界
Chapter 3 生活提案 自律上瘾，才是人间清醒
01 为什么你自律着自律着，就不自律了呢？
02 自律上瘾，才是人间清醒
03 自律星人的时间术
04 早上5点起床15年，真正的价值不在于早起
05 自律十二时辰，希望有颜有钱还有趣
06 这些时间管理小提案，让你又忙又美还不累
07 每天坚持低强度自律，人生反而达到新高度
Chapter 4 沟通提案 所谓“言值”高，就是会好好说话
01 你的情商低就低在，说话缺乏“目的性”
02 好的沟通力，价值几个亿
03 别让低“言值”，拖垮你的高颜值
04 赶紧把自己当作网红来培养吧
05 读书笔记，让我遇见更好的自己
Chapter 5 工作提案 年轻人怎么提前布局自己，会脱颖而出？
