糖中毒

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前言 不知不觉中越来越严重的“糖中毒”

01 糖分，既必要又有害

◎ 全球肥胖人数激增

◎ 须知！肥胖和糖中毒都是慢性病

◎ 甚至连医生都不知道肥胖的原因

◎ 了解糖分是什么，就能轻松减肥

◎ 蔬菜汁和果汁对身体也有害

◎ 不知道自己的血糖值是如何波动的，是件很严峻的事

◎ 碳水化合物就是糖

◎ “清汤荞麦面”和“荞麦蒸面”都是危险的，缺乏知识会加剧糖中毒

◎ 大量摄入糖分违反DNA发展规律

◎ 碳水化合物和糖是铭刻在大脑里的东西

◎ 食品制造商赚钱，人们的大脑被控制

◎ 在现代社会，不上瘾是很难的

◎ “为了大脑运转而摄取糖分”是恶魔的谎言

· 第一章回顾

02 人为什么戒不掉摄取糖分

◎ 摄入的糖分越多，就会越渴望摄入更多

◎ 诱因是偶然间拿到的袋装点心

◎ “奖励系统”——引起糖中毒的机制

◎ “易怒的人”也是糖分造就的

◎ 液态糖是一种魔鬼食品

◎ 糖中毒严重危害健康

◎ 你的中毒程度有多高

◎ 糖分使你发胖——肥胖的机制

◎ 吃脂质并不会变胖

◎ 只要不停地吃碳水化合物，就永远也瘦不下来

◎ 控制糖分摄入会导致肌肉萎缩是谎言

◎ 男性肥胖特别危险，女性太瘦也不好

· 第二章回顾

03 治愈糖中毒的终级减肥方法之知识篇

◎ 治疗肥胖基本上等同于治疗糖中毒

◎ 依靠意志是不行的，改变行为习惯很重要

◎ 在充满压力的社会中，每个人都要自觉反省“自己是否上瘾了”

◎ 要认识到随处都有糖分陷阱

◎ 依靠意志力，不会有什么很好的结果

◎ 以知识为武器，糖中毒一定能治愈

◎ 两大摆脱糖中毒的饮食要点

◎ 哪些食物不会导致血糖值升高

◎ 怎么样吃才不会导致血糖值升高

◎ 不要单吃碳水化合物

◎ 最后再吃碳水化合物

◎ 改变糖分无处不在的环境

◎ 灵活运用替代行为

◎ 把它变成游戏，给自己褒奖

◎ 保持主观能动性是很重要的

◎ “吃完后马上运动”——抵消刚刚吃进去的碳水化合物

◎ 谨防危害程度高的碳水化合物

◎ 根据种类不同，有些酒完全可以放心喝

· 第三章回顾

【佩戴血糖检测仪的经验之谈①】

04 治愈糖中毒的终极减肥方法之实践篇

◎ 瘦到什么程度才合适

◎ 两种科学的减肥方法

◎ 如何减少糖分摄入量

◎ 如何控制血糖值

◎ 每天早餐前称体重

◎ 不用违抗大脑的六种饮食方法

◎ 即使反弹了也要重新开始

◎ 在与大脑的对抗中获胜患者的例子

◎ 想一想瘦下来会有什么好处

◎ 奖励和呐喊助威

· 第四章回顾

【佩戴血糖检测仪的经验之谈②】

05 糖中毒与身体之间的无休止的战斗

◎ “肥胖是万病之源”，不要掉以轻心

◎ 葡萄糖会损害血液和血管

◎ 摄入过量的糖分会加剧糖尿病的发展

◎ 如果得了糖尿病，那么每一次遇到危机都如临大敌

◎ 最可怕的并发症是什么？

◎ 得了慢性肾病却忽视

◎ 慢性肾病是第一大隐性致死病因

◎ 选择专门治疗肾脏的医生

◎ 避免透析的治疗方法

◎ 不要轻视高血压

◎ 内脏脂肪引起的炎症会危害全身

◎ 预防糖分引起的疾病和衰老

· 第五章回顾