更新时间：2023-05-06 17:39:59
封面
版权信息
内容概述
作者简介
推荐序
自序
第1章 适合职场人的四步高效阅读法
1.1 职场人阅读的四大困惑：忙、慢、忘、无用
1.2 成年人学习的特点
1.3 核心原则：以我为主，学以致用
1.4 阅读目的——最关键因素
1.5 阅读的5步转化漏斗
1.5.1 阅读成效公式
1.5.2 与5步转化漏斗对应的本书阅读说明
1.6 四步读书法：预、通、内、外
1.7 训练开始之前的热身
1.7.1 学习的时候大脑里发生了什么
1.7.2 拥抱成长型思维
1.8 小结
第2章 预读
2.1 了解作者
2.2 细阅读目录
2.3 用最快的速度翻阅全书
技巧：快速翻书的手法
2.4 细阅读前言
2.5 整合和提问
2.6 文章的预读
2.7 小结
第3章 通读的窍门：视觉快速阅读技巧
3.1 快速阅读的心理学与神经科学基础
3.1.1 阅读速度自测
3.1.2 影响阅读速度的三个基础因素
3.1.3 影响快速阅读的原理1：眼跳
3.1.4 影响快速阅读的原理2：视距——视网膜生理结构的局限
3.1.5 影响快速阅读的原理3：阅读的大脑通路
3.1.6 小结
3.2 视觉速读训练
3.2.1 卡片法：消除随机回读
3.2.2 强制提速以减少默读的3个方法
3.2.3 单行引导法：训练眼跳
3.2.4 节拍器：训练眼跳的辅助小工具
3.2.5 关键词阅读法
3.2.6 意群阅读法
3.2.7 左右手垂直引导法
3.2.8 每行三次眼跳节奏训练
3.2.9 闪词练习：一眼看清一个意群
3.2.10 快速阅读的“不读”策略：略读、跳读、扫读
3.2.11 反向扫视引导法
3.2.12 在电子设备上快速阅读的技巧
3.2.13 小结
3.3 练习答案
第4章 听觉速读与通读策略
4.1 听觉速读
4.1.1 要听书吗？听书的价值和缺点
4.1.2 听书与看书的选择和结合
4.1.3 关于“听觉学习者”和“视觉学习者”
4.1.4 真人朗读与语音合成
4.1.5 如何使用App来听书
4.1.6 如何使用App听文章
4.1.7 听书的训练
4.2 通读阶段的技巧
4.2.1 对自己有用的才是重点
4.2.2 勾画批注的技巧
4.2.3 灵活控制阅读速度
4.3 小结
第5章 反刍内化
5.1 重读重点
5.2 朝专家的方向加工知识
5.2.1 发现更有意义的信息模式
5.2.2 围绕核心概念组织知识
5.2.3 能按情境提取知识
5.2.4 顺畅提取知识
5.3 用不同的方法对待不同类型的知识
5.3.1 事实性知识
5.3.2 概念性知识
5.3.3 程序性知识
5.3.4 元认知知识
5.4 为迁移而学习
5.4.1 自我举例
5.4.2 抽象思考
5.4.3 归纳类比
5.4.4 对比辨析
5.4.5 使用元认知能力
5.4.6 知识积累
5.5 记忆方法
5.5.1 充分的理解
5.5.2 记忆提取练习
5.5.3 分散学习
5.5.4 压缩助记法
5.5.5 视觉化法
5.5.6 记忆宫殿
5.5.7 顺序词法
5.5.8 多感官参与法
5.5.9 体育运动和睡眠
5.6 内化成效检验
5.7 小结
第6章 外化使用
6.1 应用
6.1.1 立即行动
6.1.2 想象演练
