更新时间：2023-04-06 15:56:38
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版权信息
《做自己的瑜伽医生》编委会
自序
一 走出瑜伽的误区
走进瑜伽，为何先谈“走出”误区
误解源于不了解
瑜伽到底是什么？
“高温瑜伽”不是真正的瑜伽
这是正常现象吗？
瑜伽不应有伤害
二 瑜伽“内功”的秘诀
瑜伽、导引术与其他健身运动的区别
“动作”不代表瑜伽体式
为何要将体式练成“内功”
“内功”的诀窍
三 瑜伽——天然的“整脊术”
脊椎病变可引发100多种疾病
手术不是“万灵丹”
天然的“整脊术”
椎间盘突出的治本秘诀——易筋、易骨
瑜伽“整脊术”使她摆脱了恼人的失眠
四 打开胸部气机，通体皆安
小心你的胸部“塌陷”
“开心”的奥秘
咏春拳师傅偏瘫后的“扭手疗法”
亭亭玉立或玉树临风的诀窍
促进淋巴回流可助身体排毒
瑜伽长寿呼吸法，常给你的身体换换气
五 心肾相交，使你不再怕冷、怕热
胡乱祛火后患无穷
“火”从何来
瑜伽“肾气功”打通气脉，引火下行
防止“人造”气滞血瘀
怕热，也是“不通”
生活中的保养方法
六 解决“面子”问题，走出美容误区
美容的误区
“瘦脸”的绝招——一功通阳明
给脾胃“松绑”乃祛斑之本
由内而外，消除青春痘
“面子”要综合治理
七 健康减肥重在调养气血
减肥为何屡屡不成功
小心“垃圾食品”使你调控失灵
“心病”也会引起肥胖
健康减肥的两大法宝——“运”与“养”
摩天功、扭脊功帮你通调“水道”
仰卧起坐难以消除“游泳圈”
瑜伽导引法帮你重塑体质
八 乳腺疾病，瑜伽解瘀有妙招
一个女人期待的眼神
百病“防”为先
让瑜伽成为你的“粉红家园”
带脉——系在女人腰间的“粉红丝带”
小心“补”出来的病
小小语音的“震荡”威力
解郁养血花果茶
刮痧调理法
九 顺调更年期——人体的重新整合
更年期为何令人不爽
切不可人为推迟更年期
瑜伽导引法助你顺调更年期
以“三角伸展式”先开气机
束角功、竖腿功再开“水泉”
调血、养血的骆驼式
更年期“养阴法”
十 疑难杂症，从“筋”调治
百病皆由“筋”病生
快速缓解偏头痛的“瑜伽方”
单腿交换伸展式，调节人体的“桅杆”
瑜伽身印调节“胸大筋”
坐角功开“宗筋”
舒筋活血的顶峰式
筋长一寸，未必寿长十年
十一 补肾、强肾，瑜伽有道
补药大多是“花钱”而非“存钱”
如何补肾才有益
“蹲”出来的瑜伽不老功
“战士第一式”强壮男人的脊梁
蹲功、树功，肝肾双调
最佳固肾补气内功——收颔收束法
十二 脏器下垂，重在“提气”
脏器下垂，源于中气下陷
瑜伽“补中益气”
瑜伽“提气功”
治疗脏器下垂，打通胃经是关键
疏肝理气解思结
调息术、收束法——升举固摄的“内气功”
十三 空谈身心灵，莫如实修精气神
为何要“冥想”
“回头”才是岸
冥想到底“想”什么
自觉即在“当下”，生活处处皆有禅
后记
