更新时间：2022-10-25 14:36:44
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前言
一万年间不曾发展的人类大脑
此刻应对新冠肺炎的人类大脑，是哪个时代的产物
我们为什么会被错误的信息绑架
我们的大脑每天都在遭遇黑客入侵
科学技术的“两副面孔”
序言
1. 仍处于原始时代的大脑
❂ 不好不坏的进化
❂ 我们未能进化成适应现代社会的模样
❂ 情感是我们的战略目标
❂ 情感对大脑的操控
❂ 为什么我们更容易被负面情感抓住
2. 压力、焦虑和抑郁——进化的赢家？
❂ 压力应对机制是这样形成的
❂ 杏仁核——我们身体的火灾报警器
❂ 杏仁核时刻地扫视
❂ 焦虑——身体的保护器
❂ 那些看起来不合理的焦虑，其实也是合理的
❂ 抑郁症——一种天然的保护？
❂ 长期压力的代价
❂ 抑郁症——一种预防感染的方法？
❂ 感到抑郁不是我的错
❂ 身体发出的警告
❂ “只有强者才会生存下来”，这句话并不总是正确的
3. 手机——一种新型兴奋剂
❂ 身体的能量——多巴胺
❂ 我们热爱新鲜事物
❂ 大脑喜欢那些难以预测的事物
❂ 因为难以预料，所以渴望手机！
❂ 不断刺激着奖赏系统的SNS
❂ 我究竟开发了个什么东西
❂ 乔布斯为什么要限制自己的孩子使用手机
❂ 泛滥成灾的广告
4. 注意力——时间的稀缺性
❂ 多任务处理的代价
❂ 多任务处理时，为什么会分泌多巴胺
❂ 工作记忆是有限的
❂ 即使处于静音状态，手机也在干扰我们
❂ 大脑绝对不会站在我们这边
❂ 注意力逐渐消失的时代
❂ 好记性不如烂笔头
❂ 注意力和长时记忆形成的关系
❂ 大脑热衷于走捷径
❂ 反正要拍照的，还有必要去记住吗
❂ 手机比朋友更有魅力
5. 偷走时间的最大嫌疑人
❂ 人类的睡眠时间正在减少
❂ 睡觉时我们的大脑仍在运作
❂ 压力为什么会干扰睡眠
❂ 手机屏幕蓝光和睡眠时间的关系
❂ 电子书 vs. 纸质书
❂ 每个人的敏感程度并不相同
6. 那些戒掉SNS后情绪变好的人
❂ 我们都喜欢散布小道消息
❂ 从摇篮到坟墓，人一直是社会性的人
❂ Facebook成功的根本原因
❂ 我们都喜欢谈论自己
❂ 为何使用社交媒体越多就越容易感到抑郁
❂ 社会地位会给心情带来重要影响
❂ 数码时代的嫉妒
❂ 是先有鸡还是先有蛋
❂ 社交媒体以多种方式影响着我们
❂ 被社交媒体捆绑的“00后”
❂ 一见到他人就会变得活跃的镜像神经元
❂ 自恋已成潮流
❂ 是谁在吸引你的注意力
❂ 天下没有免费的社交媒体
❂ 是我在玩手机，还是手机在玩我
❂ 有10%至15%的狩猎采集者是被他人杀死的
❂ 虚假新闻永不消失
❂ 是时候减少电子产品的使用了吗
7. 数码产品会给孩子带来哪些影响
❂ 孩子们对手机的依赖
❂ 十几岁正是多巴胺分泌最旺盛的阶段
❂ 使用数码产品学习根本无益于孩子
❂ 逐渐退化的自制力
❂ 手机使学习能力下降
❂ 让手机从教室里消失会如何呢
❂ 睡眠越来越差的青少年们
❂ 越沉迷于手机，越不幸福的人们
❂ 患上抑郁症的青少年人数大幅增长
❂ 人类史上的巨变，移动互联网
❂ 我们是否可以离开手机生活
❂ 玩一玩有利于提高注意力的电脑游戏如何
8. 想要有所改变，就先运动起来
❂ 信息海啸
❂ 稍微活动身体就能见效
❂ 为什么运动能使人集中注意力
❂ 缓解压力与焦虑的良药——运动
❂ 应对压力的安全气囊
❂ 我们运动得越来越少
❂ 做多少运动最适合
9. 大脑至今仍在持续变化着
❂ 我们逐渐变低的智商
❂ 我们的大脑仍在不断变化着
❂ 技术发展和精神障碍的问题
❂ 没时间研究了！
