总会变好的：如何靠自己摆脱抑郁

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每个人都有自我疗愈的能力

PART Ⅰ 第一部分 初步应对

LESSON 1 第一课 抑郁症的评估和常见误区

LESSON 2 第二课 抑郁症的主要成因

LESSON 3 第三课 缓解抑郁状态的日常技巧

PART Ⅱ 第二部分 治标更要治本

LESSON 4 第四课 缓解焦虑状态：如何应对生活和工作中的高压？

LESSON 5 第五课 疗愈创伤：怎么从伤心事中走出来，重整旗鼓？

LESSON 6 第六课 抑郁型人格：如何修炼性格，降低抑郁易感性？

LESSON 7 第七课 无助感：越想摆脱抑郁越觉得抑郁，怎么办？

LESSON 8 第八课 空虚感：如何找到自己的价值？

LESSON 9 第九课 躁郁症：怎么能让我不再阴晴不定？

LESSON 10 第十课 自我否定：如何摆脱过度自责和自我挫败感？

LESSON 11 第十一课 认知歪曲：怎么摘掉灰色的眼镜看世界？

LESSON 12 第十二课 强迫性意念：如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法？

LESSON 13 第十三课 自杀意念：如何应对头脑中想死的念头？

LESSON 14 第十四课 兴趣减退：做什么事都提不起劲儿怎么办？

LESSON 15 第十五课 拖延行为：心情差的时候总会拖延，怎么办？

LESSON 16 第十六课 精神状态：如何不让抑郁状态影响我们的工作和学习？

LESSON 17 第十七课 社会支持：抑郁时期该如何与他人相处？

LESSON 18 第十八课 微笑型抑郁症：心情不好的时候如何卸掉伪装的笑？

LESSON 19 第十九课 抑郁症患者只要吃药就可以吗？

PART Ⅲ 第三部分 特殊问题

LESSON 20 第二十课 女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁问题

LESSON 21 第二十一课 如何应对孩子的抑郁问题？——儿童抑郁问题、青春期抑郁问题

PART Ⅳ 第四部分 升华成长

LESSON 22 第二十二课 接纳自我：拥抱抑郁，遇到一个更好的自己