更新时间：2022-07-28 19:17:50
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内容简介
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前言
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第一章 你了解自己的身体吗
第一节 人体的承重墙——骨骼
第二节 人体运动的轴——关节
第三节 人体运动的动力——肌肉
第四节 人体运动的加油站
第五节 人体跑步的发动机
第二章 跑步前给身体做个检查
第一节 跑步对身体有哪些好处
第二节 跑步前需要做的身体评估
第三章 跑步常见问题
第一节 你运动过度了吗
第二节 你经历过延迟性肌肉酸痛吗
第三节 千万别让肌肉罢工
第四节 运动疲劳是怎么形成的
第五节 跑步晕厥是怎么回事
第六节 跑步肚子疼是怎么回事
第七节 运动“猝死”，你敢忽视吗
第四章 跑步路上的拦路虎——损伤疼痛
第一节 急性损伤，千万不要耽误康复的最佳时机
第二节 脚踝扭伤别紧张，几个步骤就搞定
第三节 肌肉拉伤别乱跑
第四节 慢性损伤，是运动的天敌
第五节 你的关节“膝”牲了吗——跑步膝
第六节 隐藏在膝盖周围的杀手——髂胫束摩擦综合征
第七节 小腿前侧硬如钢，小心引发胫前疼痛
第八节 跑步小腿疼是怎么回事
第九节 “阿基里斯腱”之痛——跟腱炎
第十节 足弓不能承受之重——足底筋膜炎
第十一节 跑步肩疼折磨人
第十二节 跑步腰痛，你经历过吗
第十三节 神奇贴布，做好疼痛防治
第五章 女性跑者需要知道的两件事
第一节 跑步对月经的影响
第二节 如何选择合适的运动文胸
