更新时间：2021-11-22 16:07:23
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前言
锻炼手指 “不痴呆活百岁”
第一章 手是人体的全息缩影：可以反映出身体的健康状况
手是人体健康的“晴雨表”
手是经络穴位的聚集区，沟通全身腑脏
手部16个穴位功效速查
手能真实反映出身体状况
手部特效反射区，全身健康一目了然
第二章 手指操入门手法：现学现用
掌握手指操宜与忌
练习基本手型，为手指操打基础
手指柔韧操 打开手指，增加大脑供血
第三章 增强脏腑功能手指操：动动手指提高身体抗衰力
双手双指同步弯曲操，帮助五脏排毒
双手同指同步弯曲操，疏通经络，增强五脏功能
手指节日操：增强内脏器官血液供给，输送营养滋养五脏
第四章 日常保健手指操：翘翘手指不让亚健康盯上你
食欲缺乏
视觉疲劳
肩颈酸痛
鼠标手
情绪焦虑
注意力不集中
记忆力下降
神经衰弱
第五章 疾病调理手指操：帮助缓解常见慢性病
高血压
冠心病
脑卒中
专题 心脑血管疾病重在预防
糖尿病
失眠
恶心、呕吐
感冒发热
女性常见病症
专题 呵护好子宫、卵巢“两姐妹”，才有好月经
第六章 勤动手养健康：惠及全家老少
保健球手指操，灵活手指，缓解男人压力
纤纤手指操，塑造女人修长美手
双手摇摆操，帮助老人保持关节年轻
丁老头手指操，增强孩子学习能力
月亮爬手指操
