协和专家+协和妈妈圈干货分享（养胎）

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前言

北京协和医院营养科医生和“协和妈妈”精彩亮相

孕期营养决定孩子一生健康

Part 1 长胎不长肉，避免巨大儿

孕妈妈的体重增长反映了营养状况

孕期增重多少最适宜

合理运动，管好体重

Part 2 长大脑、长骨骼，胎宝宝必需营养素

孕期哪些营养素要加量

蛋白质 宝宝生长发育的基础物质

碳水化合物 最主要的热量来源

脂肪 促进胎宝宝大脑和神经发育

钙 构建胎宝宝的骨骼和牙齿

铁 促进造血

碘 合成甲状腺素的物质

锌 促进生长、预防畸形

维生素A 促进胎宝宝视力发育

叶酸 预防胎宝宝神经管畸形

维生素B1 维持神经系统正常功能

维生素B2 参与物质代谢，促进胎宝宝生长发育

Part 3 孕早期（孕1～3月）胚胎发育遇上早孕反应，怎么补营养

孕早期饮食总指导

协和孕早期一日带量菜谱推荐

孕1月 让受精卵顺利着床怎么吃

孕2月 呕吐严重，怎么让胎宝宝吸收营养

孕3月 流产高发期怎么吃

Part 4 孕中期（孕4～7月）胎宝宝生长加速期，怎么补才跟得上

孕中期饮食总指导

协和孕中期一日带量菜谱推荐

孕4月 不当“糖妈妈”该怎么吃

孕5月 促进胎宝宝骨骼发育应该怎么吃

孕6月 孕妈妈血容量增加，避免贫血怎么吃

孕7月 预防早产应该怎么吃

Part 5 孕晚期（孕8～10月）胎宝宝出生前的营养存储，怎么吃才够

孕晚期饮食总指导

协和孕晚期一日带量菜谱推荐

孕8月 避免妊娠高血压应该怎么吃

孕9月 既要营养充足又要避免胎儿过大应该怎么吃

孕10月 促进顺利分娩应该怎么吃

Part 6 出现某些小病痛时，怎么吃不耽误胎宝宝长

感冒

失眠

便秘

腿抽筋

牙龈炎

水肿

Part 7 特殊症状孕妈妈怎么吃最安胎

血脂偏高者

妊娠糖尿病

妊娠高血压