如何做一个情绪稳定的成年人

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推荐序

自序

第一部分 情绪综述

1.1 情绪的定义

1.2 身体、情绪、认知的交互关系

1.3 情绪的作用

1.4 大脑中的情绪管理

1.5 情商

第二部分 我们常见的各种情绪

2.1 情绪的分类

2.2 悲伤

2.3 愤怒

2.4 恐惧

2.5 厌恶

2.6 快乐

2.7 焦虑

2.8 抑郁

2.9 愧疚（内疚与羞耻）

2.10 其他常见情绪

第三部分 如何与情绪共处

3.1 情绪觉察：了解你独有的情绪模式

3.2 情绪接纳：出人意料的解决方案

3.3 自悯：做自己最好的盟友

3.4 驾驭情绪：应对日常情绪的挑战

3.5 自我关怀：构建健康的情绪生活

第四部分 情绪与他人

4.1 情绪理解与共情

4.2 情绪表达与沟通