更新时间：2024-07-11 18:43:28
封面
版权信息
吃出自愈力
献言
推荐序
自序
前言
第一部分 人体的健康屏障 我们身体的天然防御系统
第一章 血管生成
第二章 再生
第三章 微生物组
第四章 DNA保护
第五章 免疫
第二部 分用饮食抵抗疾病 以食为药的证据
第六章 饿死疾病，吃出健康
第七章 再生你的健康
第八章 滋养体内的生态系统
第九章 指引基因的命运
第十章 激活你的免疫指挥中心
第三部分 计划、选择与行动 让食物发挥作用
第十一章 5×5×5计划
第十二章 重新思考厨房
第十三章 与众不同的食物
第十四章 样餐指南与食谱
第十五章 食物剂量
第十六章 25个增强免疫力的食谱
后记 关于科学性的说明
附录A 5×5×5每日工作表——首选食物清单
附录B 评估你的风险
致谢
表格一览
作者简介
心灵择食
择食理念
择食入门课
什么是心灵择食
孙俪推荐序 邱老师教会我对食物的断舍离
徐嘉樯推荐序 择食之后，体会到由内而外的改变
周湘琦推荐序 选对食物，让自己拥有健康和正能量
自序 倦怠、悲观、不自信？因为心脏无力！
情绪不好又无法倾诉，那就心灵择食吧
因为没有勇气改变，所以要一直忍受不满吗
想清楚自己到底要什么，其他该牺牲就得牺牲
四十岁开始当学徒，我都经历了什么
健康应该是只靠吃就能解决的事
情绪一 焦虑
真人实例：抗压能力差、不耐烦、注意力不集中
真人实例：总担心会发生不好的事
真人实例：无法兼顾家庭和事业
真人实例：饮食不规律，通过暴食来发泄压力
情绪二 愤怒
真人实例：有些人特别烦，总叫人帮忙还爱唠叨
情绪三 挫败
真人实例：我靠购物缓解压力、取悦自己
真人实例：总是被打击，无精打采
情绪四 不平
真人实例：凭什么别人混日子都有钱拿，而我总要加班累死累活
真人实例：这是个看脸的世界，我努力有什么用
情绪五 嫉妒
真人实例：伴侣太优秀，导致我患得患失
真人实例：我觉得别人的老公好，就要抢过来
情绪六 悲伤
真人实例：婚内出轨，但又无法离婚跟喜欢的人在一起
真人实例：十年感情，他劈腿三年
真人实例：离婚后，我觉得自己很失败
情绪七 自卑
真人实例：没有人在乎我
真人实例：一切都是我的错，我不值得别人对我好
情绪八 讨好
真人实例：很努力去做事，却得不到别人的肯定，心好累
情绪九 愧疚
真人实例：婚后出轨，良心难安
情绪十 逃避
真人实例：恐婚，相爱的人不能只是在一起吗
真人实例：害怕跟别人起冲突，凡事冷漠、不在乎
真人实例：父母不和，不想回家
后记 不知道人生出口在哪里的时候，调养身体吧
择食同学心得分享
择食同学朱时妤
择食同学陈慧玫
择食同学王莉
择食同学张家芳
择食同学袁女士
择食同学刘女士
吃到自然瘦
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