更新时间：2021-04-01 15:51:58
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前言
第一章 效率与灵感
Point/01 只“输入”不“输出”，大脑很容易中途“放弃”
Point/02 思维训练的关键，在于反复“输出”
Point/03 增加时间压力，思维和行动会变得敏捷
Point/04 让大脑保持高速运转的秘诀，在于丢掉琐碎信息
Point/05 任务清单不必文字化，给大脑灵活发挥的空间
Point/06 大脑记不住东西？可能是没有记住的必要
Point/07 如何调动大脑的“最佳状态”
Point/08 灵感产生的两个必要条件——记忆与欲望
Point/09 如何源源不断地产生灵感？
Point/10 大脑创造力的本质是什么？
Point/11 为什么所想与所做会存在差异？
Point/12 单纯的记笔记不利于思考
第二章 情绪与压力
Point/13 即便情绪紧绷，及时调整就没事
Point/14 采取主动式休闲，幸福指数会明显提高
Point/15 调节情绪的好方法——给生活加个标点
Point/16 如何应对恐惧情绪？
Point/17 自我暗示也能帮助调节情绪
Point/18 放空自己，大脑会进入自我整理模式
Point/19 情绪积极的人，运气都不会太差
Point/20 召唤“意外之喜”的三种能力
Point/21 向榜样看齐，人会不知不觉变优秀
Point/22 保持乐观能增加行动力
Point/23 笑着工作更有战斗力
Point/24 战胜消极情绪的好办法：给消极情绪取个名字
Point/25 切换大脑模式，能提升抗压能力
Point/26 比较心理会抑制幸福感
第三章 专注与精力
Point/27 任务难度越高，完成任务的快感越强烈
Point/28 主动设时限，能提高专注力
Point/29 如何系统提升专注力？
Point/30 专注的人，更容易进入“心流”状态
Point/31 利用“瞬间集中法”，快速消除心理障碍
Point/32 如何让记忆变得深刻？
Point/33 调整状态的关键，在于培养元认知
Point/34 自我监测，有助于攻克自身短板
Point/35 克服自身弱点的想法，能推动你化劣势为优势
Point/36 不断集中精力，专注力就能得到充分锻炼
Point/37 简单的动作能成为提高专注力的契机
Point/38 碎片时间可以用来收集信息
Point/39 偶尔断网，头脑会变得异常清醒
Point/40 长时间沉浸在无聊状态中，大脑会逐渐停止成长
第四章 沟通与关系
Point/41 如何让初次见面的人对你产生兴趣？
Point/42 意识到“我”的存在，大脑的机能就会下降
Point/43 交替发言，沟通才会精彩
Point/44 社会感受性越高的团队工作成功率越高
Point/45 大脑会无意识地读取对方的信息
Point/46 对话的本质是什么？
Point/47 沟通中的矛盾可以通过改变语境来化解
Point/48 对话是从不同视角看待自己的契机
Point/49 对话可以将对方的世界带入自己的心中
Point/50 对等对话是信息交换最高效的方式
Point/51 持续发问比找到答案更重要
Point/52 放松是最好的交往状态
Point/53 沟通能力=共鸣×好奇心
Point/54 缺乏沟通会降低大脑的机能
Point/55 爱好闲聊是大脑健康的证据
Point/56 对话的不可预测性能锻炼大脑
Point/57 朋友太多，人际关系质量也会下降
Point/58 拓展人脉的关键，在于利用“弱联系”
Point/59 交流能让不同的人融为一体
Point/60 倾听时不偏离中心，对话就不会跑题
第五章 记忆与整理
Point/61 经过压缩的信息更有价值
Point/62 经过行动筛选的记忆更深刻
Point/63 分享经历，能够抚平心灵创伤
Point/64 只有梳理经历，才能挥别过去
Point/65 聚焦于回忆，能够解开心结
Point/66 用积极的经验替代复杂的情结
Point/67 化解情结能够疏通人际关系
Point/68 紧张是有关自身能力的一种提醒
Point/69 利用肌肉混淆理论，可以控制紧张感
Point/70 记忆的最高境界是无须记忆
Point/71 如何战胜对新事物的恐惧？
Point/72 大脑反复思考同一件事就会感到疲劳
Point/73 如何忘却烦恼？
第六章 读书与写作
Point/74 阅读高难度文章能培养“概念脑”
Point/75 热衷阅读，能锻炼“细节脑”
Point/76 尊重个人体验，阅读感受没必要人云亦云
Point/77 以接近书写的速度阅读，更容易吸收知识
Point/78 反复读同一本书会有什么效果？
Point/79 人为什么要多读经典？
Point/80 读书对大脑有什么好处？
Point/81 为什么写文章应一气呵成？
Point/82 所谓聪明，其实是记忆编辑能力强
Point/83 写自传是对大脑最好的训练
Point/84 如何写出通俗易懂的文章？
Point/85 要想文章写得好，人生阅历要丰富
Point/86 写好文章需要专业技巧+“心智理论”
Point/87 “泛读”和“精读”该如何选择
Point/88 写博客是改变自己行动的绝佳工具
Point/89 读者反馈能有效锻炼写作能力
Point/90 为什么要多学一门语言？
Point/91 手写和打字，哪种方式对大脑更好？
