更新时间：2021-03-19 14:15:38
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作者简介
爱自己的女人没肚腩
CHAPTER 1 瑜伽，塑造盈盈一握的梦露式细腰
一 女人，我们为什么要为细腰而奋战一生
二 挑战自我，树立瘦腰目标——像明星一样秀肚脐
三 做自己中段管理的CEO，打造美丽的中段格局
四 瑜伽让你拥有被人嫉妒的腰腹曲线
五 曲影老师贴心问与答
CHAPTER 2 端正骨盆，打造“腰娆”曲线的基石
一 骨盆决定你的下半身曲线——端正骨盆，塑形前准备
二 骨盆决定你的下半身曲线——收缩骨盆，产后瘦腰腹更容易
CHAPTER 3 强效纤腰平腹瑜伽28式，轻松练就性感腰腹
一 击退“游泳圈”，“美蛇腰”让你夏日更热辣
二 终结小肚腩，让腹部无“油”无虑
三 紧实侧腹肌肉，拥有明星般的“S”形诱人曲线
四 深层腹肌锻炼，寻回女性特有“川”字腹肌
五 收紧后腰，打造经得起近观的美背和腰窝
六 柔化下腰腹曲线，挑战最惹火的比基尼
七 增强腰腹部力量，腹腔器官不下垂才是纤腰根本
CHAPTER 4 生活中的简瑜伽，随时随地收腹瘦腰
一 会呼吸就能瘦腰腹
二 以静制动，击碎腰腹顽固脂肪
三 早晚都要瘦——清晨唤醒活力
四 早晚都要瘦——睡前“享瘦”快乐
五 懒人瘦身法——站着就能瘦腰腹
六 懒人瘦身法——坐着就能瘦腰腹
七 懒人瘦身法——躺着就能瘦腰腹
CHAPTER 5 源于古老印度的特效瘦腰排毒秘法，帮你实现不复胖的终极梦想
一 印度经典瘦腰腹秘方——商卡排毒瑜伽
二 印度经典瘦腰腹秘方——瑜伽排毒调息法
三 印度经典瘦腰腹秘方——瑜伽排毒收束法
四 瑜伽女神的饮食秘诀——纤纤细腰吃出来
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