低胆固醇的健康饮食

封面

版权信息

序言

第1章 - 关于胆固醇的一些事实

第2章 - 关于如何自然降低胆固醇的一些小窍门

第3章 - 早餐食谱

1. 松饼

2. 燕麦大黄粥

3. 藜麦桃子酸奶

4. 早餐：香蕉葵花籽大麦粥

5. 鸡蛋杯

6. 早餐：小麦粥

7. 苹果肉桂风味麦片

8. 早餐：香蕉思慕雪

9. 健康的坚果燕麦片

10. 意式藜麦炖饭配芝麻菜和帕玛森芝士

11. 荞麦煎饼

12. 健康美味的早餐

13. 大米布丁

14. 香蕉草莓蜂蜜思慕雪

第4章 - 午餐食谱

1. 鸡肉配蒜、罗勒和欧芹

2. 鸡肉和芦笋通心粉

3. 黑豆饭

4. 香烤红皮土豆和芦笋

5. 藜麦和黑豆

6. 墨西哥米饭

7. 辣南瓜汤

8. 黑豆玉米生菜卷

9. 鸡肉黑豆汤

10. 西兰花和鹰嘴豆炒猫耳朵意面

11. 鳕鱼配番茄奶油酱

12. 蔬菜汤

13. 烤素食皮塔饼

14. 佛罗伦萨方饺

15. 天然披萨

16. 塔博勒沙拉配羊乳酪和甜大豆

17. 大麦蔬菜鸡汤

18. 茄子番茄意大利面

19. 鲑鱼排搭煸炒绿叶蔬菜

20. 芝麻橙片牛肉

21. 健康绿色沙拉配烤美洲山核桃与蜂蜜

22. 菠菜三角豆

第5章 - 晚餐食谱

1. 鸡肉菠菜汤配青酱

2. 烤三文鱼和西葫芦配红辣椒酱

3. 黑豆玉米烤饼

4. 匈牙利式奶油蘑菇浓汤

5. 香浓块状杂菜汤

6. 金枪鱼意面配橄榄和洋蓟

7. 杏仁柠檬鱼配菠菜

8. 黑豆鲑鱼炸玉米粉圆饼

9. 炖鸡

10. 营养甘蓝豆汤

11. 帕玛森干酪和根茎类蔬菜配千层面

12. 腰果鸡条

13. 甜椒裹辣豆饭

14. 美味芝麻面

15. 牛肉蔬菜串配糙米

16. 红豆咖喱

第6章 - 小吃食谱

1. 肉桂味法式吐司

2. 花椰菜爆米花-烤花椰菜

3. 帕玛森芝士土豆煎饼

4. 意式烤面包片

5. 酥脆西葫芦棒

6. 趣味水果串

7. 烤甘薯棒

8. 玉米鹰嘴豆饼

9. 火鸡番茄三明治

10. 烤芦笋

11. 白灼西兰花

12. 腌羊乳酪橄榄串

13. 芝麻菜和山羊奶酪披萨

14. 香草奶酪烤西葫芦卷

15. 香草柠檬浆果冻糕