更新时间：2019-08-29 18:43:59
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推荐序
序言
第1章 你可以在多大程度上依赖于自我治疗
第2章 你的感觉在很大程度上依赖于你的思考方式
第3章 通过清晰的思考获得良好的感觉
第4章 你是如何创造你的感觉的
第5章 通过思考使自己摆脱情绪困扰
第6章 发现并减少神经质行为
第7章 克服过去的影响
第8章 理智永远理智吗
第9章 拒绝感到极度不快乐
第10章 解决你对认可的极度需要
第11章 减少你对失败的极度恐惧
第12章 如何停止责备，开始生活
第13章 如何感到失望而不是抑郁或暴怒
第14章 控制你自己的情绪命运
第15章 征服焦虑和恐慌
第16章 实现自律
第17章 重写你的个人历史
第18章 接受和应对人生的严酷事实
第19章 克服惯性，形成创造性的专注
第20章 过上美好生活的其他理性方法
反驳你的绝对主义思想
彻底结束自我评价，实现无条件自我接纳
使用理性情绪行为疗法自助表格
使用“反驳非理性信念”练习
使用理性情绪行为疗法的教育方法
第21章 过上美好生活的其他情绪和行为方法
区分健康与不健康的负面感觉
再谈无条件自我接纳
羞愧攻击练习
使用理性情绪想象
有力而理性的自我陈述
有力反驳你的非理性信念
完成活动家庭作业
第22章 支持理性情绪行为疗法原则和实践的研究证据
第23章 获得深刻的理性理念，明显降低自己的不安以及感到不安的可能性
自由选择和自由意志
灵活思考
无条件自我接纳
无条件接纳他人
高挫折容忍度
对抗可怕化
接受“降低自己感到不安的可能性”的挑战
参考文献
