更新时间：2019-12-20 19:19:27
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内容提要
训练索引
前言
第1章 十大训练原则
第2章 合理饮食并努力训练
第3章 有氧运动的消亡
第4章 入门并不难
第5章 入门训练计划1
第6章 入门训练计划2
第7章 纯力量训练计划
第8章 核心爆发力训练计划
第9章 力量与爆发力训练计划
第10章 增肌困难户的训练计划
第11章 功能性训练计划
第12章 上半身增肌训练计划
第13章 核心自重训练计划
第14章 未来之路
参考书目
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译者简介
