更新时间：2019-11-18 14:51:54
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前言
新生儿的营养需求
妈妈营养补得好，乳汁才能分泌足
月子饮食宜杂、稀、软
整个哺乳期都忌食的回奶食物
下奶少不了的药食两用中药材
Part 1 第0～3天及早开奶，妈妈奶水足，宝宝壮
产后24小时
顺产妈妈饮食宜忌
顺产妈妈的开奶食谱
剖宫产妈妈饮食宜忌
剖宫产妈妈的开奶食谱
产后第2天
产后第3天
Part 2 第4天～第3个月科学催奶，乳汁好又多
产后第4天
顺产妈妈的催奶食谱
剖宫产妈妈的催奶食谱
产后第5天
产后第6天
产后第7天
产后第2周
妈妈饮食宜忌
妈妈的催奶食谱
产后第3周
产后第4周
妈妈的开奶食谱
产后第2个月
产后第3个月
Part 3 第4～6个月追奶
产后第4个月
妈妈的追奶食谱
产后第5个月
产后第6个月
Part 4 下奶食物宜忌，吃对吃好，奶水如泉涌
红豆 补血增乳
黄豆 催乳补钙
黑芝麻 益肾通乳
猪蹄 补血增加乳汁量
鸡肉 催乳增强体力
鸡蛋 催乳补虚
鲫鱼 补虚提高泌乳量
鲤鱼 通乳佳品
虾 促进乳汁分泌补钙
莲藕 促进乳汁分泌
茭白 增大乳汁分泌量
丝瓜 疏通乳腺
豌豆 通乳消胀
黄花菜 避免产后少乳
木瓜 催乳通乳
花生 滋血通乳
通草 通乳
炒麦芽抑制催乳素发挥作用
韭菜易导致回奶
蒜薹影响消化和乳汁分泌
辣椒易使乳汁呈热性
花椒减少乳汁分泌
味精影响乳汁质量
柿子易致消化不良
枇杷叶常用的回奶药材
茶、咖啡易致乳汁减少
Part 5 乳房异常的饮食宜忌，特殊妈妈照样能母乳喂养
乳腺炎
乳房胀痛
