无压力社交

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致谢

第一部分 了解什么是社交焦虑

1 什么是社交焦虑

2 关于害羞

3 思维的核心作用

4 是什么导致了社交焦虑？

5 社交焦虑的模型

第二部分 克服社交焦虑

6 出发点

7 减少自我关注

8 改变思维模式

9 改变行为模式

10 建立信心

11 总结：设计一个自己的自助策略

第三部分 一些补充建议

12 关于意志坚定

13 遭受欺凌的后遗症

14 放松与正念