更新时间：2019-03-18 19:40:25
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前言
家庭介绍
天吉妈妈的早上10分钟，只用现有食材的“超赞便当”
只用现有食材制作的“超赞便当”真实的1周便当
星期一 黄油酱油烧鸡肉土豆便当
星期二 烤三文鱼春卷便当
星期三 油炸混合海鲜盖饭便当
星期四 猪肉薄片和牛蒡的汉堡肉饼便当
星期五 照烧高野豆腐盖饭便当
星期六 蛋包饭便当
第一章 好吃的秘密
浓郁鲜香的甜咸味
简单咸味
味噌味
清爽酱油味
蛋黄酱味
番茄酱味
梅子味
咖喱味
沙拉与甜品
第二章 快速制作的技巧
技巧1 用微波炉同时制作3种菜肴！
技巧2 用烤鱼架同时制作3种菜肴！
技巧3 睡觉时做好的塑料袋腌菜菜谱
技巧4 只需倒入热水就能在中午吃到喷香菜肴的焖烧杯菜谱
技巧5 只需周末做好后在周一的早上装盒的常备菜菜谱
第三章 可爱便当的诀窍
贴士1 忍不住想向大家炫耀的超可爱“6色肉末盖饭便当”
贴士2 好吃！可爱！方便！“不捏饭团”是热议话题！
贴士3 将大份菜肴一下子都放在饭上的好吃的“超大量盖饭”之迷！
结束语
作者简介
