看图学游泳

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1 教练介绍：

2 授课特点：

3 荣誉资质：

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Chapter1 游泳运动概述

1 游泳运动的起源和发展

2 游泳的益处

3 游泳相关赛事

4 泳姿

5 游泳的安全注意事项

6 游泳卫生常识

Chapter2 游泳技术与游泳原理

1 水的特性

2 静力学原理

3 动力学原理

4 游泳的推进力

5 游泳的动作结构

6 怎样游得更快

Chapter3 游泳前的准备

1 着装准备

2 游泳场地

3 热身运动

4 熟悉水性阶段

Chapter4 游泳的基本动作要领

1 呼吸练习

2 潜水

3 漂浮练习

4 打水练习

5 保持姿势

Chapter5 泳姿的学习

1 自由泳

2 自由泳的系统练习

3 蛙泳

4 蛙泳的系统练习

5 仰泳

6 仰泳系统练习

7 蝶泳

8 蝶泳系统学习

Chapter6 出发技术和转身技术

1 出发技术

2 转身技术

Chapter7 泳池外的训练

1 游泳中主要运用的肌肉部位

2 无水肌肉训练

Chapter8 水上救生

1 造成溺水的原因

2 容易发生溺水事故的情况

3 实用游泳基本救生技术

4 水中自救法

5 间接施救的方法

6 直接施救的方法

7 急救及心肺复苏

附录

游泳观赛礼仪

游泳运动的膳食搭配

食物富含元素表

六大营养素

体重指数监测表

游泳运动的常见伤病与防治