更新时间：2018-12-29 06:46:43
封面
版权信息
前言
序
第一章 办公室自我按摩知多少
第一节 了解都市病
一、颈椎病
二、空调病
三、胃炎
四、精神疲劳
五、失眠
六、眼睛干涩
七、辐射影响
第二节 按摩对都市白领的好处
一、提神醒脑
二、和胃健脾
三、舒筋止痛
四、安神定悸
五、提高免疫功能
第三节 一学就会的按摩手法
一、摩 法：温经散寒
二、推 法：舒筋通络
三、拿 法：松解粘连
四、揉 法：行气活血
五、捏 法：舒筋利节
六、滚 法：解痉止痛
第四节 居家按摩需注意
一、居家按摩有方法
二、按摩禁忌早知道
第二章 全身放松按摩法
第一节 头部减压按摩
一、头部按摩常用穴
二、头部居家按摩法
三、头部按摩的功效
四、注意事项
第二节 手臂放松按摩
一、手臂按摩常用穴
二、手臂居家按摩法
三、手臂按摩的功效
第三节 腹部消化按摩
一、腹部按摩常用穴
二、腹部居家按摩法
三、腹部按摩的功效
第四节 背部安抚按摩
一、背部按摩常用穴
二、背部居家按摩法（家人辅助）
三、背部按摩的功效
第五节 足部舒缓按摩
一、足部按摩常用穴
二、足部居家按摩法
三、足部按摩的功效
第三章 轻轻一按消除办公疲劳
第一节 眼睛干涩、疲劳
一、眼干疲劳常用穴
二、明润双眼按摩法
三、其他方法
第二节 心悸心烦
一、心悸心烦常用穴
二、安神定悸按摩法
第三节 记忆力减退
一、记忆力减退常用穴
二、健脑强心按摩法
第四节 失眠多梦
一、失眠多梦常用穴
二、镇静安神按摩法
第五节 精神不振、嗜睡
一、嗜睡困乏常用穴
二、提神醒脑按摩法
第四章 常见职业病的按摩疗法
第一节 空调病
一、空调病常用穴
二、疏通气血按摩法
第二节 颈部僵硬、隐痛
一、颈部僵硬常用穴
二、舒筋通络按摩法
第三节 肩周酸痛
一、肩周酸痛常用穴
二、舒筋止痛按摩法（家人辅助）
第四节 坐骨神经痛
一、坐骨神经痛常用穴
二、舒筋活络按摩法
